Рубрики
Средства для лица

Минеральная вода: потенциальные преимущества для здоровья и побочные эффекты

Содержание

4. Улучшает пищеварение

Минеральная вода содержит сульфат магния и сульфат натрия, которые могут помочь улучшить частоту дефекации и консистенции стула при запоре (17). Проведенное в Японии исследование показало, что низкое потребление магния связано с запорами (18). Более того, было показано, что адекватное потребление жидкости улучшает пищеварение (19).

6. Может регулировать жировые отложения

Минеральная вода — это незаменимая добавка, не содержащая жира, которая содержит большое количество жиров, метаболизирующих минералы. Это помогает в расщеплении жира, который необходим для сжигания жира в организме. Таким образом, питье минеральной воды перед едой (1,5 л / день) вместе с низкокалорийной диетой может помочь в регулировании веса (23).

Теперь, когда вы знаете все о пользе минеральной воды для здоровья, давайте посмотрим, насколько она полезна для вашей кожи.

5. Может улучшить здоровье сердца

Исследование, проведенное Испанским советом по научным исследованиям на женщинах в постменопаузе, показало, что бикарбонатная минеральная вода натрия влияет на метаболизм холестерина и триацилглицерина после еды (20)..

Другое исследование, проведенное на женщинах в постменопаузе, показало, что потребление газированной минеральной воды снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (21). Считается, что уровень магния в питьевой воде обратно пропорционален смертности от ишемической болезни сердца (22).

Тем не менее, необходимы более длительные исследования, чтобы понять, как питьевая минеральная вода способствует здоровью сердца..

Каковы побочные эффекты минеральной воды?

Минеральная вода, как правило, считается безопасной для питья. Тем не менее, слишком большое потребление минеральной воды имеет некоторые побочные эффекты, и очень мало исследований было сделано в этой области.

Многие исследования, посвященные минеральной воде в бутылках, касаются миграции химических веществ из пластиковых бутылок в воду (25). Исследование, проведенное на мышах, показало, что микропластики, потребляемые через воду, могут накапливаться в организме и вызывать воспаление (26)..

Углекислота, присутствующая в газированной минеральной воде, может вызвать вздутие живота (27). Минеральная вода содержит меньше микробов по сравнению с обычной водопроводной водой. Таким образом, он не подвергается процессу дезинфекции (в отличие от водопроводной воды) и содержит микробы. Также иногда обогащается углекислым газом (28).

Микропластики представляют собой крошечные частицы с потенциальными проблемами со здоровьем. Пластиковые бутылки содержат бисфенол А (BPA), который, как говорят, влияет на гормональную функцию в вашем организме. Эти частицы также содержатся в морепродуктах, напитках, таких как пиво и поваренная соль..

Хотя микропластики в бутилированной воде не вызывают опасений, необходимы дополнительные исследования в этой области (29).

Газированная вода повреждает зубы

Газированная минеральная вода может повредить эмаль на зубах. Исследование, проведенное Университетом Бирмингема, показало, что газированная минеральная вода повреждает зубную эмаль больше, чем обычная водопроводная вода, но меньше, чем безалкогольные напитки (30).

Газированная вода более кислая, чем обычная водопроводная вода. Исследование, проведенное в Корее, показало, что газированная вода, произведенная карбонатором содовой, снижает твердость эмали (31). Но он оказывает меньшее воздействие на зубы, чем питьевая сода (32).

Загрязнение, вызванное пластиковыми бутылками с водой, представляет серьезную угрозу для окружающей среды. Но ученые обнаружили, что обработка водопроводной воды с помощью бытового оборудования обратного осмоса является наиболее экологически чистым способом очистки воды (33). Поскольку производство бутылок требует больше энергии и сырья, особенно в случае стеклянных бутылок с водой, регулярная обработка воды является наиболее выгодным вариантом..

1. Источник магния

Минеральная вода является богатым источником магния, который играет важную роль в регулировании функций организма, таких как нервная система, контроль уровня глюкозы в крови и регулирование артериального давления (6).

В зависимости от источника количество магния в минеральной воде может варьироваться. Рекомендуемые диетические надбавки (RDA) для магния следующие (6):

  • 310-320 мг для взрослых женщин
  • 350-400 мг для беременных
  • 310-360 мг для кормящих женщин
  • 400-420 мг для взрослых мужчин

Дефицит магния может вызвать такие симптомы, как беспокойство, раздражительность, усталость, мышечная слабость, тремор и головокружение. В тяжелых случаях это также может привести к судорогам, потере слуха, мигрени, остеопорозу и нерегулярному сердцебиению (7).

6 Польза для здоровья от минеральной воды

Минеральная вода: потенциальные преимущества для здоровья и побочные эффекты

Минеральная вода добывается из природных источников и подземных водоемов. Он богат необходимыми питательными веществами и обладает некоторыми терапевтическими свойствами..

Содержит кальций, магний, калий и натрий (1). Таким образом, утверждается, что он обеспечивает некоторые неожиданные преимущества для здоровья. Питьевая минеральная вода может улучшить здоровье костей, пищеварительной системы и сердца, а также снизить артериальное давление.

В этой статье мы говорим о разнице между минеральной водой и водопроводной водой, а также о потенциальной пользе для здоровья и побочных эффектах минеральной воды..

Продолжай читать!

Оглавление

I. Минеральная вода

Минеральная вода содержит добавленные минералы (зависит от источника) или растворенные вещества, чтобы изменить ее вкус. Люди считают, что он обладает целебными свойствами из-за минералов в нем. Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион от общего количества растворенных твердых веществ (2).

Минералы, которые часто присутствуют в минеральной воде, включают в себя:

  • кальций
  • хлор
  • фосфор
  • магниевый
  • калий
  • натрий
  • сера

Выше перечислены некоторые макроэлементы, которые необходимы для выполнения функций организма, таких как синтез белка, образование костей, образование хрящей и т. Д. (3).

Помимо некоторых микроэлементов, микроэлементы необходимы для некоторых биологических функций, таких как синтез гормонов, выработка ферментов, предотвращение разрушения зубов и т. Д. (3).

  • кобальт
  • Утюг
  • хром
  • медь
  • йод
  • Фтор

В отличие от обычной водопроводной воды, минеральная вода обычно разливается у источника в пластиковых или стеклянных бутылках. Некоторые люди предпочитают минеральную воду из-за ее терапевтической ценности. Однако минеральная вода может подвергаться некоторой обработке для удаления бактерий или токсичных веществ (4). Ежедневное потребление минеральной воды необходимо для поддержания равновесия воды в организме (3).

Полезна ли минеральная вода для вашей кожи и лица?

Минеральная вода может быть свежим источником благоприятных для кожи частиц кремнезема. Кремнезем отлично подходит для кожи. Это вызывает производство коллагена в вашей коже. Увеличенное образование коллагена уменьшает морщины, темные пятна и вялость. Кроме того, недостаток кремнезема приводит к старению кожи (24). Следовательно, минеральная вода может быть хорошим источником здоровья кожи.

Тем не менее, необходимы более долгосрочные исследования, чтобы понять эту пользу минеральной воды.

Хотя минеральная вода в целом безопасна для употребления, у нее есть несколько побочных эффектов, о которых вам следует помнить. Проверьте их в следующем разделе.

Минеральная вода: потенциальные преимущества для здоровья и побочные эффекты

Если вы пьете минеральную воду?

Если вы подозреваете, что в вашей питьевой воде мало минералов, может ли минеральная вода быть полезной для вашего рациона? Это может. Минеральная вода в бутылках содержит в четыре раза больше кальция и магния, чем обычная водопроводная вода. Одно исследование показало, что люди, чья питьевая вода была с низким содержанием магния, могли снизить свое кровяное давление, выпивая литр минеральной воды каждый день.

Конечно, есть и другие способы получения магния. Коричневый рис, миндаль, бобы Лимы и шпинат — все это примеры хороших источников магния. Но питьевая минеральная вода может определенно добавить в ваш рацион кальций, магний и другие минералы.

Как вы знаете, что в Ваш вода?

Как я уже говорил в своей статье о загрязнении воды, если вы находитесь в общественной системе водоснабжения здесь, в США, вы должны получать отчет каждое лето с подробными сведениями о качестве вашей воды, включая уровень минеральных веществ, а также любые найденные загрязнители. , Это часто входит в ваш счет за воду. Если вы арендатор, вы, вероятно, никогда не увидите эти отчеты. Но многие из них размещены в Интернете на веб-сайте Агентства по охране окружающей среды. (Посетите веб-сайт EPA для получения информации о качестве местной воды.) Проверка вашего отчета о качестве воды может дать вам представление о том, насколько высоко в минералах находится ваша местная вода..

Я понимаю, что многие из вас не находятся в США, и мне жаль, что у меня нет больше информации для вас. Если вы живете в другом месте, у вашего местного органа власти или управления водными ресурсами могут быть некоторые ответы для вас. Не стесняйтесь делиться любой полезной информацией или ссылками в разделе комментариев ниже для пользы других не-американских читателей..

Как минералы в питьевой воде влияют на ваше здоровье?

Даже небольшое количество минералов, содержащихся в обычной питьевой воде, играет полезную роль в вашем здоровье. Конечно, кальций и магний важны для крепких костей. (См. Также Диета для здоровых костей.) Магний также помогает регулировать ваше кровяное давление. Фактически, люди, которые живут в районах с очень мягкой водой (в которой мало минералов), могут иметь более высокий риск сердечных заболеваний. По иронии судьбы, то же самое может быть правдой, если вы живете в районе с очень жесткой водой. Все эти минералы могут быть грубыми на сантехнике, поэтому люди, которые имеют жесткую воду, часто используют систему умягчения воды для удаления минералов. (См. Также, как работают умягчители воды? От Scientific American.)

Полезна ли минеральная вода для вас?

Какова польза для здоровья минеральной воды?

Многие люди обеспокоены тем, что фрукты и овощи менее питательны, чем раньше, потому что почва истощена минералов. (Подробнее об этом см. Мою статью «Фрукты и овощи становятся менее питательными?»)

Независимо от того, стоит ли беспокоиться об этом, минеральная вода звучит так, как будто это хорошая идея, вроде витаминной добавки, которую можно пить. Есть ли польза для здоровья от питья минеральной воды? Есть ли риски?

Во-первых, вы должны знать, что вы, вероятно, уже получаете некоторые минералы в своей обычной питьевой воде. Большинство водопроводной воды содержит минералы. Например, если вы пьете два литра воды в день, вы можете получать от 10 до 15% своей суточной потребности в кальции и до трети необходимого вам магния только из воды, которую вы пьете. (Подробнее о питьевой воде см. Сколько воды я должен пить?) Но количество минералов в водопроводной воде в разных регионах сильно различается..

В чем разница между марками минеральной воды?

Вода Виши из Франции очень богата натрием. Один литр содержит половину вашей дневной нормы натрия.

Большая часть минеральной воды, которую мы получаем здесь в США, импортируется из Европы. Различные бренды происходят из различных природных источников, которые известны своим высоким содержанием минералов. Некоторые из них газируются естественным путем, когда они выходят из земли, другие имеют добавленную карбонизацию. Существуют также негазированные (или негазированные) минеральные воды, но их сложнее найти в США..

Минеральный профиль сильно варьируется от бренда к бренду, отражая исходные воды. Это то, что придает каждой минеральной воде свой уникальный вкус, но она также может определить, какую из них выбрать, если вы рассматриваете преимущества питания. Например, в воде Виши из Франции очень много натрия. Некоторые люди любят слегка соленый вкус, но вы должны знать, что литр воды Виши уносит половину вашего ежедневного бюджета натрия.

Perrier, также из Франции, содержит довольно мало натрия и содержит умеренное количество кальция, но он не обеспечивает много магния. Вот диаграмма, которая показывает количество различных минералов в нескольких распространенных марках минеральной воды.

Почему вода важна?

Около 70% нашего тела заполнены водой, но эта цифра у разных людей разная.

Различные органы нашего тела также содержат воду.

  • Наш мозг на 70% состоит из воды
  • Наши легкие на 90% состоят из воды
  • Кровь на 83% состоит из воды
  • Наши мышечные ткани на 75% состоят из воды.

Каждый день мы теряем воду из организма из-за пота и других отходов организма. В среднем мы должны ежедневно заменять около 5 пинт воды, ежедневно.

Следовательно, важно, чтобы мы пополнили его, потому что оно будет:

  • Транспорт кислорода и питания для клеток в организме
  • Помогите смягчить наши суставы
  • Помогите в испражнениях
  • Помогите отрегулировать нашу температуру тела
  • Уменьшить вероятность заражения мочевыводящих путей
  • Помогите поддерживать хорошую функцию почек
  • Регулируйте наше кровяное давление и не дайте ему упасть до опасного для жизни уровня
  • Не допускайте свертывания крови и защищайтесь от тромбов
  • Помогите увлажнить и сохранить нашу кожу от сухости
  • Уменьшить вероятность частых головных болей

Следовательно, употребление достаточного количества воды хорошего качества будет поддерживать наше тело в хорошем рабочем состоянии..

Оставайтесь увлажненными и наслаждайтесь преимуществами минеральной воды

Теперь вы знаете, почему вы должны оставаться увлажненными и почему пить много воды будет держать вас здоровым.

С его многими преимуществами для здоровья, это хорошая идея пить натуральную минеральную воду, чтобы восполнить потерянную воду.

Помните, что не все бренды одинаковы. Минеральная вода поступает из многих источников и не будет иметь одинаковый вкус или иметь одинаковое содержание минералов.

Перед покупкой, пожалуйста, прочитайте этикетку для ее источников и содержания.

Выбор правильного бренда даст вам правильную пользу для здоровья.

Оставайтесь увлажненными и наслаждайтесь.

21 причина пить лимонную воду с гималайской морской солью

Ким Маравич 38

7 самых ядовитых ягод с фотографиями и описаниями

Минеральная вода против газированной воды

Газированная вода — это вода с пузырьками или шипением, называемая карбонизацией, и она образуется, когда в воду вводится углекислый газ. Это может быть естественное происхождение из природного источника, поэтому его называют газированной минеральной водой (например, водой Перье) или искусственной (например, тонизирующей водой). Некоторые из искусственных газированных вод ароматизированы подсластителем и фруктами, которые не очень полезны.

Итак, теперь вы знаете разницу, придерживайтесь либо минеральной воды, либо газированной минеральной воды.

11. Повышает спортивные результаты

В исследовании, проведенном учеными из Университета Монтаны, люди, которые пьют минерализованную воду, теряют жидкости организма медленнее, чем те, кто этого не делает..

Это приводит к улучшению показателей сердечно-сосудистой системы. Следовательно, вы будете иметь больше энергии во время тренировки и быстрее восстановитесь.

7. Предотвращает снижение когнитивных функций при болезни Альцгеймера

Согласно отчету британской газеты The Daily Mail, ежедневное употребление литра минеральной воды, богатой кремнием, может снизить уровень когнитивных расстройств при болезни Альцгеймера. Это делается путем удаления нейротоксина алюминия из организма.

Газета цитирует исследования, проведенные в университете Кила в Стаффордшире, Англия..

Вопросы и Ответы

Что такое газированная вода?

Это как газированный напиток, как в 7-Up.

Марки минеральной воды, которые помогают при болезни Альцгеймера

Марка воды, которая использовалась в исследовании, была «Spritzer» из Малайзии, которая содержит высокий уровень кремния.

Другие бренды с аналогичными уровнями кремния, которые доступны в Великобритании, — это вода Volvic и Фиджи, как сообщает The Daily Mail..

связанные с

Не вся вода в бутылках равна минеральной воде

Не вся вода в бутылках создается одинаково. Минеральная вода является лишь одним из видов бутилированной воды. Так, каковы некоторые из других?

  • Очищенная вода, которая подверглась таким процессам, как деионизация, обратный осмос или дистилляция
  • Родниковая вода собирается у источника и сохраняет свои первоначальные физические свойства — то есть, она того же качества и состава, что и вода, которая вытекала на поверхность земли из источника.

Эти популярные сорта бутилированной воды могут содержать некоторое количество минералов. Но это не делает их минеральной водой. 19

Полезна ли минеральная вода для вашего здоровья? 5 возможных преимуществ для здоровья

  • Поделиться
  • чирикать
  • Приколи это

Не все минеральные воды имеют одинаковый уровень минералов, поэтому выбирайте осторожно

Помните, какая марка воды, которую вы покупаете, имеет значение, так как минеральное содержание воды может иметь значение. Как показало одно исследовательское исследование, различия между разными брендами иногда могут быть огромными. Исследователи обнаружили, что:

  • Содержание магния может варьироваться от 126 мг на литр до всего лишь 0 мг на литр.
  • Содержание кальция составляло 546 мг на литр или до 0 мг на литр.
  • Содержание натрия может варьироваться от 1200 мг на литр до 0 мг на литр.

Поэтому, когда вы берете бутылку с минеральной водой, будь то газированная или негазированная, обязательно прочитайте этикетку. Проверьте уровень питательных веществ, которые вы хотите, и те, которые вы хотите избежать. А затем возьмите эту бутылку минеральной воды и поднимите тост за хорошо принятое решение. 17

Минеральная вода, богатая Ca и Mg, может снизить риск возникновения камней в почках

Было замечено, что одна марка французской минеральной воды с высоким содержанием кальция и магния снижает риск образования камней у небольшой группы пациентов, склонных к образованию камней из оксалата кальция. 11

Польза для здоровья минеральной воды

  • Может принести пользу костям
  • Может помочь с диабетом
  • Может помочь сердцу
  • Может улучшить здоровье кишечника
  • Может снизить риск развития болезни Альцгеймера

Минеральная вода может содержать некоторое количество питательных веществ, таких как магний и кальций. Некоторые специальные минеральные воды могут также содержать кремний и сульфаты, которые помогают нервам и улучшают здоровье кишечника, соответственно. Однако минеральной воды может быть недостаточно, чтобы восполнить дефицит минералов или заменить другие богатые питательными веществами продукты. Кроме того, содержание минеральных веществ варьируется от бренда к бренду, поэтому тщательно выбирайте.

Вода в бутылках — это удобство, к которому мы все прибегаем, особенно когда у нас нет чистой питьевой воды под рукой. Но если вас не устраивает вопрос о том, дает ли питье минеральной воды преимущества пищи, богатой минералами, и есть ли смысл собирать бутилированную воду, это может помочь вам принять решение.

По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США, «минеральная вода» должна содержать не менее 250 частей на миллион от общего количества растворенных твердых веществ и должна поступать из источника подземных вод. Минералы и микроэлементы не могут быть добавлены к нему. Выпивая это, вы должны быть уверены в постоянном уровне минералов и микроэлементов. 1

Польза для здоровья, которую может предложить конкретная марка минеральной воды, зависит от типа и количества минералов, содержащихся в ней. Какие минералы содержит вода, зависит от минералов, найденных в источнике, из которого была получена вода. В общем, когда вы покупаете минеральную воду, она может быть богата кальцием, магнием и даже натрием. 2 Вероятно, они составляют основную часть минерального содержимого. 3 Конечно, он также может содержать дополнительные питательные вещества, такие как калий, кремний или сульфаты.

Первые три пункта, которые следуют, перечисляют преимущества, связанные с более распространенными питательными веществами в большинстве минеральных вод. Последние 2 — уникальные преимущества для здоровья, связанные с определенными питательными веществами, которые содержатся в больших количествах только в определенных марках воды. Имейте в виду, что эти исследования были небольшими и предварительными, и преимущества не будут распространяться на все виды воды..

3. Богатая натрием минеральная вода может принести пользу сердцу

Согласно одному исследованию, богатая натрием минеральная вода может принести пользу сердечно-сосудистым заболеваниям для женщин в постменопаузе. В этом небольшом исследовании женщины пили минеральную воду, которая была богата натрием, бикарбонатом и хлоридом, в течение 2 месяцев, и у них наблюдалось снижение общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и увеличение «хорошего» высокого уровня. уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). 12 Однако важно отметить, что это было очень маленькое исследование, и оно не является достаточно надежным, чтобы делать далеко идущие или общие выводы из.

Лучше не переусердствовать с питьем минеральной воды, богатой натрием. Высокие уровни натрия в организме увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, и наша ежедневная диета в любом случае богата натрием.

Значит ли это, что вы должны спешить за бутылкой воды с высоким содержанием натрия? Возможно нет. Большая часть современной диеты уже богата натрием, поэтому у вас есть множество других способов получить этот минерал. На самом деле, слишком много его может фактически увеличить риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. 13 Существуют и другие более здоровые и эффективные способы улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, такие как физические упражнения и полезные для сердца продукты. Так что придерживайтесь своих брендов минеральной воды с низким содержанием натрия сейчас.

4. Богатая сульфатами минеральная вода может улучшить здоровье кишечника

Богатая сульфатами минеральная вода может помочь пищеварению и облегчить запоры. Это может даже улучшить испражнения и консистенцию стула. 14 Сульфат также важен для клеточных и метаболических процессов организма и может быть полезен для будущих мам по этой причине, хотя это требует дальнейших исследований.

5. Богатая кремнием минеральная вода может снизить риск болезни Альцгеймера

Одно исследование с использованием минеральной воды, богатой кремнием, показало, что потребление этой воды в течение 12 недель способствует выведению алюминия из организма с мочой. Исследователи предположили, что алюминий может играть ключевую роль в риске болезни Альцгеймера. Из-за своей способности уменьшать эту алюминиевую нагрузку, минеральная вода с высоким содержанием кремния может быть полезной. 15

1. Богатая кальцием минеральная вода полезна для костей

Рекомендуемое диетическое потребление кальция составляет около 1000 мг для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет и 1200 мг для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет. 4 В зависимости от марки ваша вода может содержать от 0 до 546 мг кальция на литр. напиток. 5 Хотя минеральная вода — не самый очевидный способ получить питательные вещества в вашем рационе, кальций в ней много полезен для организма: 6

  • Укрепляет и определяет кости
  • Работает как структурный компонент зубов
  • Помогает мышцам расширяться и сокращаться
  • Помогает кровеносным сосудам расширяться и сжиматься
  • Необходим для секреции ферментов и гормонов
  • Для нервной системы важно передавать сообщения

Не все минеральные воды могут заменить электролиты после тренировки

Может ли минеральная вода быть хорошим напитком для гидратации после тренировки, который также заменяет электролиты, потерянные из-за пота? Да и нет. Если вы получаете правильный вид минеральной воды, она может служить цели. Но если он не содержит различные минералы в том же соотношении, что и ваш организм, он может оказаться не таким эффективным, как вы ожидали. Больше беспокойства, если вы пьете слишком много воды, и она не содержит достаточного количества минералов, таких как натрий, кальций, хлор, калий, магний и фосфат, это может нарушить водный баланс и помешать нормальному функционированию нервов, мышц, сердца, и мозг. 16 Специальные напитки для замены электролита, обеспечивающие правильный баланс, являются более безопасным вариантом. Конечно, вы можете продолжать использовать минеральную воду, чтобы утолить жажду после тренировки, просто не ожидайте, что она заменит все потерянные соли, если она не содержит нужные минералы.

Пластическая токсичность

Многие пластиковые контейнеры содержат бисфенол А или BPA. Этот химикат может мешать нормальной гормональной функции.

Микропластики, крошечные пластиковые частицы, являются еще одной потенциальной проблемой. Ученые выявили микропластики в продуктах питания и напитках, а также в продуктах из морепродуктов, пиве и поваренной соли.

В 2018 году исследователи опубликовали систематический обзор текущих данных о пластической токсичности. Хотя они признают, что необходимы дополнительные исследования, авторы сообщают, что микропластики в бутилированной минеральной воде не представляют опасности для безопасности.

Какова польза для здоровья минеральной воды?

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Минеральная вода поступает из подземных резервуаров. В отличие от обычной питьевой воды, минеральная вода не подвергается химической обработке.

Как следует из названия, минеральная вода содержит большое количество минералов, особенно магния, кальция и натрия. Но лучше ли минеральная вода, чем обычная вода, и в чем ее преимущества??

В этой статье рассматриваются некоторые возможные преимущества для здоровья, связанные с питьем минеральной воды.

Share on Pinterest Люди часто выбирают минеральную воду из-за ее возможной пользы для здоровья.

Все живые организмы нуждаются в воде, чтобы выжить. Вода не только поддерживает важные физические функции, но и обеспечивает жизненно важные питательные вещества, которые организм не производит самостоятельно..

Хотя большинство людей в Соединенных Штатах имеют доступ к чистой питьевой воде, многие люди выбирают минеральную воду в бутылках из-за ее предполагаемой чистоты и потенциальной пользы для здоровья..

Как минеральная вода отличается от обычной воды? Основываясь на современных данных, различия не очень значительны.

Оба типа содержат минералы и проходят некоторую форму обработки. Однако по определению минеральная вода должна содержать определенное количество минералов, и процесс розлива происходит у источника.

Ниже обсуждаются различия между водопроводной водой и минеральной водой..

Газированная вода повреждает зубы

Газированная или газированная вода может повредить зубную эмаль.

Газированная вода имеет более низкий pH, чем обычная вода, что делает ее слегка кислой. Согласно недавнему исследованию, газированная вода, изготовленная газировщиком соды, значительно снижает твердость эмали на зубах в лабораторных условиях..

Однако газированная вода по-прежнему оказывает меньшее влияние на зубы, чем питьевая сода. Одно исследование показало, что ароматизированная и простая газированная вода представляет меньший риск для зубной эмали, чем сода.

Водопроводная вода

Вода в бытовых кранах поступает из поверхностных или подземных источников..

В США водопроводная вода должна соответствовать стандартам Закона о безопасной питьевой воде, установленным Агентством по охране окружающей среды (EPA). Эти правила ограничивают количество загрязняющих веществ, присутствующих в воде, подаваемой в дома.

Государственные поставщики воды переносят воду из ее источника на очистные сооружения, где она подвергается химической дезинфекции. Чистая вода в конечном итоге доставляется домохозяйствам через систему подземных труб.

Водопроводная вода содержит дополнительные минералы, в том числе кальций, магний и калий. Жесткая водопроводная вода имеет более высокое содержание минералов, что некоторые считают более полезным. Однако минералы в жесткой воде образуют отложения, которые могут разъедать трубы или ограничивать поток.

Кроме того, несмотря на усилия государственных поставщиков воды, загрязнители из ржавых или протекающих труб могут загрязнять питьевую воду..

Минеральная вода

Минеральная вода поступает из естественных подземных водоемов и минеральных источников, что дает ей более высокое содержание минеральных веществ, чем водопроводная вода.

По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион от общего количества растворенных твердых веществ. FDA запрещает этим производителям добавлять минералы в свою продукцию..

Минералы, которые часто присутствуют в минеральной воде, включают в себя:

  • кальций
  • магний
  • калий
  • натрий
  • бикарбонат
  • утюг
  • цинк

В отличие от водопроводной воды, минеральная вода разливается по бутылкам у источника. Некоторые люди предпочитают минеральную воду из-за ее ощущаемой чистоты и отсутствия химической дезинфекции.

Однако минеральная вода может пройти некоторую обработку. Это может включать добавление или удаление диоксида углерода (СО2) газ или устранение токсичных веществ, таких как мышьяк.

Колорадо2 помогает предотвратить окисление и ограничивает рост бактерий в минеральной воде. Естественно газированная вода получает свой СО2 из источника. Производители могут также влить свою воду с СО2 после извлечения.

В следующих разделах обсуждаются пять потенциальных преимуществ питьевой минеральной воды.

Источником магния могут быть минеральная вода в бутылках и водопроводная вода. Это питательное вещество играет важную роль в регулировании артериального давления, уровня глюкозы в крови и нервной функции.

Некоторые источники содержат больше или меньше магния, чем другие. Количество магния в воде может варьироваться от 1 миллиграмма на литр (мг / л) до более 120 мг / л, в зависимости от источника.

Рекомендуемая суточная норма магния:

  • 310–320 мг для взрослых женщин
  • 400–420 мг для взрослых мужчин

По данным Управления пищевых добавок, большинство людей в США потребляют меньше рекомендуемого количества магния..

Ниже приведены некоторые симптомы дефицита магния:

  • потеря аппетита
  • усталость
  • мышечная слабость
  • тошнота и рвота

Серьезный дефицит может вызвать некоторые из следующих:

  • онемение или покалывание
  • мышечные спазмы
  • низкий уровень кальция или калия
  • изменения настроения
  • нерегулярное сердцебиение
  • припадки

Низкий уровень магния может способствовать повышению артериального давления, застойной сердечной недостаточности и состояниям, которые вызывают нерегулярное сердцебиение.

Поэтому минеральная вода, богатая магнием, может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Небольшое исследование 2004 года с участием 70 взрослых с пограничной гипертензией и низким уровнем магния показало, что употребление 1 литра минеральной воды в день снижает кровяное давление.

Минеральная вода может содержать большое количество кальция, магния и калия, которые способствуют циркуляции крови.

Кальций необходим для построения и поддержания крепких костей. Он также регулирует частоту и ритм сердцебиения.

Минеральная вода содержит кальций, который способствует укреплению костей. Когда костная ткань разрушается, тело откладывает новую кость на свое место.

В подростковом возрасте новая кость откладывается быстрее, чем старая кость разрушается. Однако после 20 лет потеря костной массы может начать опережать формирование кости, что может привести к ломкости и слабости костей..

Регулярные физические упражнения и диеты, богатые кальцием, могут укрепить кости и предотвратить потерю костной массы..

Авторы исследования 2017 года сравнили, как организм усваивает кальций из молока, добавок кальция и минеральной воды. Они пришли к выводу, что минеральная вода с высоким содержанием кальция, на самом деле, может улучшить снабжение организма кальцием.

Магний также поддерживает крепкие кости. Результаты крупномасштабного когортного исследования 2014 года показали, что у пожилых женщин с высоким потреблением магния, более 422,5 мг в день, плотность костей была выше, чем у женщин с меньшим потреблением минеральных веществ..

Употребление достаточного количества магния в рационе может помочь предотвратить запоры и улучшить здоровье пищеварительной системы..

Магний втягивает воду в кишечник, что улучшает консистенцию стула. Это также расслабляет кишечные мышцы, поддерживая регулярные движения кишечника.

Согласно результатам рандомизированного контролируемого исследования, питьевая минеральная вода, содержащая магний с

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *