Лучшие витамины для роста и роста волос |

Содержание

Лучшие витамины для волос для более длинных и густых прядей

Эти одобренные дерматологами витамины для роста волос дадут вам лучшие волосы в вашей жизни.

Возможно, ваша недавняя драматическая отбивная оказалась немного короче, чем вы предполагали. Или, возможно, вы надеетесь увеличить объем ваших естественно тонких волос. В то время как стратегии умного образа жизни могут помочь сохранить ваши волосы в отличной форме, чтобы они были менее склонны к ломкости (подумайте: соблюдайте здоровую диету, не перебирайте, наносите теплозащитное средство перед использованием горячих инструментов и держите пряди увлажненными с помощью протеиновой обработки), Вы можете инвестировать в витамин или добавку для роста волос, которая придаст вашей гриве немного больше живость.

Витамины для роста волос «могут помочь обеспечить волосяные фолликулы необходимыми строительными блоками для здоровой деятельности», — говорит Джошуа Цейхнер, доктор медицинских наук, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке. «Это означает, что волосяные фолликулы могут функционировать в меру своих возможностей».

И верьте, хотите нет, но таблетки для роста волос могут иметь заметное значение, считают эксперты. Волосы содержат некоторые из самых быстро делящихся клеток в организме, но они не являются необходимыми для жизни, объясняет дерматолог Ламес Хамдан, доктор медицины, основатель и генеральный директор Shiffa. В результате «обычно происходит то, что волосковые клетки получают питание последними», — говорит она..

Еще одно преимущество? Витамины для волос могут сделать волосы более здоровыми и сильными в дополнение к более длинным. «Да, произойдет увеличение производства волос, но, что более важно, улучшится качество волос», — говорит Джули Руссак, врач-дерматолог, основатель дерматологической клиники Russak в Нью-Йорке. «У тебя может быть много волос, но если они тонкие и ломкие, что хорошего в этом?»

Другими словами, хотя витамины для роста волос не являются заменой здоровой диеты, они могут помочь гарантировать, что ваши пряди получают все, что им нужно, чтобы выглядеть лучше..

Какие витамины полезны для волос?

Эксперты говорят, что безрецептурные витамины для роста и роста волос часто содержат комплексные витамины группы В, железо, белок и витамин D. «Мы знаем, что низкий уровень этих витаминов связан с истончением волос», — объясняет д-р Цейхнер..

Как и в случае с любыми добавками, вам следует помнить о рекомендуемой суточной норме каждого ингредиента. Это особенно важно, если вы принимаете витамины, которые содержат железо или витамин А, оба из которых могут вызвать побочные эффекты, если принимать их в избытке. В случае сомнений у Национального института здоровья есть удобное руководство по диетическим добавкам..

Сколько времени нужно, чтобы витамины для роста волос работали?

Витамины для волос могут соответствовать их требованиям, чтобы дать вам длинные, пышные прыщи, но вы не должны ожидать результатов в одночасье. «Как мы все знаем, для роста волос требуется время», — говорит Лилли-Роуз Параскевас, доктор медицинских наук, генеральный директор и директор Rose Dermatology в Нью-Йорке..

Доктор Хамдан говорит нам, что если вы постоянно принимаете витамин для роста волос (и у вас нет каких-либо гормональных или медицинских проблем), вы должны заметить, что вы теряете меньше волос в течение двух месяцев. К шестому месяцу «вы должны чувствовать, что ваши волосы становятся гуще», — говорит она..

Здесь дерматологи делятся лучшими на рынке витаминами для волос, которые помогут вам получить более длинные и толстые пряди.

Каким детям нужны витаминные добавки??

Учитывая реальность неурожайных родителей, эти хорошо приготовленные домашние блюда не всегда возможны. Вот почему педиатры могут рекомендовать ежедневную поливитаминную или минеральную добавку для:

  • Дети, которые не едят регулярно, хорошо сбалансированные блюда из свежих, цельных продуктов
  • Придирчивые едоки, которые просто не едят достаточно
  • Дети с хроническими заболеваниями, такими как астма или проблемы с пищеварением, особенно если они принимают лекарства. (Обязательно проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка перед началом приема добавки, если ваш ребенок принимает лекарства).
  • Дети едят много фаст-фуда, полуфабрикатов и обработанных блюд
  • Дети на вегетарианской или веганской диете (им может потребоваться железосодержащая добавка), безмолочной диете (им может потребоваться добавка кальция) или другая ограниченная диета
  • Дети, которые пьют много газированной газированной воды, которая может вымывать витамины и минералы из их тела

Витамины и здоровые дети: пять советов

Если вы даете витамины своим детям, следуйте этим советам:

  1. Уберите витамины, недоступные для детей, чтобы они не относились к ним как к конфетам.
  2. Старайтесь не сражаться за еду со своими детьми или использовать десерты в качестве взятки, чтобы «почистить тарелку». Вместо этого дайте ребенку жевательный витамин после еды. Жирорастворимые витамины могут усваиваться только с пищей.
  3. Если ваш ребенок принимает какие-либо лекарства, обязательно спросите доктора вашего ребенка о взаимодействии лекарств с определенными витаминами или минералами. Тогда добавка не будет увеличивать или понижать дозу лекарства.
  4. Попробуйте жевательный витамин, если ваш ребенок не примет таблетку или жидкую добавку.
  5. Подумайте о том, чтобы подождать, пока ребенку не исполнится 4 года, чтобы начать прием поливитаминных добавок, если только врач вашего ребенка не предложит иное..

Здоровое питание играет важную роль в обучении и развитии вашего ребенка. Таким образом, вместо того, чтобы полагаться на героев мультфильмов, продающих добавки, посвятите себя кормлению своих детей разнообразными полезными продуктами..

В этой статье

Шесть лучших витаминов и минералов для детей

В алфавитном супе из витаминов и минералов некоторые выделяются как критически важные для растущих детей.

  • Витамин а способствует нормальному росту и развитию, восстановлению тканей и костей, здоровой коже, глазам и иммунным реакциям. Хорошие источники включают молоко, сыр, яйца и желто-оранжевые овощи, такие как морковь, ямс и тыква.
  • Витамин В. Семейство витаминов группы В — В2, В3, В6 и В12 — помогает метаболизму, выработке энергии, а также здоровой системе кровообращения и нервной системе. Хорошие источники включают мясо, курицу, рыбу, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы..
  • способствует здоровью мышц, соединительной ткани и кожи. Хорошие источники включают цитрусовые, клубнику, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.
  • способствует формированию костей и зубов и помогает организму усваивать кальций. Хорошие источники включают молоко и жирную рыбу, такую ​​как лосось и скумбрия. Лучший источник витамина D — солнечный свет.
  • кальций помогает строить крепкие кости по мере роста ребенка. Хорошие источники включают молоко, сыр, йогурт, тофу и обогащенный кальцием апельсиновый сок.
  • Утюг строит мышцы и имеет важное значение для здоровых красных кровяных клеток. Дефицит железа представляет собой риск в подростковом возрасте, особенно для девочек, когда они начинают менструировать. Хорошие источники включают говядину и другое красное мясо, индейку, свинину, шпинат, бобы и чернослив.

Мегавитамины — большие дозы витаминов — не очень хорошая идея для детей. Жирорастворимые витамины (витамины A, D, E и K) могут быть токсичными, если дети получают их слишком много. То же самое с железом. Ваши дети Можно получить слишком много хорошего.

В этой статье

Витамины для детей: нужны ли здоровым детям добавки?

Посмотрите на свежие продукты для лучших витаминов

Здоровые дети получают лучшее начало от того, что вы положили в свою продуктовую корзину.

Хорошее питание начинается с того, чтобы как можно больше подавать широкий выбор свежих и цельных свежих продуктов. Это гораздо лучше, чем подавать фаст-фуд или полуфабрикаты — и надеяться, что прием детского витамина отменит любые питательные запреты. Вы найдете большинство витаминов и минералов в продуктах с высоким содержанием углеводов и белков (а не жиров). Безусловно, самые богатые витаминами продукты — это свежие фрукты и овощи..

Чтобы дать детям больше витаминов, стремитесь к больше разнообразия — не просто больше еды. Сегодня вдвое больше детей имеют избыточный вес, чем всего два десятилетия назад, поэтому используйте порции еды детского размера, которые составляют от одной четверти до одной трети размера порции для взрослых.

Разложите разнообразные продукты на несколько небольших приемов пищи и закусок в течение дня. Если ваш ребенок не будет есть определенную пищу в течение нескольких дней — например, овощи — не беспокойтесь. Но через день или два снова вводите эти продукты, возможно, приготовленные другим способом. «Забастовки» у детей обычно заканчиваются сами собой.

продолжение

В этой статье

  • Каким детям нужны витаминные добавки??
  • Шесть лучших витаминов и минералов для детей
  • Посмотрите на свежие продукты для лучших витаминов
  • Витамины и здоровые дети: пять советов

Если вы верите рекламе, каждый ребенок нуждается в ежедневных витаминах Flintstones или липких мишках. Но так ли это??

Не обязательно, считают эксперты. В идеале дети должны получать свои витамины из сбалансированной, здоровой диеты, которая включает в себя:

  • Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт
  • Много свежих фруктов и листовых, зеленых овощей
  • Белок, как курица, рыба, мясо и яйца
  • Цельные зерна, такие как овес со стальным вырезом и коричневый рис

источники

Национальный институт здоровья детей и развития человека: «Диета и питание».

Американская академия педиатрии: «Как узнать, ест ли мой ребенок достаточно?»

Американская академия педиатрии и Schor, Е.Л., главный редактор. Уход за ребенком школьного возраста (5-12 лет), Бантам, 2001.

Дитчек С. Х. и Гринфилд Р. Х.. Здоровый ребенок, целый ребенок: объединяя лучшее из традиционной и альтернативной медицины, Харпер Коллинз, 2002.

Американская Диабетическая Ассоциация: «Большая тройка».

FDA, Центр безопасности пищевых продуктов и прикладного питания: «Найди блок».

Фонд Немурс: «Здоровье детей: витамины».

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Многие люди рассматривают здоровые волосы как признак здоровья или красоты.

Как и любой другой части вашего тела, волосы нуждаются в разнообразных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, многие проблемы с питанием связаны с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос..

Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Это включает в себя волосы, самые быстрорастущие ткани в организме человека.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать жирное вещество, называемое кожным салом. Кожное сало увлажняет кожу головы и помогает сохранить волосы здоровыми (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя важно получать достаточно витамина А, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать потере волос (4).

В сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате и капусте много бета-каротина, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Масло печени трески является особенно хорошим источником.

Вы также можете найти добавки витамина А в Интернете.

Нижняя граница: Ваши волосы нуждаются в витамине А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения..

Одним из самых известных витаминов для роста волос является B-витамин под названием биотин.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется как альтернативное средство от выпадения волос, те, у кого дефицит, имеют лучшие результаты.

Тем не менее, дефицит очень редко, потому что это происходит естественным образом в широком спектре продуктов.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей..

Другие витамины группы В помогают создавать эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы В из многих продуктов, включая цельное зерно, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную зелень..

Кроме того, продукты животного происхождения являются единственными хорошими источниками витамина B12. Так что, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавки..

Вы можете найти B-витаминные добавки онлайн.

Нижняя граница: Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельное зерно, мясо, морепродукты и темная листовая зелень — все это хорошие источники витаминов группы В.

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и привести к старению ваших волос.

Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген — важная часть структуры волос..

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос..

Клубника, перец, гуава и цитрусовые являются хорошими источниками витамина С.

Нижняя граница: Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос. Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может помочь создать новые фолликулы — крошечные поры в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и это может быть хорошей идеей для увеличения потребления.

Ваше тело вырабатывает витамин D через прямой контакт с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, масло печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты..

Добавки витамина D доступны онлайн.

Нижняя граница: Фактическая роль витамина D в росте волос не понята, но одна из форм выпадения волос связана с недостатками. Вы можете повысить уровень витамина D на солнце или есть определенные продукты..

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9)..

Группа плацебо имела только 0,1% увеличение (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо — все это хорошие источники витамина Е.

Вы также можете найти добавки витамина Е онлайн.

Нижняя граница: Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и стимулирует рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам переносить кислород к вашим клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Дефицит железа, который вызывает анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

Продукты с высоким содержанием железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

Железные добавки доступны онлайн.

Нижняя граница: Дефицит железа является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Это также помогает поддерживать работоспособность сальных желез вокруг фолликулов..

Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что цинковые добавки уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Тем не менее, есть некоторые неофициальные сообщения о том, что добавление слишком высокой дозы может также способствовать потере волос.

По этой причине может быть лучше получать цинк из цельных продуктов. Продукты с высоким содержанием цинка включают устриц, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Нижняя граница: Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей с дефицитом. Хорошие источники включают устрицы, говядину и тыквенные семечки.

Волосы сделаны почти полностью из белка. Потребление достаточно важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может снизить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако фактический дефицит белка в западных странах встречается крайне редко..

Нижняя граница: Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя дефицит белка в западных странах в наши дни встречается редко..

Пища — лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточно в своем рационе, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего работают у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас нет недостатка. Поэтому работайте с врачом, чтобы определить, есть ли у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества — это сбалансированное питание, основанное на реальной пище, которое включает в себя множество продуктов с высоким содержанием питательных веществ..

Какие витамины нужны детям для роста волос??

$ 7,00 USD $ 10,00 USD Вы экономите 30% ($ 3,00 USD)

Первые витамины для роста здоровых волос для детей!

• Поддерживать здоровые волосы и крепкую иммунную систему
• Веселые, ароматные жевательные конфеты, которые полюбят ваши дети
• Не содержит искусственных красителей

С новой специальной формулой Mielle Organics разработала витамины для здорового роста волос и сильной иммунной системы для детей. Многие витамины для волос для взрослых включают в себя ингредиенты, в которых ваш малыш просто не нуждается, но эти жевательные конфеты созданы специально для пищевых потребностей детей. Если вы хотите помочь своему малышу отрастить волосы или просто хотите, чтобы они чувствовали себя лучше, эти липкие витамины предлагают мощную комбинацию важных питательных веществ, таких как цинк, витамин А, фолиевая кислота и биотин. Не забудьте проверить наши другие органические средства по уходу за волосами для детей, такие как коллекция Sacha Inchi, изготовленная из южноамериканского суперпродукта для более здоровых и послушных волос.!

• 60 жевательных конфет на бутылку
• Сделано для детей
• Суточная доза для детей от 2 до 5 лет: 1-2 жевательных резинки
• Суточная доза для детей от 5 лет: 2 жевательные конфеты

ОРЕХА АЛЛЕРГЕН ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Эти витамины производятся в учреждении, которое может содержать орехи.

Мы рекомендуем ежедневную дозу 1-2 жевательных конфет для возрастов 2-5 и 2 жевательных конфет для возрастов 5 и выше.

Детям не нужны дополнительные витамины, которые нужны взрослым для роста волос, некоторые из причин, по которым дети могут испытывать выпадение волос, связаны с недостатком витаминов. Наши детские витамины просты и насыщены витаминами и минералами для поддержания общего здоровья и здоровья волос. Витамин A 2100IU, Витамин C 20 мг, Витамин D 400IU, Витамин E 16,5 МЕ, Витамин B6 2 мг, Фолиевая кислота 260 мкг, Витамин B12 6 мкг, Биотин 60 мкг, Пантотеновая кислота 5,2 мг, Йод 42 мкг, Цинк 2,7 мг, Холин 40 мкг, инозитол 40 мкг. Не содержит искусственных красителей, натуральные ароматизаторы для окрашивания, наполненные аннато, куркумой, соком бузины и концентратом виноградного сока. «Предупреждение аллергена ореха» Сделано на объекте, который может содержать орехи, содержит глюкозный сироп и сахар.

  • Товар
  • Направления
  • Ингредиенты
  • Первые витамины для роста здоровых волос для детей!

    • Поддерживать здоровые волосы и крепкую иммунную систему
    • Веселые, ароматные жевательные конфеты, которые полюбят ваши дети
    • Не содержит искусственных красителей

    С новой специальной формулой Mielle Organics разработала витамины для здорового роста волос и сильной иммунной системы для детей. Многие витамины для волос для взрослых включают в себя ингредиенты, в которых ваш малыш просто не нуждается, но эти жевательные конфеты созданы специально для пищевых потребностей детей. Если вы хотите помочь своему малышу отрастить волосы или просто хотите, чтобы они чувствовали себя лучше, эти липкие витамины предлагают мощную комбинацию важных питательных веществ, таких как цинк, витамин А, фолиевая кислота и биотин. Не забудьте проверить наши другие органические средства по уходу за волосами для детей, такие как коллекция Sacha Inchi, изготовленная из южноамериканского суперпродукта для более здоровых и послушных волос.!

    • 60 жевательных конфет на бутылку
    • Сделано для детей
    • Суточная доза для детей от 2 до 5 лет: 1-2 жевательных резинки
    • Суточная доза для детей от 5 лет: 2 жевательные конфеты

    ОРЕХА АЛЛЕРГЕН ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Эти витамины производятся в учреждении, которое может содержать орехи.

    Мы рекомендуем ежедневную дозу 1-2 жевательных конфет для возрастов 2-5 и 2 жевательных конфет для возрастов 5 и выше.

    Детям не нужны дополнительные витамины, которые нужны взрослым для роста волос, некоторые из причин, по которым дети могут испытывать выпадение волос, связаны с недостатком витаминов. Наши детские витамины просты и насыщены витаминами и минералами для поддержания общего здоровья и здоровья волос. Витамин A 2100IU, Витамин C 20 мг, Витамин D 400IU, Витамин E 16,5 МЕ, Витамин B6 2 мг, Фолиевая кислота 260 мкг, Витамин B12 6 мкг, Биотин 60 мкг, Пантотеновая кислота 5,2 мг, Йод 42 мкг, Цинк 2,7 мг, Холин 40 мкг, инозитол 40 мкг. Не содержит искусственных красителей, натуральные ароматизаторы для окрашивания, наполненные аннато, куркумой, соком бузины и концентратом виноградного сока. «Предупреждение аллергена ореха» Сделано на объекте, который может содержать орехи, содержит глюкозный сироп и сахар.

    1. Витамин С

    Большинство из нас знают, что витамин С может помочь повысить наш иммунитет, защищая нас от частых простуд и других заболеваний. Однако многие не понимают, что витамин С может помочь укрепить волосы и помочь им расти. Это отчасти потому, что витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, жизненно важный белок для здоровых волос, кожи и ногтей. Кроме того, витамин С считается антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, которые повреждают ткани тела и препятствуют росту волос так долго, как это возможно. Известно, что свободные радикалы повреждают волосы, делая их слабыми и ломкими. Если вы заметили, что ваши волосы сильно ломаются или выпадают, это может быть связано с недостатком витамина С.

    Несмотря на то, что вы можете просто принимать добавки с витамином С, легко загружать питательные вещества из цельных продуктов. Некоторые продукты с высоким содержанием витамина С включают апельсины, брокколи, капусту, брюссельскую капусту, папайю, клубнику, киви и красный сладкий перец.

    Наряду с потреблением питательных продуктов, существует целый ряд отличных средств по уходу за волосами, которые содержат витамин С, чтобы помочь вам вырастить прядь..

    Топ 3 витаминных добавки для роста волос

    1. Тодзи: чистая плотность

    Вот добавка для роста волос, которая не только содержит важные ингредиенты, которые мы рассмотрели выше, но также содержит другие питательные вещества, которые помогают волосам. В отличие от некоторых компаний, которые производят широкий ассортимент товаров для красоты и здоровья, Тодзи сосредоточен исключительно на том, чтобы помочь людям вырастить здоровые волосы..

    Цена на эту добавку может быть немного высокой для продукта для волос, но с учетом того, что оно получено, оно того стоит (особенно, если вы в настоящее время испытываете тусклые, безжизненные волосы, у которых есть проблемы с ростом). Месячный запас даст вам достаточно времени, чтобы оценить, является ли это хорошим дополнением для вас.

    • Использует 36 различных ингредиентов для роста волос, таких как биотин, МСМ и экстракт хвоща, а также блокаторы DHT для предотвращения выпадения волос..
    • Основан на полностью натуральных ингредиентах (которые, как доказано, растут волосы).
    • Статистически значимые данные предполагают, что это работает.
    • Стандарты качества в процессе производства.

    11 основных витаминов для здорового роста волос

    Написано Карли Долан 21 июля 2013 г.

    Написанная экспертами в области здравоохранения, эта статья проверена фактами диетологами и основана на научных данных.

    Наша команда состоит из объективных лицензированных диетологов, диетологов и медицинских работников. Все опубликованные статьи соответствуют действительности и представляют обе стороны медали..

    Эта статья подкреплена научными фактами. Нажмите на цифры, чтобы увидеть рецензируемые научные журналы, которые мы использовали для справки.

    Вы мечтаете иметь длинные сочные пряди, но изо всех сил пытаетесь даже отрастить волосы на дюйм длиннее, чем они есть? Вы имеете дело с расстраивающими расколами и поломкой? А как насчет ощущения, что ваши волосы будут расти только до определенной длины (такой, которая намного короче, чем вы хотите)? То, что многие люди не понимают, так это то, насколько быстро растут волосы, имеет непосредственное отношение к диете. Вот наш список 11 лучших витаминов для роста волос и здоровых волос.

    6. Витамин А

    Витамин А — еще один витамин, необходимый для правильного роста клеток. Кроме того, он помогает защитить волосяные фолликулы благодаря своему антиоксидантному и противовоспалительному действию на организм, которое предотвращает высыхание и ломкость волос. Продукты, богатые витамином А, включают морковь, дыни и темно-зеленые листья. Некоторые симптомы дефицита витамина А включают проблемы со зрением и кожей.

    Важно отметить, что можно получить слишком много витамина А, что будет препятствовать вашим усилиям по росту волос..

    2. Viviscal Extra Strength

    Если вы не ухаживали за волосами и нуждаетесь в помощи по ремонту прядей как можно скорее, это может быть вашим дополнительным дополнением. Он не использует никаких наркотиков. Скорее, он содержит витамины, о которых мы говорили в этой статье, а также морские источники питательных веществ в запатентованной смеси.

    Это приложение получило много положительных отзывов от пользователей. С продуктами для роста волос вы хотите найти тот, который делает большинство пользователей счастливыми, и это то, что мы видим здесь. Кроме того, цена довольно разумна для месячной поставки.

    • Без наркотиков с небольшим (если таковые имеются) побочные эффекты сообщили.
    • Борется с общими проблемами выпадения волос, такими как стресс и плохое питание.
    • Специально разработан для тех, у кого проблемы с редкими волосами.
    • Отзывы пользователей в основном положительные.

    8. Железо

    Хотя железо не является витамином, оно является важным минералом, который необходим вашему организму для нормального функционирования. Железо помогает организму укреплять волосы и способствовать их росту. Без железа врачи говорят, что ваши волосы могут стать тусклыми, тонкими и сухими. Чтобы выяснить, не хватает ли вам железа, вы можете пройти простой анализ крови.

    Продукты, богатые железом, включают красное мясо, устрицы и шпинат.

    11. Цинк

    Они говорят, чтобы покрыть ваши витамины от А до цинка, и это, безусловно, разумный выбор, если вы ищете для здорового роста волос. Дефицит цинка может ослабить вашу иммунную систему, привести к ухудшению пищеварения, выбросить гормоны из строя и сыграть роль в слабом росте волос. Хорошая новость заключается в том, что не так уж сложно удовлетворить ваши потребности в цинке. Некоторые продукты, богатые цинком, включают тыквенные семечки, нут, грибы, чеснок, шпинат и йогурт.

    7. Витамин D

    Почти 85 процентов американцев не получают достаточного количества этого важного «солнечного» витамина, который способствует здоровому росту фолликулов. Один из способов повысить уровень витамина D — провести некоторое время на солнце. Вам не нужно так много, чтобы ваш организм синтезировал собственный витамин D — всего около 15-20 минут каждый день. Хотя в теплые летние месяцы это не сложно, возможно, вам не удастся впитать достаточно солнца зимой. Вот где добавки и еда вступают в игру. Некоторые продукты, богатые витамином D, включают жирную рыбу (например, лосося и тунца), яйца, грибы и молоко.

    9. Магний

    Еще один минерал, который необходим вашему организму для правильного функционирования, это магний. Употребление в пищу продуктов, богатых магнием, таких как лосось, орехи и семена, — это один из способов убедиться, что вы даете коже головы то, что нужно для роста крепких и здоровых волос. К сожалению, многие американцы не получают достаточно магния. Недостаток магния был связан с сердечными приступами, диабетом 2 типа, запорами, беспокойством, депрессией и хронической усталостью.

    Витамины для детей: нужны ли они (и какие именно)?

    По мере роста детей для них важно получать достаточное количество витаминов и минералов для обеспечения оптимального здоровья.

    Большинство детей получают достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты, но при определенных обстоятельствах детям может потребоваться добавление витаминов или минералов.

    Эта статья расскажет вам все, что вам нужно знать о витаминах для детей и о том, могут ли они понадобиться вашему ребенку..

    Потребности в питательных веществах для детей зависят от возраста, пола, размера, роста и уровня активности.

    По словам экспертов в области здравоохранения, детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 1000–1400 калорий в день. Тем, кто в возрасте 9–13 лет, необходимо 1 400–2 600 калорий в день — в зависимости от определенных факторов, таких как уровень активности (1, 2).

    В дополнение к потреблению достаточного количества калорий, диета ребенка должна соответствовать следующим потребляемым диетам (3):

    ЗНАМЕНИТОЕ КОПЕЕЧНОЕ СРЕДСТВО ОТ ОБЛЫСЕНИЯ И ДЛЯ БЕШЕНОГО РОСТА ВОЛОС!!!

    Opisanie:
    питательное веществоDRI в течение 1-3 летDRI на 4–8 лет
    кальций700 мг1000 мг
    Утюг7 мг10 мг
    Витамин а300 мкг400 мкг
    Витамин В120,9 мкг1,2 мкг
    Витамин С15 мг25 мг
    Витамин Д600 МЕ (15 мкг)600 МЕ (15 мкг)

    Хотя перечисленные выше питательные вещества являются одними из наиболее часто обсуждаемых, они не единственные, которые нужны детям.

    Детям требуется некоторое количество каждого витамина и минерала для правильного роста и здоровья, но точные количества зависят от возраста. Дети старшего возраста и подростки нуждаются в разных количествах питательных веществ, чем дети младшего возраста, для поддержания оптимального здоровья.

    Есть ли у детей иные потребности в питательных веществах, чем у взрослых??

    Детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но обычно они требуют меньшего количества.

    По мере роста детей жизненно важно получать достаточное количество питательных веществ, которые помогают строить крепкие кости, такие как кальций и витамин D (4).

    Кроме того, железо, цинк, йод, холин и витамины А, В6 (фолат), В12 и D имеют решающее значение для развития мозга в молодости (5, 6)..

    Таким образом, хотя дети могут нуждаться в меньшем количестве витаминов и минералов по сравнению со взрослыми, им все равно необходимо получать достаточное количество этих питательных веществ для правильного роста и развития..

    Дети обычно нуждаются в меньшем количестве витаминов и минералов, чем взрослые. Питательные вещества, которые помогают строить кости и способствуют развитию мозга, особенно важны в детстве.

    В общем, дети, которые едят здоровую сбалансированную диету, не нуждаются в витаминных добавках.

    Однако у младенцев потребности в питательных веществах отличаются от потребностей детей, и им могут потребоваться определенные добавки, такие как витамин D для детей, находящихся на грудном вскармливании (7).

    Как Американская академия педиатрии, так и рекомендации по питанию американцев, разработанные Министерством сельского хозяйства США, не рекомендуют добавки, превышающие рекомендуемые нормы питания для здоровых детей старше 1 года, которые придерживаются сбалансированной диеты..

    Эти организации предполагают, что дети едят различные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты и белки, чтобы получить адекватное питание (8, 9).

    Эти продукты содержат все необходимые питательные вещества для правильного роста и развития у детей (10).

    В целом, дети, которые придерживаются сбалансированной диеты, включающей все группы продуктов питания, обычно не

More Like This


Рубрики


Средства для волос

Метки


Add a Comment

Your email address will not be published.Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>