5 лучших витаминов для роста волос (3 других питательных вещества)

Содержание

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Многие люди рассматривают здоровые волосы как признак здоровья или красоты.

Как и любой другой части вашего тела, волосы нуждаются в разнообразных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, многие проблемы с питанием связаны с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос..

Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Это включает в себя волосы, самые быстрорастущие ткани в организме человека.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать жирное вещество, называемое кожным салом. Кожное сало увлажняет кожу головы и помогает сохранить волосы здоровыми (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя важно получать достаточно витамина А, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать потере волос (4).

В сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате и капусте много бета-каротина, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Масло печени трески является особенно хорошим источником.

Вы также можете найти добавки витамина А в Интернете.

Нижняя граница: Ваши волосы нуждаются в витамине А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения..

Одним из самых известных витаминов для роста волос является B-витамин под названием биотин.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется как альтернативное средство от выпадения волос, те, у кого дефицит, имеют лучшие результаты.

Тем не менее, дефицит очень редко, потому что это происходит естественным образом в широком спектре продуктов.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей..

Другие витамины группы В помогают создавать эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы В из многих продуктов, включая цельное зерно, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную зелень..

Кроме того, продукты животного происхождения являются единственными хорошими источниками витамина B12. Так что, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавки..

Вы можете найти B-витаминные добавки онлайн.

Нижняя граница: Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельное зерно, мясо, морепродукты и темная листовая зелень — все это хорошие источники витаминов группы В.

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и привести к старению ваших волос.

Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген — важная часть структуры волос..

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос..

Клубника, перец, гуава и цитрусовые являются хорошими источниками витамина С.

Нижняя граница: Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос. Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может помочь создать новые фолликулы — крошечные поры в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и это может быть хорошей идеей для увеличения потребления.

Ваше тело вырабатывает витамин D через прямой контакт с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, масло печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты..

Добавки витамина D доступны онлайн.

Нижняя граница: Фактическая роль витамина D в росте волос не понята, но одна из форм выпадения волос связана с недостатками. Вы можете повысить уровень витамина D на солнце или есть определенные продукты..

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9)..

Группа плацебо имела только 0,1% увеличение (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо — все это хорошие источники витамина Е.

Вы также можете найти добавки витамина Е онлайн.

Нижняя граница: Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и стимулирует рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам переносить кислород к вашим клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Дефицит железа, который вызывает анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

Продукты с высоким содержанием железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

Железные добавки доступны онлайн.

Нижняя граница: Дефицит железа является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Это также помогает поддерживать работоспособность сальных желез вокруг фолликулов..

Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что цинковые добавки уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Тем не менее, есть некоторые неофициальные сообщения о том, что добавление слишком высокой дозы может также способствовать потере волос.

По этой причине может быть лучше получать цинк из цельных продуктов. Продукты с высоким содержанием цинка включают устриц, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Нижняя граница: Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей с дефицитом. Хорошие источники включают устрицы, говядину и тыквенные семечки.

Волосы сделаны почти полностью из белка. Потребление достаточно важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может снизить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако фактический дефицит белка в западных странах встречается крайне редко..

Нижняя граница: Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя дефицит белка в западных странах в наши дни встречается редко..

Пища — лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточно в своем рационе, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего работают у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас нет недостатка. Поэтому работайте с врачом, чтобы определить, есть ли у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества — это сбалансированное питание, основанное на реальной пище, которое включает в себя множество продуктов с высоким содержанием питательных веществ..

Вот как витамин А влияет на рост волос

Наши волосы очень важны для нашей внешности, поэтому люди так обеспокоены потерей волос. К сожалению, это большая проблема для миллионов людей, и кроме того, что разрушает их внешний вид, это также разрушает их самооценку.

Большинство людей считают, что мытья волос шампунем каждый день достаточно, чтобы сохранить их здоровыми и хорошо выглядеть. Если бы все было так просто. Как и наши ногти и кожа, наши волосы нуждаются в особом уходе и внимании. Чтобы выглядеть великолепно, ему необходимо несколько необходимых витаминов и минералов, особенно витамин А. Однако мы живем в то время, когда дефицит витамина А встречается довольно часто, что является одной из основных причин растущей проблемы выпадения волос..

морковь

Морковь среднего размера содержит около 200% (10191 МЕ) дневной нормы витамина А, что делает апельсиновый овощ необходимым для нашего здоровья и волос. Исследования показали, что морковь также может улучшить ваше зрение, так почему бы не есть их чаще?

Красный перец

Помимо добавления аромата в ваши блюда, красный перец также повысит уровень витамина А. Столовая ложка порошка красного перца даст вам 42% суточной нормы витамина А, что составляет 2081 МЕ.

Индейка печень

Печень животных богата витамином А, особенно когда речь идет о печени индейки. Сто гр. в этой печени содержится более 1500% витамина А или 75333 МЕ.

Слишком много витамина А может вызвать выпадение волос?

Слишком много витамина А в вашей системе не приведет к выпадению волос, но это связано с диареей, сухостью глаз и рвотой. Это потому, что это жирорастворимый витамин, который труднее вывести из организма, чем водорастворимые питательные вещества..

Продукты, богатые витамином А

Если вы начали терять волосы, вам нужно привести в порядок уровни витамина А. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин А может предотвратить выпадение волос. Лучший способ усвоить это через диетические источники вместо того, чтобы принимать добавки. Вот 5 продуктов, богатых витамином А, которые вы должны добавить в свой рацион:

Витамин А — что это такое?

Витамин А является жирорастворимым питательным веществом, которое можно найти в форме ретинола, ретиналя, ретиноида и дегидроретинола. Недостаток витамина А был связан с малярией, диареей, предменструальным синдромом, катарактой, глаукомой, корью и выпадением волос. Витамин А определенно важен для нашего здоровья, поэтому, если вы не получаете много его из своего рациона, вам нужно будет принимать его с добавками.

Симптомы дефицита витамина А

Есть много симптомов дефицита витамина А, которые вы можете вовремя заметить, чтобы предотвратить потерю волос. Некоторыми из наиболее распространенных из них являются ухудшение зрения, сухость роговицы, потеря зрения, сухость губ и кожи головы, утолщение языка, проблемы с дыхательными путями, частые инфекции мочевыводящих путей и изъязвление роговицы..

Витамин А и наши волосы

Витамин А важен для правильного роста волос — это один из витаминов, которые нам нужны для предотвращения алопеции, выпадения волос или чрезмерного выпадения волос. Различные метаболические процессы постоянно откачивают свободные радикалы в нашем организме, которые также вредны для каждого органа и наших волос. Свободные радикалы также могут препятствовать правильному росту клеток, и то же самое происходит с нашими волосяными фолликулами..

Витамин А на самом деле является мощным антиоксидантом, который может бороться со свободными радикалами в нашем организме и помогает нашим волосам выглядеть намного лучше. Помимо этого, поддержание уровня витамина А в неизменном состоянии также позволит улучшить кровообращение, улучшить зрение и обеспечить надлежащее психическое здоровье..

Масло печени трески

Если вы хотите быстро преодолеть дефицит витамина А, вам следует употреблять жир печени трески. Это масло содержит различные необходимые питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты и витамины А и D. Вы можете принимать масло в форме капсул или в жидкой форме — в столовой ложке его содержится 14000 МЕ витамина А, что должно быть достаточно, чтобы ваши волосы росли быстрее.

Какие витамины полезны для волос?

Эксперты говорят, что безрецептурные витамины для роста и роста волос часто содержат комплексные витамины группы В, железо, белок и витамин D. «Мы знаем, что низкий уровень этих витаминов связан с истончением волос», — объясняет д-р Цейхнер..

Как и в случае с любыми добавками, вам следует помнить о рекомендуемой суточной норме каждого ингредиента. Это особенно важно, если вы принимаете витамины, которые содержат железо или витамин А, оба из которых могут вызвать побочные эффекты, если принимать их в избытке. В случае сомнений у Национального института здоровья есть удобное руководство по диетическим добавкам..

Лучшие витамины для волос для более длинных и густых прядей

Эти одобренные дерматологами витамины для роста волос дадут вам лучшие волосы в вашей жизни.

Возможно, ваша недавняя драматическая отбивная оказалась немного короче, чем вы предполагали. Или, возможно, вы надеетесь увеличить объем ваших естественно тонких волос. В то время как стратегии умного образа жизни могут помочь сохранить ваши волосы в отличной форме, чтобы они были менее склонны к ломкости (подумайте: соблюдайте здоровую диету, не перебирайте, наносите теплозащитное средство перед использованием горячих инструментов и держите пряди увлажненными с помощью протеиновой обработки), Вы можете инвестировать в витамин или добавку для роста волос, которая придаст вашей гриве немного больше живость.

Витамины для роста волос «могут помочь обеспечить волосяные фолликулы необходимыми строительными блоками для здоровой деятельности», — говорит Джошуа Цейхнер, доктор медицинских наук, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке. «Это означает, что волосяные фолликулы могут функционировать в меру своих возможностей».

И верьте, хотите нет, но таблетки для роста волос могут иметь заметное значение, считают эксперты. Волосы содержат некоторые из самых быстро делящихся клеток в организме, но они не являются необходимыми для жизни, объясняет дерматолог Ламес Хамдан, доктор медицины, основатель и генеральный директор Shiffa. В результате «обычно происходит то, что волосковые клетки получают питание последними», — говорит она..

Еще одно преимущество? Витамины для волос могут сделать волосы более здоровыми и сильными в дополнение к более длинным. «Да, произойдет увеличение производства волос, но, что более важно, улучшится качество волос», — говорит Джули Руссак, врач-дерматолог, основатель дерматологической клиники Russak в Нью-Йорке. «У тебя может быть много волос, но если они тонкие и ломкие, что хорошего в этом?»

Другими словами, хотя витамины для роста волос не являются заменой здоровой диеты, они могут помочь гарантировать, что ваши пряди получают все, что им нужно, чтобы выглядеть лучше..

Сколько времени нужно, чтобы витамины для роста волос работали?

Витамины для волос могут соответствовать их требованиям, чтобы дать вам длинные, пышные прыщи, но вы не должны ожидать результатов в одночасье. «Как мы все знаем, для роста волос требуется время», — говорит Лилли-Роуз Параскевас, доктор медицинских наук, генеральный директор и директор Rose Dermatology в Нью-Йорке..

Доктор Хамдан говорит нам, что если вы постоянно принимаете витамин для роста волос (и у вас нет каких-либо гормональных или медицинских проблем), вы должны заметить, что вы теряете меньше волос в течение двух месяцев. К шестому месяцу «вы должны чувствовать, что ваши волосы становятся гуще», — говорит она..

Здесь дерматологи делятся лучшими на рынке витаминами для волос, которые помогут вам получить более длинные и толстые пряди.

Женские гормоны

Когда уровень эстрогена высокий (например, во время беременности), может показаться, что ваши волосы растут быстрее или у вас больше волос. Ваши волосы не растут быстрее, но, возможно, вы держите больше волос, чем обычно. Во время беременности женщина не теряет нормальное ежедневное количество волос (от 50 до 100 волос). Примерно через три месяца после родов вы можете заметить значительное количество выпадения волос, но это только временно и исправит себя. Потеря происходит из-за того, что уровень эстрогена снова упал, и вы теряете все волосы, которые вы обычно теряли бы постепенно в течение девяти месяцев..

Гирсутизм и Гипертрихоз

Согласно Dermatology.cdlib.org, гирсутизм, который представляет собой рост андроген-зависимых волос по всему телу, может быть вызван тестостероном, метирапоном, анаболическими стероидами, глюкокортикоидами, некоторыми антиэпилептическими препаратами, АКТГ и даназолом. Гирсутизм (см. Фото выше) может привести к росту волос на лице женщины и на ее теле.

Гипертрихоз (см. Фото), то есть плотность или длина волос, выходящая за допустимые пределы для определенного пола, расы или возраста, может быть вызван лекарствами миноксидил, диазоксид и циклоспорин..

Защити свои волосы

Защитите свои волосы от солнца так же, как защитите свою кожу. Если вы собираетесь на улицу часами, наденьте шляпу. Мёртвые, сухие волосы не собираются расти, распущены. Избегайте сигаретного дыма и других загрязнителей, которые являются свободными радикалами. Когда вы принимаете витамины, такие как E и C, они обеспечивают некоторую защиту от свободных радикалов, потому что они являются антиоксидантами. Сигаретный дым морщит вашу кожу, а также лишает ваши волосы способности генерировать новые пигментные клетки. Таким образом, не только здоровье ваших волос пострадает от воздействия дыма, но дым может заставить вас поседеть быстрее.

лекарственные препараты

Лекарства, которые могут препятствовать росту ваших волос, а также могут вызывать выпадение волос, включают противозачаточные таблетки, антидепрессанты, противосудорожные препараты, противовоспалительные препараты, лекарства от подагры, химиотерапевтические препараты и, конечно же, запрещенную улицу наркотики. Препаратами, влияющими на рост волос, являются цитотоксические препараты, антиандрогены и препараты, действующие на калиевые каналы..

Самые важные факторы, влияющие на рост волос

Если вы не здоровы, ваши волосы не будут здоровыми, и, вероятно, они не будут расти на 1/2 дюйма каждый месяц, что является стандартным. Если вы принимаете определенные лекарства, придерживаетесь вялой диеты, не держите свои волосы чистыми и защищенными и эмоционально разрушаете их, они будут появляться в ваших волосах так же, как в ваших глазах и на вашей коже..

Ты то, что ты ешь

Прежде всего, правильно питаться. Убедитесь, что ваша диета изобилует всеми витаминами и питательными веществами, которые необходимы для здоровых волос. Диета для здоровья волос включает в себя пшеницу, молоко, яйца, зеленые листовые овощи, белки, фрукты, рыбу, углеводы и белки. Волосы почти полностью состоят из белка, поэтому в вашем рационе должен быть белок.

Принимайте ежедневную добавку, которая содержит витамин B, а также витамины C, E и A. Убедитесь, что в вашем рационе есть достаточное количество железа, цинка и магния (или принимайте эти минералы с помощью добавки.) Другие витамины B, которые По мнению Greenherbalremedies.com, для здоровья волос важны фолиевая кислота, которая является витамином B9, и пантотеновая кислота, которая является витамином B5. Биотин (витамин Н) считается одним из лучших, если не лучшим, витамином для здоровья волос. Считается, что именно эти витамины могут ускорить рост волос.

Болезни

Если у вас анемия и кровь с низким содержанием железа, это избавит вас от обильного выпадения волос. Если у вас есть основное заболевание, такое как нарушение функции щитовидной железы, это повлияет на здоровье и рост ваших волос.

Мужские гормоны

В статье, написанной Слободаном М. Янковичем и Снежаной В. Янкович под названием «Контроль роста волос», которая была опубликована в Dermatology Online Journal, авторы отмечают, что андрогены (мужские гормоны) косвенно контролируют рост волос. По словам Wdxcyber.com, когда уровень андрогена в крови (включая тестостерон и DHEA, который является дигидротестостероном) повышен, это может привести к выпадению волос и, конечно, не способствует росту волос. Женщины, которые чрезвычайно чувствительны к андрогенам, могут иметь соответствующее количество в своей системе, но обнаруживают, что их волосы выпадают, а не растут. Спросите своего врача о доступных методах снижения количества тестостерона, который достигает ваших волосяных фолликулов..

У женщин, у которых слишком много тестостерона (андрогена), может быть не столько волос на голове, сколько волос на лице и теле, что, конечно, не то, чего они хотят. Тестостерон может быть как хорошим, так и плохим. Тестостерон — это то, что заставляет мужские характеристики развиваться в период полового созревания молодого мальчика, однако, он разворачивается и делает обратное в дальнейшей жизни, вызывая облысение у мужчин..

Шампунь и кондиционер

Ищете лечение, которое вы можете делать чаще, не тратя время на рутину? Многие шампуни и кондиционеры содержат витамин Е. Эти продукты предназначены для частого использования и часто предназначены для сухих, поврежденных волос..

Лучше всего дать продукту посидеть несколько минут, пока вы продолжаете принимать душ, чтобы помочь продукту проникнуть в волосы и кожу головы. Ищите продукты, которые содержат эфирные масла, такие как лаванда, мята или масло чайного дерева для дополнительной пользы для волос.

Популярные варианты включают в себя:

Баланс добычи нефти

Витамин Е важен для создания защитного барьера на поверхности кожи. Этот барьер помогает зафиксировать влагу. Сухая раздраженная кожа может быть признаком дефицита витамина Е.

Хотя неясно, может ли витамин Е местного действия сбалансировать выработку масла для кожи головы, масла, содержащие витамин Е, такие как масло авокадо, могут помочь увлажнить кожу головы. Они также могут помочь предотвратить избыточную добычу нефти.

Улучшить циркуляцию кожи головы

Витамин Е может увеличить кровоток, который, как говорят, улучшает здоровье волос. Исследователи в одном исследовании 1999 года обнаружили, что высокие дозы витамина Е увеличивают кровоток у глаз у людей с диабетом 1 типа..

Отдельное исследование 2001 года показало, что увеличение кровоснабжения стимулировало рост волос и увеличивало волосяной фолликул и размер у мышей..

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, влияет ли витамин Е непосредственно на кровоснабжение кожи головы и, если да, то что это означает для роста волос.

Дополнения

Хотя добавки легко доступны, они не нужны. Большинство людей получают достаточно витамина Е только через диету. Некоторые исследования даже показывают, что люди получают больше пользы от витамина Е, когда получают его из цельных продуктов, а не из добавок..

Добавки также могут подвергнуть вас риску получить слишком много витамина Е, что может быть опасно. Вы должны всегда говорить с вашим врачом, прежде чем начинать новую добавку.

Предотвратить выпадение волос

Небольшое исследование 2010 года показало, что витамин Е улучшает рост волос у людей с выпадением волос. Считается, что антиоксидантные свойства витамина помогают снизить окислительный стресс в коже головы. Окислительный стресс был связан с выпадением волос .

Витамин Е масло

Большинство масел витамина Е содержат масло-носитель, которое разбавляет масло и помогает предотвратить раздражение кожи. Если вы хотите использовать чистое масло витамина Е, убедитесь, что масло правильно разбавлено перед использованием. Тем не менее, масла витамина Е часто дороги и с ними трудно работать — они обычно густые и быстро окисляются под воздействием воздуха.

Лучше всего использовать масло для волос, которое содержит витамин Е в качестве вторичного ингредиента. Популярные варианты включают в себя:

Чтобы получить максимум от масла, богатого витамином Е:

  1. Помассируйте его на кожу головы.
  2. Аккуратно расчешите расческой с широким зубом.
  3. Дайте маслу отстояться не менее 15 минут..
  4. Когда вы закончите, смойте масло с волос с помощью обычного шампуня..
  5. Если ваши волосы уже хорошо увлажнены, вы можете пропустить кондиционер.

Добавить блеск

Волосы могут выглядеть тусклыми и вьющимися, когда они повреждены. Когда защитный жировой слой на внешней стороне кутикулы волос удаляется, он теряет свой блеск и становится сложным в управлении или укладке в соответствии с Академией дерматологии. Богатое витамином Е масло может помочь заменить этот защитный слой и вернуть блеск. Масло в целом также помогает изолировать влагу, уменьшить ломкость и защитить волосы от повреждений .

Поддержите здоровую кожу головы

Витамин Е необходим для здоровой кожи — и это касается вашей кожи головы. Плохое состояние кожи головы связано с плохим качеством волос. Витамин Е поддерживает кожу головы и дает вашим волосам сильную основу для роста, уменьшая окислительный стресс и сохраняя защитный липидный слой.

Хорошей новостью является то, что витамин Е легко получить через сбалансированное питание. На самом деле, дефицит витамина Е встречается крайне редко, потому что большинство людей получают много в течение дня от цельной и обогащенной пищи..

Но если вы хотите целенаправленно воздействовать на волосы, витамин Е можно наносить местно с помощью шампуня, кондиционера, маски или масла..

То, что вы едите — и сколько — имеет решающее значение для здоровых волос. Недостаток калорий, белков или микроэлементов, таких как витамин Е, может повлиять на рост, структуру и выпадение волос..

Орехи, листовая зелень, оливковое масло и подсолнечное масло являются одними из самых богатых источников витамина Е. Он также содержится в мясе и обогащенных продуктах, таких как хлопья для завтрака.

Как витамин Е может принести пользу вашим волосам

Витамин Е наиболее известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить повреждение свободных радикалов и защитить клетки организма. Хотя вы можете найти его в проходе для добавок, многие компании добавляют витамин Е в свои косметические средства. И не зря!

Витамин Е используется в дерматологии с 1950-х годов, чтобы помочь защитить кожу от старения, воспалений и солнечного повреждения. Жирорастворимый антиоксидант жизненно важен для поддержания здоровья кожи и укрепления иммунитета..

Недавно витамин Е был признан панацеей от превращения вьющихся, поврежденных, неуправляемых волос в блестящие, сочные пряди, достойные рекламы шампуня — или пропитанного солнцем изображения Instagram.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как стимулирующие кожу свойства витамина Е могут быть использованы для улучшения здоровья волос и стимулирования роста..

Ранние исследования показывают, что витамин Е может помочь улучшить общее состояние кожи головы и волос. Необходимы дополнительные исследования, чтобы по-настоящему понять его возможные преимущества.

Маска для волос

Подобно тому, как вы наносите лицо, маска для волос предназначена для успокоения или лечения кожи головы. Хотя масло витамина Е может помочь увлажнить ваши локоны, прядь ваших волос не может быть «исцелена» им. Вместо этого сфокусируйте маску на коже головы, где она может быть поглощена.

Чтобы сделать в домашних условиях легкую маску, богатую витамином Е, смешайте в блендере следующие ингредиенты:

  • 1 авокадо
  • 1 банан
  • 1 ст. Л. масло авокадо
  • 1 ст. Л. кокосовое масло
  • 1 ст. Л. мед

Вы также можете приобрести готовые маски, такие как:

  1. Нанесите выбранную маску на кожу головы пальцами.
  2. Оставьте на 20 минут или час, в зависимости от инструкций вашей маски..
  3. Смыть теплой водой или нежным шампунем.

Может ли дефицит витамина D вызывать выпадение волос?

Витамин D является важным питательным веществом, которое играет роль во многих функциях организма. Дефицит витамина D может вызвать многочисленные проблемы, в том числе выпадение волос.

В этой статье мы рассмотрим, как витамин D и рост волос связаны, если дефицит вызывает выпадение волос, и если он обратим.

Share on Pinterest Витамин D стимулирует волосяные фолликулы, поэтому дефицит может привести к выпадению волос.

Есть некоторые доказательства того, что недостаток витамина D вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда организму не хватает, волосы могут пострадать.

Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает выпадение волос.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей, у которых нет алопеции..

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другое исследование показывает, что женщины, у которых есть другие формы потери волос, также имели более низкие уровни витамина D.

Витамин D влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.

Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут новые волоски. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить густоту и предотвратить преждевременное выпадение существующих волос.

Из-за этой связи получение достаточного количества витамина D может поддержать рост и рост волос..

Люди с дефицитом витамина D могут не иметь симптомов, или их симптомы могут быть неспецифичными и меняться со временем.

Симптомы дефицита витамина D включают в себя:

  • изменения в настроении, включая депрессию или беспокойство
  • частые переломы
  • медленное заживление ран
  • потеря плотности кости
  • мышечная слабость
  • новое или ухудшающееся высокое кровяное давление
  • постоянная усталость
  • хроническая боль
  • бесплодие
  • снижение выносливости

Недостаток солнечного света или недостаток пищи, богатой витамином D, являются наиболее распространенными причинами дефицита витамина D..

Тем не менее, некоторые люди могут иметь дефицит витамина D из-за другого основного состояния, в том числе болезни Крона или целиакии, которые мешают организму полностью поглощать питательные вещества.

Люди с основным заболеванием будут испытывать симптомы основной причины и симптомы дефицита витамина D, а также.

Некоторые лекарства могут также привести к расщеплению витамина D организмом, прежде чем его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают:

  • противогрибковые
  • глюкокортикоиды
  • лекарства от ВИЧ
  • противосудорожные

Если лекарство вызывает дефицит витамина D или выпадение волос, человек должен поговорить с врачом об альтернативах.

Исследования показывают, что когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным средством для него является прием добавок с витамином D.

Добавки с витамином D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством полезных жиров. Жир помогает витамину D всасываться в организм.

Хорошие источники диетического жира включают в себя:

  • авокадо
  • яйца
  • Семена чиа
  • немного рыбы, в том числе лосось, форель и сардины
  • орешки
  • сыр

Добавки бывают разных форм. Некоторые могут быть приняты ежедневно, один раз в неделю или один раз в месяц. При лечении низкого уровня витамина D врач каждые несколько месяцев проводит анализ крови, чтобы определить, повышается ли уровень его содержания..

Эндокринное общество рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 55 лет получать 600 МЕ витамина D ежедневно. Единица «IU» обозначает международную единицу, которая описывает, насколько мощный витамин или добавка, а не его масса.

Эндокринное общество рекомендует, чтобы взрослые старше 55 лет получали от 600 до 800 МЕ в день витамина D. Наконец, они рекомендовали детям от 400 до 600 МЕ в день витамина D..

В тех случаях, когда причиной является дефицит, состояние необходимо будет лечить.

И болезнь Крона, и целиакия могут вызвать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют усвоение витамина D из пищи.

Если причиной являются лекарства, человеку может потребоваться обсудить альтернативы со своим врачом..

Для легких недостатков также может помочь увеличение времени, проведенного на солнце. Тем не менее, важно носить солнцезащитный крем и избегать длительного воздействия, чтобы уменьшить риск повреждения кожи.

Жизненный цикл

Витамин D помогает поддерживать цикл роста волос от фазы роста до фазы регрессии и фазы покоя. По словам Вероники Д. Штольцт, автора книги «Витамин D: Новые исследования», витамин D регулирует пролиферацию и дифференцировку эпидермиса, а также рецептор, который необходим для циклирования нормальных волосяных фолликулов. Когда возникает дефицит витамина D, волосы могут казаться поврежденными или могут не расти.

Влияние дефицита витамина D на волосяные фолликулы

  1. Эластиновые добавки
  2. Биосил для роста волос
  3. Кремы для век, содержащие витамин К и ретинол
  4. Почему чьи-то волосы не будут расти
  5. Какие витамины помогают печени?

More Like This


Рубрики


Маски для волос

Метки


Add a Comment

Your email address will not be published.Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>