Рубрики
Маски для лица

7 советов по предотвращению и устранению старения

Содержание

№ 7: ХОРОШАЯ, ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ

Хорошо, пока не нажимайте кнопку «Назад»!

Я знаю, ты думаешь, ну конечно! Всем известно, что хороший уход за кожей может помочь бороться с признаками старения. Все эти рекламные ролики и средства по уходу за кожей существуют по причине, верно? Но я просто хотел повторить, что даже если вы не используете настоящие антивозрастные средства, рутина без излишеств с простым моющим средством и увлажнителем будет лучше, чем вообще ничего не делать. Вам не нужен новейший прорывной продукт по уходу за кожей, чтобы предотвратить старение, если вы хорошо ухаживаете за своей кожей.

Замечания: Ваши руки, шея и глаза (возможно, губы у некоторых людей) обычно являются первыми областями, которые начинают проявлять признаки старения. Что бы вы ни делали, чтобы заботиться о своем лице, делайте то же самое для остальной части своего тела. Кроме того, обратите особое внимание и будьте особенно осторожны и нежны с кожей вокруг глаз, потому что эта область довольно нежная.

№ 4: АНТИОКСИДАНТЫ И ДРУГИЕ ТЕМЫ

Антиоксиданты, такие как витамин С, Q10, альфа-липоевая кислота и зеленый / белый чай, предотвращают повреждение кожи свободными радикалами. Свободные радикалы частично ответственны за морщины, антигравитационные мешки под глазами и т. Д. К счастью, антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами, бывают разных форм, как внешних, так и внутренних..

Местно, витамин С, вероятно, является самым мощным антиоксидантом для вашей кожи, научно доказано, что он стимулирует выработку коллагена и улучшает общий тонус кожи. Зеленый чай является еще одним популярным антиоксидантом, но его эффективность является дискуссионным. Некоторые люди думают, что частицы зеленого чая слишком велики для поглощения и использования кожей, в то время как другие думают, что это так же хорошо, как витамин С.

Меня? Я думаю, что вам лучше пить зеленый чай, чем наносить его на кожу. На самом деле, вам, вероятно, лучше пить белый чай, потому что он менее обработан по сравнению с зеленым чаем и сохраняет больше питательных веществ..

Что подводит меня к внутренним антиоксидантам. Это антиоксиданты, содержащиеся в повседневных продуктах, которые добавляют дополнительный «бух-пау-бум!» к вашей борьбе со старением кожи. Стремитесь к красочным продуктам, потому что цвет является синонимом богатых антиоксидантов. Ягоды, гранаты и сок нони являются отличными антивозрастными профилактическими источниками. Тем не менее, регулярные обычные яблоки, апельсины и салат также будут полезны для вашей кожи.

Помимо антиоксидантов, во многих странах продукты с EGF (эпидермальный фактор роста) становятся все более популярными средствами против старения. Эти факторы роста представляют собой естественные молекулы в организме человека, которые с возрастом снижают выработку. Применяя EGF местно, вы, по сути, снабжаете свою кожу новыми ресурсами для обновления и регенерации эпидермиса..

Замечания: Для получения дополнительной информации о других антивозрастных активных веществах кожи, проверьте здесь.

№ 2: Солнцезащитный экран

Бьюсь об заклад, вы думали, что солнцезащитный крем будет номером один в этом списке. В то время как солнцезащитный крем — в значительной степени лучшая вещь, которую вы можете нанести на кожу для защиты, пятно номер один уходит в нечто гораздо более важное.

Солнцезащитный крем является профилактическим средством номер один против старения. Это предотвращает не только исправления, но если вы подумаете об этом, гораздо проще предотвратить признаки старения, чем устранить морщины, гиперпигментацию или что-либо еще, что уже произошло. Солнцезащитный крем защищает вас от вредных ультрафиолетовых лучей солнца и предотвращает даже большее повреждение (и, возможно, рак) от вашей кожи.

Однако солнцезащитный крем — это не волшебное зелье, которое срабатывает, как только вы начинаете его использовать. Ваша кожа не стареет меньше недели или даже месяца после последовательного и правильного нанесения солнцезащитного крема. Вы можете увидеть меньше солнечных пятен, но максимальная польза от солнцезащитных средств накапливается и проследит в долгосрочной перспективе.

Взять, к примеру, азиатских людей. Азиатские женщины абсолютно ненавидят солнце, потому что белая фарфоровая кожа является отличительной чертой красоты (а в прошлом бледная кожа была признаком благородства). Их крайнее избегание UVA и UVB лучей определенно окупается, потому что многие азиатские женщины (и мужчины), как правило, выглядят намного моложе, чем их неазиатские коллеги.

Поэтому старайтесь носить солнцезащитный крем каждый день. Даже если вы не сразу видите результаты против старения, вы поблагодарите себя, когда станете старше, за то, что вы такой умный и ответственный. Если вы не можете носить солнцезащитный крем, по крайней мере, носите флоппи-шляпы и гигантские шторы и держитесь подальше от солнца в часы пик. И на самом, очень по крайней мере, избегайте соляриев!

№ 6: ХИМИЧЕСКИЕ (или ручные) эксфолианты

Люди говорят, что мужчины, как правило, стареют медленнее (или выглядят моложе, как бы вы этого не хотели), потому что они бреются, часто отшелушивая свое лицо. Как для женщин, так и для мужчин, отшелушивание определенно простой способ сохранить вашу кожу свежей. Практически каждый журнал о красоте рекомендует отшелушивать кожу хотя бы раз в неделю..

Вы можете отшелушивать вручную, используя скраб для лица или мочалку, или химически, используя актуальные кислоты или ретиноиды. Отшелушивание помогает сохранить кожу молодой, избавляясь от омертвевших клеток кожи и подталкивая их к формированию. Химические эксфолианты, такие как AHA, также могут минимизировать появление морщин с течением времени. Есть также некоторые научные доказательства того, что длительное использование АНА способствует регенерации коллагена, устраняя последствия старения..

Даже если отшелушивание не помогло вашей коже оставаться упругой и не уменьшило морщины, процесс отшелушивания помогает сохранить ровный и яркий цвет лица, который определенно выглядит намного моложе и здоровее по сравнению с неровной и пятнистой кожей.

№ 1: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Эта вещь номер один для борьбы со старением не очень драматична, но ее важность часто преуменьшается и упускается из виду. Жить счастливым, здоровым образом жизни — это самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы замедлить процесс старения.

Какой бы крем вы не наносили на лицо или какие лазеры наносите на кожу, это не значит, что вы не будете жить здоровой и счастливой жизнью. Хорошо, может быть, кремы немного помогают, а лазеры немного, но здоровый образ жизни не только помогает вам выглядеть молодым и чувствовать себя великолепно, но и сохраняет вас живой (желательно дольше), что я уверен, что ни один крем не может сделать.

Соблюдение сбалансированной диеты с достаточным количеством питательных веществ и жирных кислот, пить много воды, не курить, не пить слишком много алкоголя, смеяться и не слишком напрягаться — все это хорошие антистареющие привычки. Стивен Колберт однажды спросил Джеффа Бриджеса, как он сделалэто выглядеть привлекательно, «* это * становится старше, и Джефф Бриджес сказал, что его мама всегда говорила ему» веселиться и не воспринимать B [работу] слишком серьезно «. «

Важно не зацикливаться на физических омолаживающих процедурах, чтобы забыть о внутреннем здоровье, расслаблении и эмоциональном благополучии. Это основа, на которой строятся актуальные антивозрастные процедуры, поэтому, если у вас есть потертая основа для начала, вы не дадите себе много сил для предотвращения старения..

Итак, остановись и понюхай цветы. Ты заслуживаешь это.

Топ 7 советов по предотвращению и устранению старения

№ 5: ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ЛИЦА

Я спорил о том, стоит ли оценивать лицевые процедуры как номер один, потому что, очевидно, что-то вроде подтяжки лица «исправит» многие ваши проблемы старения. В конце концов, я решил поставить его под номером 5 просто потому, что, хотя процедуры для лица имеют свои преимущества, они не практичны. Не каждый может позволить себе (или даже быть готовым) сделать подтяжку лица.

Такие процедуры, как пластическая хирургия, также на самом деле не предотвращают и не предотвращают старение. Они больше любят «маскировать» эффекты старения, потому что даже после того, как вы закончите работу, ваше лицо будет по-прежнему продолжать стареть, и вы будете по-прежнему должны практиковать хорошую профилактику старения.

Однако не все лицевые процедуры являются инвазивными. Долгосрочное использование ботокса на самом деле помогает минимизировать появление глубоких морщин. Жировая трансплантация может увеличить объем кожи и распределить питательные вещества в ранее истощенных областях вашего лица. Такие процедуры, как микродермабразия и химический пилинг, помогают предотвратить и восстановить старение, быстро отшелушивая поверхностные слои кожи и минимизируя мелкие морщины. Лазерные процедуры для кожи также могут стимулировать более глубокие слои кожи, чтобы стимулировать выработку коллагена для лучшей эластичности кожи. Недостатком является то, что с этими процедурами один сеанс лечения обычно не дает больших результатов в плане предотвращения старения. Ежемесячные процедуры каждый год, безусловно, нанесут мощный удар, как вашей коже, так и вашему кошельку..

Какими бы радикальными ни были результаты, процедуры для лица — это, как правило, не то, что вы можете сделать для ежедневного ухода против старения. Они также не являются современными источниками молодости, как ошибочно полагают многие люди. Процедуры по уходу за лицом могут немного сбить с толку отца, но он скоро восстановится.

Skinacea

№ 3: РЕТИНОИДЫ

Ретиноиды являются золотым стандартом для антивозрастных средств. Они помогают восстанавливать и предотвращать старение, а при длительном применении как безрецептурные, так и рецептурные ретиноиды стимулируют выработку коллагена, уменьшая морщины и помогая коже оставаться упругой. Ретиноиды могут также помочь исчезнуть солнечные пятна, гиперпигментация и шрамы от прыщей.

Однако некоторые люди не могут терпеть ретиноиды на своей коже. И это прекрасно. Ты не нужно ретиноиды для предотвращения старения, но они, безусловно, помогают в борьбе с морщинистой и обвисшей кожей.

Я не буду вдаваться в подробности о ретиноидах здесь, потому что я посвятил целый раздел этого сайта различным типам ретиноидов и тому, как их использовать для предотвращения раздражения, но просто знайте, что если вы ищете средство по уходу за кожей, чтобы помогите сохранить вашу кожу упругой и молодой, ретиноиды сильного рецепта — ваш лучший выбор.

Эффективные шаги по замедлению процесса старения |

Все стареют. Все стареют, и у всех будут морщины. Это не то, что вы можете остановить.

Тем не менее, хорошая новость в том, что вы Можно предотвратить старение в определенной степени.

С возрастом ваша кожа больше не теряет и не обновляется так быстро. Он начинает терять влагу, истончаться и терять вес (отсюда челюсти и мешки под глазами). Повреждение от солнца (все эти годы загара или бега в детстве без солнцезащитного крема), мимика (хмурый взгляд, улыбка), привычки в образе жизни (курение, питье, диета) и даже гравитация — все это способствует старению вашей кожи.

Вы не можете остановить Деда Мороза, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить процесс старения и исправить уже нанесенный ущерб. Вот 7 лучших советов по борьбе со старением кожи, начиная с седьмого:

Пропустить интенсивные упражнения для лица

Возможно, вы слышали, что вы можете придать своему лицу естественный вид, укрепляя мышцы лица с преувеличенными выражениями, такими как надутые щеки, выпячивание языка и сморщивание губ. Исследования неубедительны, и Рэйчел В. Рейнольдс, доктор медицины, дерматолог, сертифицированный Правлением в Медицинском центре диаконессы Beth Israel в Бостоне, предупреждает, что это может даже углубить линии, которые естественным образом развиваются с течением времени..

Конечно, это не означает, что вы должны держать свои улыбки под контролем, даже если Ким Кардашьян по сообщениям посоветовал не улыбаться в качестве защиты от морщин. Простая активация мышц, участвующих в улыбке, может вызвать чувство счастья и сделать вас более надежным, согласно метаанализу 138 исследований, проведенному в 2017 году..

Не курить

Отказ от курения табака — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья в целом. Помимо снижения риска развития нескольких видов рака и сердечных заболеваний, вы также предотвращаете появление морщин (по всему телу!) В течение более длительного периода времени..

Часто морщины у курильщиков появляются не намного позже, но одно исследование из 350 некурящих, нынешних курильщиков и бывших курильщиков обнаружило
«Микроскопические поверхностные морщины» у нынешних курильщиков в возрасте от 20 до 39 лет.

Это потому, что никотин в сигаретах на самом деле сужает кровеносные сосуды в верхнем слое вашей кожи, останавливая приток крови в процессе, согласно клинике Майо. Это снижение кислорода препятствует попаданию полезных питательных веществ, таких как витамин А, в вашу кожу. Кроме того, табак загружен химическими веществами, которые повреждают ваш коллаген и эластин, в то время как определенные выражения лица (например, сужение губ) также могут ускорить появление тонких линий.

Как на самом деле предотвратить морщины с возрастом, по мнению дерматологов

Вам не нужно волшебное зелье или дорогие продукты, чтобы уменьшить появление морщин.

Мы засыпаны рекламой кремов, сывороток, инъекций и роликов для лица, которые обещают разглаживать морщины и морщины каждый день. Есть множество вариантов — и много дезинформации.

Но реальность такова, что морщины являются естественной частью старения. Когда мы становимся старше, кожа теряет эластичность и вырабатывает меньше коллагена (волокна, которые придают коже больше силы), что приводит к появлению тонких линий и морщин вокруг глаз, лба, рта и даже шеи..

В то время как гены играют роль (спасибо, мама и папа!), Некоторые люди просто более склонны к морщинам, чем другие, в том числе принадлежащие к определенному этническому происхождению, показывают исследования. У кавказских женщин гораздо чаще появляются признаки старения раньше, в то время как у африканских, восточноазиатских и латинских женщин морщины могут развиться лишь спустя десятилетие.

Тем не менее, это не значит, что вы не контролируете, как вы выглядите, когда становитесь старше. Вам не нужно волшебное зелье или дорогие продукты для предотвращения морщин. Вот что эксперты говорят о старении кожи — и что действительно помогает уменьшить эти неприятные морщины.

Приоритет сна

Правильно, получить красоту во сне по-настоящему. Наша кожа переключается в режим заживления, когда мы спим — увеличивая сгущение клеток кожи, выработку коллагена и кровоток для более быстрого обмена клеток.

«Не существует инъекций, лазеров или продуктов, которые могли бы делать то, что делает сон», — говорит Дорис Дей, доктор медицинских наук, сертифицированный совет дерматолога и клинический адъюнкт-профессор дерматологии в медицинских центрах Лангоне при Нью-Йоркском университете. Национальный фонд сна рекомендует проводить по крайней мере семь-девять часов в сутки.

И оставь в покое любые опасения, что лучше быть на спине. В течение обычной ночи мы меняем положение от 16 до 20 раз, поэтому не стоит терять сон из-за того, как вы отдыхаете. Мысли о том, на чем вы ее покоите, — это уже другая история, потому что шелковая наволочка может быть нежнее на коже, чем хлопковая..

Это не кожа твоей матери — или нет?

Преждевременное старение кожи не является неизбежным — независимо от того, как выглядели ваши родители.

Можно ли предотвратить старение кожи? Конечно, если вы считаете, реклама продуктов, которые утверждают, что замедляют процесс старения. Но насколько ваша стареющая кожа действительно находится под вашим контролем??

С возрастом кожа страдает от естественного износа, как и все наши тела. Но многое из того, что мы считаем естественным старением, на самом деле связано с воздействием солнца и другими факторами. Это означает, что этого можно избежать — и никогда не поздно начать.

Предотвращаемое старение кожи: повреждение от солнца

На самом деле, большинство изменений кожи, связанных со старением, можно избежать. И большинство из них связано с одной причиной: ущерб от солнца.

Ультрафиолетовые лучи солнца проникают в кожу. Там они повреждают эластичные волокна, которые сохраняют упругость кожи, позволяя морщинам развиваться. Солнечный свет также ответственен за пигментные пятна или «пятна печени» на руках, лице и других местах, подверженных воздействию солнца..

Количество морщин, которые развиваются, и насколько они заметны, в значительной степени зависит от пребывания человека на солнце. Хотя мы не можем вернуться и нанести солнцезащитный крем на наши беззаботные 10-летние «я», мы Можно остановить ущерб, который происходит сейчас:

  • Прекратите намеренно загорать. Любой загар означает повреждение кожи.
  • Всегда носите солнцезащитный крем. Выберите продукт с солнцезащитным фактором (SPF) 15 или выше. Руки и лицо наиболее часто выставлены — прикрыть их.
  • Носить шляпу с полями.
  • Избегайте солнца между 10:00 и 15:00, когда его лучи самые сильные.

Даже при идеальном использовании солнцезащитного крема, морщины не могут быть полностью предотвращены. Некоторые морщины являются наследственными, и определенное количество морщин является естественным для старения.

Помимо предотвращения солнечного повреждения, другие привычки могут преждевременно стареть. Замедление процесса старения за счет устранения этих морщин кожи.

Нормальное старение кожи: коллаген, эластин и дряблая кожа

В основе нашей кожи лежит клетчатка из коллагена и эластина — белков, которые поддерживают кожу в упругости. Когда кожа растягивается, эта белковая матрица возвращает ее на место.

С возрастом волоконная сеть ослабевает, а кожа провисает, теряя свою опорную структуру. Другие неизбежные силы также способствуют старению кожи:

  • Кожа с возрастом истончается и теряет жир. Пухлая гладкость нашей кожи в детстве заменяется более грубой текстурой.
  • Гравитация неуклонно дергает ослабленную кожу, создавая отвисшие челюсти или «куриный жир» под мышками.
  • Наш генетический код незаметно вносит свой вклад в этот процесс — приводит к тому, что у одних людей кожа выглядит 50 на 80, а у других — наоборот..

Ничего из этого так называемого «внутреннего старения» кожи не избежать. Но вы заметили, что мы еще ничего не сказали о морщинах?

Чрезмерное употребление алкоголя и ваша кожа

Чрезмерное употребление алкоголя (более одного напитка в день для женщин, два для мужчин) вредно для кожи и вашего здоровья в целом. Люди, которые много пьют, как правило, не придерживаются здоровой диеты — лишают кожу питательных веществ, необходимых для предотвращения старения..

Как курение вредит коже и вызывает морщины

Морщины появляются быстрее и глубже у курящих людей, что приводит к так называемому «лицу курильщика». Снижение притока крови к лицу и повреждение от токсичных химических веществ в дыме, вероятные причины. Кроме того, курильщики, как правило, щурятся, чтобы сохранить дым от глаз, что может вызвать морщины.

Гусиные лапки вокруг глаз и обвисшая кожа вокруг век («лицо курильщика») часто встречаются у курильщиков, которые давно курят табак. Желание защитить свою молодость — еще одна веская причина бросить курить.

продолжение

Диета и связь с кожей

Кожа постоянно борется с солнцем, постоянно восстанавливает и восстанавливает себя. Ваша кожа нуждается в правильном питании, чтобы оставаться молодой и здоровой. Если вы едите много вредной пищи, вы тоже кормите свою кожу.

Антиоксиданты, такие как витамин С и Е, а также витамин А и витамин В, биотин, особенно важны для здоровой кожи. Вы получите все эти питательные вещества и даже больше, если будете ежедневно съедать от пяти до семи порций свежих фруктов и овощей. Томаты, цитрусовые, зеленые листовые овощи и морковь — хорошее место для начала.

Наши родители подарили нам много подарков. Возможно, гены для хорошей кожи были одними из ваших. Но независимо от того, какую кожу вы унаследовали, вы можете принять меры, чтобы кожа выглядела молодой.

Сделайте здоровый выбор

Если вы курите, подумайте о том, чтобы отказаться от этой привычки. Курение 20 сигарет в день заставило участников исследования выглядеть на 10 лет старше, согласно исследованию, опубликованному «Британским журналом дерматологии». Воздействие солнца также может нанести серьезный вред вашей коже. 6. Оставайтесь в тени с 11 до 2 часов вечера, когда солнце сильнее всего.. Если вы планируете выходить на улицу или сидеть у окна, закройте лицо солнцезащитным кремом широкого спектра действия.. Пища с сахаром и углеводами может быть вкусной, но это плохая новость для вашей кожи. Согласно Американской академии дерматологии 7. Диета, богатая сладкими и мучными продуктами, может ускорить старение. **

Что означает проверенный факт?

В Healthful мы стремимся предоставлять объективный контент, который является точным и современным. Наша команда периодически просматривает статьи с целью обеспечения качества контента. Приведенные ниже источники состоят из данных рецензируемых журналов, известных медицинских организаций, академических ассоциаций и правительственных данных..

Информация, содержащаяся на этом сайте, носит исключительно информационный характер и не должна использоваться в качестве замены рекомендации профессионального поставщика медицинских услуг. Пожалуйста, проконсультируйтесь с соответствующим врачом относительно вопросов и проблем со здоровьем. Хотя мы стремимся предоставлять точную и актуальную информацию, никаких гарантий на этот счет не дается..

Соблюдайте сбалансированную диету

Обработанные продукты являются врагом здоровой кожи, поэтому сокращайте их и запасайтесь фруктами и овощами. Некоторые продукты, питательные вещества и соединения могут даже помочь сохранить ваше лицо гладким и без провисания. Согласно исследованиям Загребского университетского больничного центра, жирные кислоты омега-3, антиоксиданты, фитоэстрогены и коэнзим Q10 (CoQ10) помогают регулировать дегенеративные процессы и воспаление в организме. Продукты, такие как:

  • изюм
  • манго
  • нут
  • яйца
  • Бразильские орехи борются с провисанием лица
  • говорит Эллисон Таннис
  • автор «Накорми свою кожу»
  • Голодайте ваши морщины. «

Мониторинг здоровья вашего сообщества здесь

Можно ли предотвратить провисание кожи лица?

  • Сделайте здоровый выбор
  • Соблюдайте сбалансированную диету
  • Оставаться в форме
  • Соблюдайте режим ухода за кожей

Волокна эластина и коллаген в вашей коже помогают сделать ваше лицо гладким и эластичным. Когда вы становитесь старше, эти волокна начинают разрушаться, что может привести к провисанию вашего лица. При правильном обращении с кожей вы минимизируете повреждения и сохраняете твердость своего лица.

Оставаться в форме

Чрезмерное увеличение веса или потеря растягивает кожу, которая ослабляет эластичные волокна на вашем лице. Переносить лишний вес тяжело на кожу, органы и другие части тела. Очень важно регулярно заниматься спортом, но не теряйте более 1 или 2 фунтов в неделю. Все упражнения полезны для вашего тела, но сильные упражнения, такие как бег, могут потрясти вашу кожу. По словам пластического хирурга доктора Джеральда Имбера, если вы регулярно занимаетесь бегом, это может привести к разрыву коллагена в коже. Однако польза для здоровья от бега все же перевешивает риски.

Другие статьи

  1. Лучший витамин для провисания кожи лица
  2. Как избавиться от жирных ямочек
  3. Как предотвратить морщины после диеты
  4. Темная кожистая кожа
  5. Как обратить вспять потерю коллагена, когда вы становитесь старше

Соблюдайте режим ухода за кожей

По данным Harvard Health Publications, кремы, содержащие витамин А, также называемые ретинолом или третиноином, помогают коже вырабатывать новый коллаген. Они также укрепляют кожу и корректируют неровный тон кожи. Ночью обработайте кожу продуктом, содержащим альфа-гидрокси кислоты, такие как гликолевая кислота или крем эстрогена. Согласно исследованию, опубликованному Медицинским центром Нью-Йоркского университета в Лангоне, участники, получавшие 8-процентную гликолевую кислоту, 8-процентную L-молочную кислоту и эстрогенный крем, показали признаки улучшения старения 10. Медицинский центр NYU Langone также сообщает, что олигомерные проантоцианидиновые комплексы (OPC), которые происходят из коры сосны и виноградных косточек, могут укреплять и защищать коллаген и эластин 10.

10 советов против старения

Следуйте рекомендациям ведущих дерматологов, чтобы ваша кожа выглядела молодой все десятилетие.

1. Носите солнцезащитный крем каждый день. Дождь или солнце, в любое время года, ношение солнцезащитного крема должно быть автоматической частью вашей повседневной жизни, например, чистить зубы..

Американская академия дерматологии рекомендует носить солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и надписью «широкий спектр» на этикетке. Это означает, что он защищает от солнечных лучей UVA и UVB. Солнцезащитный крем также должен обладать водостойкостью. По словам Уолдорфа, лучи UVA вызывают эффект старения солнца. Чтобы получить защиту от УФА, проверьте список ингредиентов на наличие авобензона, мексорила, оксида цинка или диоксида титана..

Повторно нанесите солнцезащитный крем, как указано на этикетке. Большинство людей недостаточно одеваются, поэтому будьте либеральными, когда применяете их, и применяйте их каждые три-три часа, в зависимости от того, сколько вы потеете, плаваете или находитесь на солнце. «Ничто не сработает, если вы не наденете достаточно и будете использовать его достаточно часто», — говорит Вальдорф. Не забудьте шею, руки и руки.

2. Избегайте загара, как в помещении, так и на улице.

По словам Уолдорфа, загар — одна из самых больших ошибок кожи, которую допускают молодые женщины. «Повреждение вашей кожи ультрафиолетовым излучением сделает ее хуже». И слишком много солнца, по ее словам, также может вызвать изменение цвета кожи и повреждение эластина и коллагена.

продолжение

Если вы хотите загореть, Дэй рекомендует использовать загорающие на солнце. Они входят в спреи, гели, кремы, лосьоны и салфетки. Просто помни, они не защищают тебя от солнечных ожогов, говорит Дэй. «Вам все еще нужно носить солнцезащитный крем каждый день, круглый год».

Они защитят ваши глаза от солнца, а также нежную кожу вокруг них. Кроме того, вы не будете создавать больше морщин, щурясь все время.

4. Носите шляпы, козырьки и солнцезащитную одежду.

Носите их вместе с солнцезащитным кремом. Шляпы с широкими полями — хороший выбор, говорит Дэй. Вы могли бы даже раскачивать зонтик, чтобы защитить кожу от солнца.

Если вы часто находитесь на улице, вы можете купить солнцезащитную одежду. Они выглядят так же, как и обычная одежда, но, по словам Дей, с ними обращаются, чтобы обеспечить защиту SPF 30 как минимум от UVB и UVA в течение всего дня. «Практика полезна не только для вашего здоровья, но и для умения против старения», — говорит она..

5. Не курить.

Курение — плохая новость для каждой части вас. В вашей коже это ускоряет расщепление коллагена и сужает кровеносные сосуды, которые переносят кислород и питательные вещества к вашей коже. Курильщики чаще морщатся рано. Со временем их ногти и кончики пальцев пожелтеют.

Дей, сама бывшая курильщица, настоятельно призывает курильщиков бросить курить. Перспектива морщин может быть последней мотивацией, которая вам нужна. Возможно, вам придется попробовать несколько раз, чтобы бросить курить навсегда, но это более чем стоит.

6. Избегайте слишком много алкоголя.

Дей говорит, что выпить с другом или насладиться бокалом вина за ужином — это хорошо. Но употребление слишком большого количества алкоголя обезвоживает вашу кожу и расширяет кровеносные сосуды. Если вы пьете слишком много, у вас могут развиться сломанные кровеносные сосуды и розацеа, кожное заболевание, отмеченное покраснением и крошечными прыщиками..

7. Избегайте йо-йо-диеты и получите помощь при расстройствах пищевого поведения..

Нарушения питания, такие как анорексия и булимия, стресс и повреждение всего тела, включая кожу, волосы и ногти. Это серьезные, даже опасные для жизни расстройства, поэтому немедленно обратитесь к ним за профессиональной помощью..

10 способов замедлить процесс старения

Если вам 20 или 30 лет, самое время предотвратить появление признаков старения.

«То, что вы делаете для своей кожи или против нее, будет иметь последствия с возрастом», — говорит врач-дерматолог Хайди Уолдорф..

Две лучшие вещи, которые вы можете сделать для своей кожи, — это не загорать и не курить. Не рассчитывайте на то, что бросите эту привычку позже, это не защитит вашу кожу от того, что происходит сейчас. «К сожалению, молодые женщины все еще курят», — говорит доктор медицинских наук Дорис Дэй. «Это одна из худших вещей — после солнца — ты можешь сделать со своей кожей».

Дей говорит, что признаки старения могут быть едва заметными в ваши тридцать. «Но сейчас самое время заняться этим, потому что немножко идет долгий путь».

продолжение

Многие женщины в возрасте от двадцати до тридцати лет также проходят периоды диеты «йо-йо» без расстройства пищевого поведения. Дэй говорит, что многократно набирая и теряя вес, можно растянуть кожу и сделать ее провисшей.

«В определенный момент, — говорит Вальдорф, — ваша кожа не восстанавливается, когда ваш вес меняется».

Это еще одна причина работать над достижением и поддержанием здорового веса..

8. Используйте ретиноиды или ретинолы.

Ретиноиды — это рецептурные препараты для лица, такие как Ретин-А, Ренова и Тазорак, которые могут помочь коже выглядеть моложе. Ретинолы являются более слабой формой, продаваемой без рецепта..

Если вы беременны или планируете забеременеть, спросите своего врача о том, безопасны ли они для использования.

По словам Уолдорфа, женщины, которые не планируют забеременеть, могут начать принимать ретиноиды в любом возрасте, даже в возрасте 20 лет. Дей рекомендует женщинам начать использовать ретинол (безрецептурная, более слабая форма ретиноида, называемая третиноин) в возрасте 20 лет в качестве стратегии против старения.

Если вы не сильно повредитесь солнцем в возрасте 20-30 лет, вы можете подождать. У Вальдорфа не было большого солнечного урона от ее ранних лет, поэтому она держалась на ретиноидах до сорока лет. «Насколько это необходимо и насколько сильно будет иметь значение ретиноид, зависит от вашей базовой кожи», — говорит она..

9. Рассмотрим антиоксиданты и пептиды.

По словам Вальдорфа, для женщин в возрасте двадцати лет самым обычным средством ухода за кожей является умывание с помощью мягкого моющего средства и использование увлажняющего крема на ночь, при необходимости с ретиноидом..

Day также любит сыворотки, которые содержат пептиды и антиоксиданты, такие как экстракт виноградных косточек, ресвератрол, зеленый чай и витамины A, C и E.

Если вы используете средства для кожи с антиоксидантами, Вальдорф рекомендует наносить их утром перед использованием солнцезащитного увлажняющего крема. Оба продукта могут работать в тандеме, чтобы защитить кожу от повреждений.

10. Подумайте о лечении повреждений кожи.

Если у вас много повреждений от солнца или шрамов от угревой сыпи, может помочь микродермабразия, легкий пилинг или лазерное лечение. Эти процедуры могут улучшить состояние кожи больше, чем уход за лицом, говорит Вальдорф.

Кроме того, если у вас есть прыщи, не выбирайте это. Шрамы будут выглядеть как морщины с возрастом.

источники

Дорис Дэй, доктор медицины, дерматолог, Нью-Йорк, клинический доцент кафедры дерматологии, Медицинский центр Нью-Йоркского университета.

«Забудьте подтяжку лица: поверните время вспять с революционной программой для нестареющей кожи», Дорис Дэй, Penguin Group, 2005.

Хайди Уолдорф, доктор медицины, дерматолог, доцент клинической кафедры дерматологии, Медицинский факультет Маунт-Синай, директор лазерной и косметической дерматологии, Медицинский центр Маунт-Синай.

30 способов замедлить и предотвратить старение

Сегодня мой 30-й день рождения и идеальное время, чтобы задуматься о жизни, вселенной и обо всем.

Несмотря на то, что я женщина и, следовательно, придерживаюсь жестких и зачастую нереалистичных физических стандартов, наступление конца третьего десятилетия не вызывает у меня беспокойства ни о моей внешности, ни о месте в мире.

По моему опыту, возраст — это не количество времени, а состояние души. В детстве я всегда хотел быть взрослым, поэтому я вел себя как один. Иногда это приводило моих родителей в замешательство, но я был таким. На мой взгляд, я все еще чувствую то же самое в этом отношении. Я люблю много работать, и я преуспеваю в ответственных должностях. Так как обе эти черты становятся более важными с возрастом, мне действительно нравилось

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *