Рубрики
Средства для волос

6 добавок или витаминов для роста волос и кожи, ежедневного здоровья

6 добавок для сияющей кожи и великолепных волос

Какие витамины полезны для волос и кожи?

Вы расстроены сухой кожей, потрескавшимися губами или тусклыми волосами? Натуральные пищевые добавки или витамины для волос и кожи могут быть ответом, который вы ищете. Но хотя на рынке нет недостатка в витаминах для кожи и волос, не все они созданы равными.

Давайте посмотрим на биотин, один из витаминов для волос, который содержится во многих продуктах и ​​продается без рецепта в виде добавки в аптеках и супермаркетах. Некоторые результаты показывают, что курение сигарет может вызывать дефицит биотина с такими симптомами, как:

  • Потеря цвета волос
  • Красная чешуйчатая сыпь вокруг глаз, носа и рта
  • Истончение волос

Было установлено, что биотин «вероятно эффективен» при лечении дефицита биотина и безопасен при использовании в рекомендуемых количествах (см. Этикетку на добавке). Может быть, это витамин роста волос, который вы так долго искали? Как с любым витамином для кожи или волос, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать.

Омега-3 жирные кислоты являются еще одним витамином для волос. Омега-3 могут повысить блеск в ваших волосах и предотвратить шелушение кожи головы. Исследование опубликовано в сентябре 2017 года в журнале Биохимика и Биофизика Акта Установлено, что пищевые добавки с рыбьим жиром, наполненные жирными кислотами омега-3, могут иметь терапевтическую ценность при многих воспалительных заболеваниях кожи..

Еще одно исследование, опубликованное в марте 2015 года в Журнал косметической дерматологии, Выявлено, что прием омега-3 и омега-6 добавок в течение шести месяцев вместе с антиоксидантами эффективно действует против выпадения волос и улучшает их плотность..

Нередко женщины детородного возраста страдают анемией из-за потери крови во время менструации, что приводит к выпадению волос. Дефицит железа является обычной причиной анемии. Замена железа обычно осуществляется с помощью витаминов и минеральных добавок. Ваш доктор может сделать простой тест, чтобы проверить на анемию.

Цинк также обладает антиоксидантными свойствами и жизненно важен для устойчивости организма к инфекциям и восстановления тканей. Высокие дозы цинка токсичны, поэтому поговорите со своим врачом о своей диете, чтобы узнать, нужно ли вам принимать добавки..

Витамин С является еще одним витамином для кожи, так как он помогает коже удерживать коллаген, придавая ему более гладкий вид. Исследование, опубликованное в ноябре 2017 года в журнале Nutrients, показало, что витамин С также помогает в заживлении ран и помогает контролировать воспаление..

Многие витамины для волос и витамины для кожи способны придать вам моложавый цвет лица, более блестящие пряди и более крепкие ногти. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо из этих добавок в вашу рутину.

Биотин — удивительный витамин для волос

Биотин, содержащийся в таких продуктах, как арахисовое масло и бананы, является витамином группы В, который поддерживает вашу кожу, нервы, пищеварительный тракт и обмен веществ. Добавки могут быть использованы для уменьшения выпадения волос и стимулирования роста ногтей.

«Люди с диабетом 2 типа должны также принимать биотиновые добавки», — говорит Дэвид Банк, доктор медицинских наук, директор Центра дерматологии в Mt. Киско, Нью-Йорк. «Потребление биотина в сочетании с пиколинатом хрома [минералом, содержащимся в некоторых продуктах] может помочь повысить уровень сахара в крови». По словам доктора Бэнка, рекомендуемая суточная доза биотина составляет 35 микрограммов в день, что, возможно, вы уже получаете в своем рационе..

7 лучших витаминов для предотвращения выпадения волос

Мари С. и Эми С. | Обновлено: 28 января 2020 г.

В то время как женщины обычно связывают выпадение волос со старением и менопаузой, многие могут не осознавать, какую огромную роль Правильное питание играет на здоровье своих волос. К счастью, загружается на полезные продукты Богатая витаминами для выпадения волос у женщин может питать организм и помогает предотвратить и справиться с проблемой более эффективно.

Продолжайте читать, чтобы обнаружить лучшие витамины от выпадения волос для женщинn восстановить молодость и силу ваших волос.

Витамин а

Кожа головы использует витамин А для создания кожного сала, которое является маслом, которое смазывает корни волос и предотвращает их высыхание. 1 Тем не менее, следует соблюдать осторожность, чтобы избежать чрезмерного потребления, поскольку это может иметь неблагоприятные последствия. Природные источники витамина А включают шпинат, морковь, абрикосы и персики.

Витамин С

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является не только сильным антиоксидант, но это также играет важную роль в эритроцит а также производство коллагена, который способствует здоровым волосам. Это также важно для правильного усвоения железа, особенно у женщин, у которых выпадение волос связано с дефицитом железа.. 2 Найти витамин С в цитрусовых, зеленом перце и капусте.

биотин

Биотин или витамин В7, является одним из самых популярных женских витаминов от выпадения волос, так как известно, что его дефицит вызывает проблемы с волосами. В то время как научные исследования недостаточны, витамин показал укрепить волосяные фолликулы а также улучшить рост волос. 3 Биотин легко содержится в различных источниках пищи, таких как яйца, мясо, орехи и сладкий картофель..

Витамин е

Исследования показали, что антиоксидантный потенциал витамина Е может уменьшить окислительный стресс в коже головы., улучшить циркуляцию, увеличить рост волос, и восстановить свой блеск. 4 Пищевые источники витамина Е включают миндаль, брокколи, семена подсолнечника и папайю.

Витамин Д

Витамин D необходим для создавая новые фолликулы и стимулирование роста волос. Он также необходим для адекватного усвоения кальция, минерала, который необходим для поддержания крепких и здоровых волос, помимо других функций. 5 Витамин D можно употреблять в лососе, скумбрии или обогащенных злаках, а также в солнечном свете..

фолат

Фолат, также известный как витамин B9, в основном известен своими преимуществами в предотвращении дефектов нервной трубки во время беременности. Тем не менее, дефицит фолата также было показано вызвать выпадение волос и истончение. 2 Таким образом, выбор продуктов, богатых витаминами, таких как свекла, цветная капуста и чечевица, может эффективно устранить недостатки и ускорить рост волос..

Витамин в12

Витамин в12 может также принести пользу здоровью волос, воздействуя на клеточный метаболизм и образование красной крови. Его недостатки часто встречаются у тех, кто страдает от выпадения волос и преждевременного поседения. 2 Витамин можно найти в курице, яйцах, сыре, молоке и рыбе.

Выводы

Поскольку дефицит витаминов является одной из основных причин выпадения волос, поддержание питательная и сбалансированная диета имеет огромное значение, особенно для женщин, переживающих менопаузальный переход. Помимо потребления вышеупомянутых витаминов для выпадения волос у женщин, также важно есть продукты, богатые полезными минералами, такими как железо и цинк, и внедрить другие эффективные методы лечения выпадения волос для оптимального здоровья и красоты на долгие годы!

источники

  • Клиника Кливленда. (2019). Является ли биотин так же хорош, как рекламируется при выпадении волос? Получено 28 января 2020 г. с сайта https://health.clevelandclinic.org/is-biotin-as-good-as-advertised-for-your-hair-loss/
  • Национальные институты здоровья. (2014). Потеря волос. Получено 1 сентября 2014 г. с сайта http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/hairloss.html.
  • Управление по охране здоровья женщин. (2008). Здоровье кожи и волос. В: Здоровая женщина: полное руководство для всех возрастов. Получено с http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/the-healthy-woman/skin_hair.pdf
  • Парк, С.Ю. и другие. (2013). Железо играет определенную роль в выпадении волос. Журнал корейской медицинской науки, 28 (6), 934-938. doi: 10.3346 / jkms.2013.28.6.934
  • Пжеглад Менопаузальный. (2016). Питание женщин с проблемой выпадения волос в период менопаузы. Получено 28 января 2020 г. с сайта https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27095961.

Примечания:

  1. Biochimica et biophysica acta. (2012). Эндогенные ретиноиды в волосяных фолликулах и сальных железах. Получено 28 января 2020 г. с сайта https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21914489/.
  2. Дерматология и терапия. (2019). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Получено 28 января 2020 г. с сайта https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/.
  3. Расстройства придатков кожи. (2017). Обзор использования биотина для выпадения волос. Получено 28 января 2020 г. с сайта https://www.karger.com/Article/FullText/462981.
  4. Научные исследования тропической жизни. (2010). Влияние добавок токотриенола на рост волос у людей-добровольцев. Получено 28 января 2020 г. с сайта https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/.
  5. Летопись дерматологии. (2012). Успешное лечение очаговой алопеции актуальным кальципотриолом. Получено 28 января 2020 г. с сайта https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/.

Статьи по Теме

Одним из наиболее заметных симптомов диабета является алопеция или выпадение волос. Нажмите здесь, чтобы узнать об алопеции и как ее можно лечить.

Внезапное выпадение волос является распространенной, но расстраивающей проблемой, от которой страдают многие молодые женщины. Читайте дальше, чтобы узнать больше о внезапном выпадении волос у молодых женщин.

Выпадение волос в постменопаузе является распространенным симптомом, который может оказать негативное влияние на женщин. К счастью, есть несколько способов управлять этим.

Лучшие витамины для роста волос (плюс травы и продукты)

26 февраля 2016 г.

Появление волос играет важную роль в внешнем виде и самовосприятии людей, поэтому может быть разрушительным испытывать выпадение волос, особенно когда кажется, что с этим ничего не поделаешь.

Но знаете ли вы, что есть витамины для роста волос? На самом деле, плохое питание, в том числе недостаток витаминов, является основным фактором выпадения волос. Эти естественные средства от выпадения волос помогают устранить корень проблемы, например, регулирование уровня гормонов или борьба с окислительным стрессом, который увеличивается с возрастом..

Менее 45 процентов женщин проходят через всю голову с полной головой, в то время как большинство мужчин в течение жизни испытывают облысение. Индустрия по уходу за волосами знает, что у потребителей сейчас больше, чем когда-либо, желания выглядеть молодо, поэтому она постоянно выпускает новые продукты, которые обещают способствовать росту волос. Прежде чем тратить деньги на еще один продукт, который может вас разочаровать, попробуйте сначала использовать эти добавки и витамины для роста волос..

Витамины для роста волос

Правда в том, что выпадение волос — это сложный процесс, который включает в себя различные генетические, гормональные и экологические механизмы. Как и наша кожа, волосяной фолликул подвержен внутреннему и внешнему старению. Внутренние факторы включают в себя наши генетические и эпигенетические механизмы, а внешние факторы включают курение и УФ-излучение..

Иногда выпадение волос происходит из-за недостатка витаминов. К счастью, дефицит можно исправить, добавив в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов или добавок. Некоторые витамины обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с внешними факторами выпадения волос, а некоторые витамины помогают организму сбалансировать уровень гормонов, еще один фактор, который останавливает рост волос.

Попробуйте эти витамины для здоровых волос, если вам интересно, как утолщать волосы естественным путем.

5 незаменимых витаминов для молодости кожи

1. Рыбий жир

Масла, богатые различными видами жирных кислот, широко использовались в исследованиях как на животных, так и на людях для оценки воздействия на здоровье кожи и волос. Омега-3 жиры питают волосы, поддерживают густоту и уменьшают воспаление, которое может привести к выпадению волос, поэтому рыбий жир приносит пользу волосам и является одним из шести лучших витаминов для роста волос.

Исследование 2015 года, опубликованное в Журнал косметической дерматологии оценивали влияние шестимесячного приема омега-3, омега-6 и антиоксидантов на выпадение волос. В рандомизированном сравнительном исследовании приняли участие 120 здоровых женщин с облысением по женскому типу. Первичной конечной точкой было изменение плотности волос, оцененное на стандартизированных фотографиях, а вторичной конечной точкой были изменения в процентах активного волосяного фолликула и распределении диаметра роста волос..

После шести месяцев лечения оценка фотографий показала значительное улучшение в группе с добавками. Рост волос увеличился по сравнению с контрольной группой, и 89,9 процента участников сообщили об уменьшении выпадения волос, а также об улучшении диаметра волос (86 процентов) и плотности волос (87 процентов). (1)

Ешьте омега-3 продукты, такие как лосось, скумбрия, тунец, белая рыба, сардины, яичные желтки, грецкие орехи, семена конопли и натто, чтобы уменьшить воспаление и сбалансировать гормоны. Если вы не едите достаточное количество омега-3 продуктов, примите от одной до двух капсул или одну столовую ложку первоклассной добавки с рыбьим жиром, чтобы уменьшить воспаление, вызывающее расстройства волос.

Если вы уже принимаете препараты для разжижения крови, в том числе аспирин, поговорите со своим врачом перед использованием рыбьего жира, потому что это может увеличить кровотечение.

2. Цинк

Оральные соединения цинка использовались в течение десятилетий для лечения таких расстройств, как выпадение телогена и очаговая алопеция, формы выпадения волос, поскольку цинк благотворно влияет на здоровье волосяного фолликула. Цинк является важным ко-фактором для множества ферментов и участвует в важных функциональных действиях в волосяном фолликуле..

Цинк также является мощным ингибитором регрессии волосяного фолликула и ускоряет восстановление волосяного фолликула. Исследования показывают, что у некоторых пациентов с очаговой алопецией наблюдается дефицит цинка, и пероральная терапия сульфатом цинка служит эффективным методом лечения..

В исследовании 2013 года исследователи оценили роль статуса цинка в каждом из четырех типов выпадения волос, включая очаговую алопецию, выпадение волос по мужскому типу, выпадение волос по женскому типу и выпадение телогена. У всех пациентов с выпадением волос средний уровень цинка в сыворотке был значительно ниже, чем в контрольной группе. Анализ каждой группы показал, что во всех группах выпадения волос была статистически более низкая концентрация цинка, особенно в группе с очаговой алопецией. Полученные данные позволили предположить, что нарушения метаболизма цинка играют ключевую роль в выпадении волос. (2)

2009 исследование, опубликованное в Анналы дерматологии оценивали терапевтические эффекты перорального приема цинка в течение 12 недель у 15 пациентов с очаговой алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке. Добавки глюконата цинка (50 мг) перорально вводили пациентам с очаговой алопецией без какого-либо другого лечения. Уровни цинка в сыворотке измеряли до и после приема цинка, а затем для оценки терапевтического эффекта использовали четырехбалльную шкалу отрастания волос..

После терапии уровень цинка в сыворотке значительно увеличился, и положительные терапевтические эффекты наблюдались у девяти из 15 пациентов (66,7%). Исследователи пришли к выводу, что цинковую добавку нужно давать пациентам с очаговой алопецией, у которых низкий уровень цинка в сыворотке, и она может даже стать адъювантной терапией для пациентов, у которых не было результатов при использовании традиционных терапевтических методов, поэтому цинк один из самых важных витаминов для роста волос. (3)

3. B-комплекс витаминов (биотин и B5)

Биотин и пантотеновая кислота (витамин В5) использовались в качестве альтернативных методов лечения выпадения волос. Биотин приносит пользу вашим волосам, восстанавливая опоясывающий лишай, который был поврежден из-за чрезмерного мытья головы, воздействия солнца, сушки феном и глажки. Витамин В5 поддерживает надпочечники, которые помогают стимулировать рост волос.

Исследование 2011 года, опубликованное в Британский журнал дерматологии исследовали способность оставляемой комбинации, включающей пантенол, алкогольный аналог пантотеновой кислоты, влиять на диаметр и поведение отдельных концевых волокон волосистой части головы. Лечение значительно увеличило диаметр отдельных, существующих терминальных волокон кожи головы. Он также утолщает волокна волос и повышает их гибкость, давая волосам лучшую способность противостоять силе, не ломаясь. (4)

Основным признаком дефицита биотина является выпадение волос. Дефицит может быть вызван курением, нарушением функции печени или даже беременностью. Исследования показывают, что у значительной части женщин развивается дефицит биотина во время нормальной беременности, потому что быстро делящиеся клетки развивающегося плода нуждаются в биотине для синтеза основных карбоксилаз и биотинилирования гистонов. Исследователи пришли к выводу, что значительные изменения в маркерах метаболизма биотина во время беременности и кормления грудью предполагают, что потребление биотина превышает текущие рекомендации для удовлетворения потребностей этих репродуктивных состояний. (5)

Чтобы остановить выпадение волос и повысить их прочность, принимайте по одной таблетке витамина B-комплекс в день или принимайте биотин и витамин B5 отдельно. Употребление в пищу продуктов с биотином и витамином В5, таких как яйца, говядина, курица, авокадо, бобовые, орехи и картофель, также помогает избежать дефицита и способствует росту волос..

4. Витамин С

Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что окислительный стресс играет основную роль в процессе старения. Активные формы кислорода или свободные радикалы — это высокореактивные молекулы, которые могут непосредственно повреждать клеточные структурные мембраны, липиды, белки и ДНК..

С возрастом выработка свободных радикалов увеличивается, а количество антиоксидантных ферментов, защищающих организм, уменьшается, что приводит к повреждению клеточных структур и старению волос. Работая в качестве антиоксиданта, витамин С борется с окислительным стрессом, который способствует выпадению волос и выпадению волос. (6)

✅6 витаминов для молодости кожи. Основные витамины от морщин.

Чтобы бороться со свободными радикалами и защитить волосы от старения, добавляйте в пищу витамин С, такой как апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут и киви. Если вам нужны добавки, принимайте 500–1000 мг витамина С два раза в день в качестве антиоксиданта..

5. Железо

В нескольких исследованиях изучалась связь между дефицитом железа и выпадением волос, а некоторые предполагают, что дефицит железа может быть связан с очаговой алопецией, андрогенной алопецией, выпадением телогена и диффузным выпадением волос. (7)

Исследователи из Тегеранского университета медицинских наук в Иране изучали взаимосвязь между состоянием железа и различными типами выпадения волос. Они провели аналитическое исследование случай-контроль, чтобы оценить, связана ли диффузная потеря волос телогена у женщин в возрасте от 15 до 45 лет с дефицитом железа — 30 женщин с зарегистрированной потерей волос телогена сравнивались с 30 женщинами без потери волос.

Исследователи обнаружили, что из девяти пациентов с железодефицитной анемией у восьми была потеря волос телогена. Средний уровень ферритина (белка в организме, который связывается с железом) был статистически значимо ниже у пациентов с диффузным выпадением волос телогена, чем у субъектов без потери волос. Исследование показывает, что женщины с дефицитом железа подвержены более высокому риску выпадения волос, а уровень сывороточного ферритина ниже или равный 30 миллиграмм / миллилитр тесно связан с выпадением волос телогена. (8)

Чтобы ускорить рост волос, добавляйте в свой рацион продукты, богатые железом, каждый день. Ешьте много шпината, мангольд, зелень, яичные желтки, бифштекс, морские бобы и черные бобы. Поскольку дефицит железа может привести к выпадению волос, убедитесь, что вы получаете ежедневное рекомендуемое количество, употребляя в пищу много продуктов, богатых железом, и ежедневно принимайте поливитамины..

Тем не менее, будьте осторожны с чрезмерным добавок железа. Это может вызвать перегрузку железом, и его следует избегать. Пациенты, которые не реагируют на заместительную терапию железом, должны пройти дополнительное тестирование для выявления других основных причин дефицита железа и выпадения волос..

«Волшебные» витамины для волос B1, B6 и B12

6. Витамин Д

Волосяные фолликулы очень чувствительны к гормонам, и витамин D является гормоном, который играет важную роль в гомеостазе кальция, иммунной регуляции и дифференцировке роста клеток. В научном мире хорошо известно, что очаговая алопеция обычно встречается у пациентов с дефицитом витамина D, рахитом, устойчивым к витамину D, или мутацией рецептора витамина D. (9)

Исследования показывают, что недостаточный уровень витамина D связан с различными аутоиммунными заболеваниями, включая очаговую алопецию. Было проведено перекрестное исследование с участием 86 пациентов с очаговой алопецией, 44 пациентов с витилиго и 58 здоровых пациентов. Уровни 25-гидроксивитамина витамина D в сыворотке у пациентов с очаговой алопецией были значительно ниже, чем у пациентов с витилиго и здоровых людей. Кроме того, была обнаружена значительная обратная корреляция между тяжестью заболевания и уровнем 25 (OH) D в сыворотке крови у пациентов с алопецией..

Исследователи пришли к выводу, что скрининг пациентов с очаговой алопецией на дефицит витамина D, по-видимому, важен для возможности дополнения этих пациентов витамином D. (10)

Прямое пребывание на солнце — лучший способ усвоения витамина D, плюс вы можете очистить свое тело от солнца. Сядьте на солнце примерно на 10–15 минут, чтобы поглотить около 10 000 единиц натурального витамина D. Местное применение витамина D также может играть роль в восстановлении дисфункции волосяного цикла у пациентов с очаговой алопецией. Чтобы повысить уровень витамина D с помощью источников пищи, ешьте продукты, богатые витамином D, такие как палтус, скумбрия, угорь, лосось, сиг, рыба-меч, грибы маитаке и грибы портабеллы..

Травы и продукты для роста волос

Хотя не витамины, два других продукта могут помочь улучшить рост волос. Эфирное масло розмарина, используемое местно, может естественным образом утолщать волосы, а также сок и гель алоэ вера. Используя их вместе с вышеуказанными витаминами для роста волос, вы обязательно увидите более густые и густые волосы.

Эфирное масло розмарина

Считается, что при нанесении на кожу головы масло розмарина усиливает клеточный метаболизм, стимулирующий рост волос. Исследование, проведенное в 2013 году в Университете Кинки в Японии, показало, что экстракт листьев розмарина улучшает отрастание волос у мышей, у которых наблюдается прерывание отрастания волос, вызванное лечением тестостероном. (11)

В исследовании, проведенном на людях в 2015 году, была изучена клиническая эффективность масла розмарина в лечении андрогенной алопеции. Пациентов с андрогенной алопецией лечили в течение шести месяцев либо маслом розмарина, либо миноксидилом (2 процента), который служил контрольной группой. Миноксидил это препарат, используемый для стимулирования роста волос и медленного облысения.

После шести месяцев лечения в обеих группах наблюдалось значительное увеличение количества волос. Зуд скальпа, однако, был более частым в группе миноксидила. Исследование доказывает, что масло розмарина так же эффективно, как и лекарства для роста волос, с меньшими побочными эффектами, такими как зуд кожи головы. (12)

Попробуйте этот Розмарин, Cedarwood & Safe Hair Thickener, чтобы устранить признаки выпадения волос.

Сок и гель с алоэ вера

Алоэ вера обладает питательными свойствами и тоннами витаминов и минералов, которые помогают сохранить ваши волосы сильными и здоровыми. Преимущества алоэ вера были известны на протяжении веков, потому что алоэ вера содержит здоровье, красоту, целебные свойства и уход за кожей. Успокаивает и кондиционирует кожу головы, обеспечивая идеальную среду для роста волос.

Вы можете нанести гель алоэ вера прямо на кожу головы или добавить его в нежный и натуральный шампунь. Чтобы принимать алоэ вера внутрь, пейте около половины чашки сока алоэ вера два раза в день. Целебные свойства улучшают ваше дерматологическое здоровье.

Исследование 2012 года, опубликованное в Анатомия и клеточная биология обнаружили, что гель алоэ вера уменьшает воспаление и оказывает заметное ранозаживляющее действие при использовании на крысах после хирургического разреза. Алоэ вера не только способствовала быстрому закрытию раны, но также усиливала рост волос при виде на разрезе. (13)

Также сообщалось, что алоэ вера оказывает защитное действие против радиационного повреждения кожи, что может привести к выпадению волос. После введения геля алоэ вера в коже образуется антиоксидантный белок металлотионеин, который удаляет свободные радикалы и предотвращает подавление, вызванное ультрафиолетом. (14)

Благодаря антибактериальным и противогрибковым свойствам алоэ вера, он также помогает устранить перхоть — идеально подходит для людей, которые хотят более густые волосы и хотят знать, как избавиться от перхоти — а ферменты геля могут избавить кожу головы от мертвых клеток и способствовать регенерации кожи ткань вокруг волосяных фолликулов.

Что останавливает рост волос?

Волосы считаются основным компонентом общего внешнего вида человека, а психологическое воздействие выпадения волос приводит к пагубным изменениям в самооценке и самооценке. Это также затрагивает большое количество людей, так как 50 процентов мужчин страдают от генетического выпадения волос к 50 годам..

У женщин основной причиной выпадения волос в возрасте до 50 лет является проблема питания, при этом поражается 30 процентов. По-видимому, основной причиной выпадения волос у женщин являются истощенные запасы железа, но исправление этих дисбалансов может остановить чрезмерное выпадение волос в течение нескольких месяцев. (15)

Факторы, которые препятствуют росту волос, включают в себя:

  • Плохое питание
  • Гормональные изменения
  • История семьи
  • лекарственные препараты
  • Лучевая терапия
  • беременность
  • Заболевания щитовидной железы
  • малокровие
  • Аутоиммунные заболевания
  • Синдром поликистоза яичников
  • Кожные заболевания (такие как псориаз и себорейный дерматит)
  • стресс
  • Драматическая потеря веса
  • Физическая травма

Последние мысли

  • Основной причиной выпадения волос является плохое питание, что приводит к дефициту витаминов.
  • Исследования показывают, что женщины с дефицитом железа подвержены более высокому риску выпадения волос, а уровень сывороточного ферритина ниже или равный 30 миллиграмм / миллилитр тесно связан с выпадением волос телогена. Низкие уровни цинка в сыворотке также связаны с очаговой алопецией.
  • Масла, богатые различными видами жирных кислот, широко использовались в исследованиях как на животных, так и на людях для оценки воздействия на здоровье кожи и волос, в то время как существуют убедительные доказательства, подтверждающие наличие определенных витаминов для роста волос..
  • Повреждение свободных радикалов может вызвать старение волос, а витамин С может помочь защитить кожу головы и светлые фолликулы от этого главного ингибитора роста волос..
  • Биотин и пантотеновая кислота (витамин В5) использовались в качестве альтернативных методов лечения выпадения волос. Биотин восстанавливает опоясывающий лишай волос, а витамин В5 поддерживает надпочечники.
  • Исследования показывают, что недостаточный уровень витамина D связан с множеством аутоиммунных заболеваний, включая очаговую алопецию.

ТЕСТ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ВОЛОС от ВЫПАДЕНИЯ и для РОСТА

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ!

Задачей доктора Джоша Топора является предоставление вам и вашей семье самых качественных в мире советов по правильному питанию и здоровых рецептов. Зарегистрируйтесь, чтобы получить VIP-доступ к своим электронным книгам и ценным еженедельным советам о здоровье БЕСПЛАТНО!

Бесплатная электронная книга повысить
метаболизм и исцеление

30 безглютеновых рецептов
и детокс руководство по приготовлению сока

Руководство по покупкам &
премиум рассылка

Преимущества рыбьего жира для волос и как использовать

Рыбий жир является широко потребляемой пищевой добавкой, богатой омега-3 жирными кислотами и другими необходимыми питательными веществами. Считается, что для укрепления общего здоровья.

Сторонники натуральной медицины используют рыбий жир для лечения ряда симптомов, от психических расстройств до хронических заболеваний .

Поскольку считается, что омега-3 в рыбьем жире помогает регулировать естественные функции организма, защитники рыбьего жира предполагают, что он также может:

  • вызвать рост волос
  • повысить силу волос
  • питают волосяные фолликулы

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах рыбьего жира для волос, и как использовать.

По данным Гарвардского университета, каждый год американцы тратят более 1 миллиарда долларов на внебиржевой (OTC) рыбий жир.

Рыбий жир — это масло или жир, которые извлекаются из рыбьей ткани. Это одна из самых популярных пищевых добавок из-за высокой концентрации омега-3 жирных кислот.

Нашему организму требуются омега-3 жирные кислоты для правильного функционирования, но мы не можем синтезировать их самостоятельно. Чтобы получить эти питательные вещества, мы должны потреблять их с помощью диеты и добавок..

В дополнение к омега-3, рыбий жир также содержит много жиров и необходимых витаминов.

Что омега-3 может и не может помочь с

  • не снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • может снизить уровень триглицеридов
  • может облегчить симптомы ревматоидного артрита
  • может замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации

Исследования омега-3 показали либо неокончательные или отрицательные результаты для других условий, включая:

Многие люди потребляют добавки с рыбой или рыбьим жиром, чтобы стимулировать рост волос и предотвратить выпадение волос, предполагая, что омега-3 содержится в рыбьем жире:

  • обеспечивает необходимые белки и питательные вещества для волосяных фолликулов и кожи
  • предотвращает воспаление волосяного фолликула — фактор, который может непосредственно способствовать выпадению волос
  • способствует циркуляции в коже головы, что может вызвать рост волос

Хотя в настоящее время нет достаточного количества клинических исследований, чтобы полностью подтвердить эти утверждения, были положительные исследования, в том числе:

  • Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что женщины, принимающие добавки с рыбьим жиром, испытывали значительное увеличение роста волос и снижение их выпадения.
  • Исследование 2018 года показало, что, когда экстракт ферментированного рыбьего жира (FFO), полученный из скумбрии, местно наносился на мышей, он значительно стимулировал рост волос..
  • Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у женщин отмечалось снижение выпадения волос и увеличение плотности волос при приеме антиоксидантов, а также омега-3 и омега-6 жирных кислот..

Сторонники рыбьего жира анекдотично предполагают, что местное применение рыбьего жира может помочь придать блеск и блеск вашим волосам, а также сделать их более здоровыми.

Если вы решили наносить рыбий жир непосредственно на кожу головы, имейте в виду, что рыбий жир может иметь неприятный запах для вас или других людей..

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Многие люди рассматривают здоровые волосы как признак здоровья или красоты.

Как и любой другой части вашего тела, волосы нуждаются в разнообразных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, многие недостатки питания связаны с выпадением волос.

Распаковка iherb / ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС / Как убрать ПРЫЩИ и МОРЩИНЫ / ПП СЛАДОСТИ / самые ЛУЧШИЕ БАДы

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос..

Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Это включает в себя волосы, самые быстрорастущие ткани в организме человека.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать жирное вещество, называемое кожным салом. Кожное сало увлажняет кожу головы и помогает сохранить волосы здоровыми (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя важно получать достаточно витамина А, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать потере волос (4).

В сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате и капусте много бета-каротина, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Масло из печени трески является особенно хорошим источником.

Вы также можете найти добавки витамина А онлайн.

Нижняя граница: Ваши волосы нуждаются в витамине А, чтобы оставаться увлажненными и растущими

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *