10 лучших витаминов для роста волос 2020

10 витаминов для роста волос, которые дерматологи говорят на самом деле работают

Они могут не дать вам гриву Кейт Миддлтон в одночасье, но добавки не повредят.

Дерматологи говорят, что определенные витамины могут помочь при росте и толщине волос, истончаются ли ваши волосы или вы просто мечтаете о чем-то более пышном. «Мы не можем избежать генетики, но мы можем помочь себе питательно отразить рано выпадение волос, — говорит доктор Маниш Шах, сертифицированный по пластической хирургии в Денвере. — Если вы понимаете, что волосы действительно являются биологическим продолжением кожи, то уход за волосами и уход за кожей имеют сходство в питании. «Когда дело доходит до роста волос и их сохранения он полезен, ищите добавки, богатые витаминами D, C и A, а также биотин, астаксантин, железо, цинк и рыбий жир, говорит он. Но если вы спешите (мы понимаем — ярлыки ингредиентов крошечный), врачи говорят, что это лучшие витамины для роста волос.

«Эта многокомпонентная добавка для волос нацелена на использование ингредиентов, найденных в аюрведической медицине, которые используются для управления ростом волос и общего стресса и поддержки гормонов», — говорит Шах. «Я большой поклонник многих из этих ингредиентов и использую их в своем ежедневном режиме здоровья». Он также содержит в 1000 раз больше рекомендуемой суточной нормы биотина — водорастворимого витамина B, который помогает улучшить физическую инфраструктуру кератина, ключевого белка в волосах, говорит Шах..

«Эта пероральная добавка два раза в день содержит колоссальные 5000 мкг биотина для роста волос, а также рыбий коллаген, ингредиент, который поддерживает эластичность и блеск», — говорит Шах. В качестве дополнительного бонуса вы также можете заметить более быстрый рост ногтей и улучшенный цвет кожи.

Этот популярный и высоко оцененный продукт содержит ингредиенты, полезные для роста волос, например, биотин, витамин В, цинк и фолиевую кислоту, говорит Шах. Но эти сладкие жевательные резинки, возможно, стоит пропустить, если у вас чувствительные проблемы с желудком или кожей, поскольку один из ингредиентов — ПАБА или парааминобензойная кислота — является известным раздражителем кожи и желудочно-кишечного тракта, говорит он..

Этот 90-дневный план лечения содержит ингредиенты, такие как биотин и ашваганда, чтобы поддержать выработку натурального кератина, укрепить нити и предотвратить поломку.

Можно с уверенностью сказать, что это самая распространенная добавка для роста волос на рынке сегодня. Influencers клянутся о продукте, и он имеет восторженные отзывы на Amazon. Но, по словам Шаха, может быть лучший выбор. Эти «жевательные конфеты с сахаром» содержат в себе основные витамины для волос, но «в основном они сделаны из наполнителя», говорит он..

Эксперты говорят, что оральные добавки особенно полезны для тех, кто не получает достаточного питания только за счет диеты. Эта формула, которая содержит рыбий жир, цинк, витамин С и экстракт хвоща, широко оценена как дерматологами, так и пациентами, говорит Дженни Собера, дерматолог, сертифицированный Правлением в Village Dermatology в Бирмингеме, штат Алабама.

«Волосы не важны для жизни, поэтому волосяные фолликулы являются одними из последних клеток, которые действительно получают питание», — говорит доктор Ламис Хамдан, основатель Shiffa Beauty. «Таким образом, вы всегда хотите сохранить свой статус питания на верхней стороне« нормального »диапазона, если у вас выпадение волос». Этот жидкий поливитамин, содержащий такие важные ингредиенты, как витамины А и В, а также биотин, может сделать именно это — он имеет степень поглощения 98 процентов, говорит Хамдан.

«Это очень чистый поливитамин для волос с дополнительными дополнительными травами, хорошо известными для защиты тела (и головы волос) при стрессе», — говорит Шах. Хотя это один из самых дорогих выборов в списке, Шах говорит, что он «очень хорошо сделан».

Шах называет эту добавку два раза в день, которая содержит такие укрепляющие волосы ингредиенты, как железо, биотин, селен и витамины B, C и D, «дизайнерские поливитамины для волос с качественными ингредиентами».

Эта добавка для роста волос содержит ряд витаминов, которые способствуют росту и общему здоровью волос (биотин, селен, цинк и витамины А, С и D), говорит Рита Линкнер, дерматолог, сертифицированный в Нью-Йорке. Она также содержит пил пальметто, траву, которая, как было клинически доказано, помогает волосам так же, как это делает пропеция — рецептурное лекарство от выпадения волос, объясняет она.

5 витаминов для роста волос

Глубокий кондиционер может сделать ваши волосы шелковистыми, но правильные витамины делают их здоровыми.

Глубокий кондиционер поможет сделать ваши пряди шелковистыми, но если вы действительно хотите более длинные и крепкие пряди, то вам нужно добавить витамины для роста волос в свое ежедневное меню.

«Витамины имеют решающее значение для функционирования всех клеток организма, в том числе тех, которые отвечают за выработку волос», — говорит Сьюзан Диксон, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог в Центре мезотелиомы в Орландо, штат Флорида, на День женщин. не состоит из живых клеток, иначе мы не смогли бы его разрезать! Это означает, что ключ к здоровым волосам лежит в здоровых волосяных фолликулах «.

Клетки, которые создают волосы, испытывают наиболее быстрый оборот всех клеток в организме, поэтому вы должны постоянно переоценивать эту стрижку. И любой дефицит питательных веществ очень быстро влияет на эти производящие волосы клетки, что, в свою очередь, проявляется в выпадении волос, объясняет Диксон, поскольку фолликулы перестают производить волосы или создают сухие, тусклые или поврежденные пряди.

Так в чем же секрет питания? Оказывается, это так же, как секрет сильного пресса и оружия.

«Белок часто называют строительным блоком жизни, потому что белок состоит из аминокислот. В то время как мышцы на 80 процентов состоят из белка, наши волосы полностью состоят из белка, называемого кератином », — Стефани Грей, DNP, MS, ARNP, подготовленная доктором медсестра-функциональная медицина и владелец Клиники интегративного здравоохранения и гормонов в Хайавате, штат Айова. говорит женский день.

Если другие части тела не обеспечены достаточным количеством белка, они украдут его у ваших волос..

«Кератин образуется из аминокислот, и тело отнимает у волос, если ему нужны белки (аминокислоты) для других функций, поскольку вам не нужны волосы, чтобы жить, — объясняет Грей. — Более важно, чтобы ваше тело обладало энергией чем вырастить волосы, так что если вам нужны аминокислоты для энергии волос может быть то, что страдает. Вот почему вы не хотите иметь дефицит белка в питании ».

Помимо накачки белка в вашем рационе, учитывайте потребление питательных веществ. Было доказано, что следующие витамины для роста волос помогают организму оптимально использовать белок.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Многие люди рассматривают здоровые волосы как признак здоровья или красоты.

Как и любой другой части вашего тела, волосы нуждаются в разнообразных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, многие проблемы с питанием связаны с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос..

Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Это включает в себя волосы, самые быстрорастущие ткани в организме человека.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать жирное вещество, называемое кожным салом. Кожное сало увлажняет кожу головы и помогает сохранить волосы здоровыми (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя важно получать достаточно витамина А, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать потере волос (4).

В сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате и капусте много бета-каротина, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Масло печени трески является особенно хорошим источником.

Вы также можете найти добавки витамина А в Интернете.

Нижняя граница: Ваши волосы нуждаются в витамине А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения..

Одним из самых известных витаминов для роста волос является B-витамин под названием биотин.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется как альтернативное средство от выпадения волос, те, у кого дефицит, имеют лучшие результаты.

Тем не менее, дефицит очень редко, потому что это происходит естественным образом в широком спектре продуктов.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей..

Другие витамины группы В помогают создавать эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы В из многих продуктов, включая цельное зерно, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную зелень..

Кроме того, продукты животного происхождения являются единственными хорошими источниками витамина B12. Так что, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавки..

Вы можете найти B-витаминные добавки онлайн.

Нижняя граница: Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельное зерно, мясо, морепродукты и темная листовая зелень — все это хорошие источники витаминов группы В.

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и привести к старению ваших волос.

Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген — важная часть структуры волос..

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос..

Клубника, перец, гуава и цитрусовые являются хорошими источниками витамина С.

Нижняя граница: Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос. Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может помочь создать новые фолликулы — крошечные поры в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и это может быть хорошей идеей для увеличения потребления.

Ваше тело вырабатывает витамин D через прямой контакт с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, масло печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты..

Добавки витамина D доступны онлайн.

Нижняя граница: Фактическая роль витамина D в росте волос не понята, но одна из форм выпадения волос связана с недостатками. Вы можете повысить уровень витамина D на солнце или есть определенные продукты..

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9)..

Группа плацебо имела только 0,1% увеличение (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо — все это хорошие источники витамина Е.

Вы также можете найти добавки витамина Е онлайн.

Нижняя граница: Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и стимулирует рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам переносить кислород к вашим клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Дефицит железа, который вызывает анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

Продукты с высоким содержанием железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

Железные добавки доступны онлайн.

Нижняя граница: Дефицит железа является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Это также помогает поддерживать работоспособность сальных желез вокруг фолликулов..

Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что цинковые добавки уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Тем не менее, есть некоторые неофициальные сообщения о том, что добавление слишком высокой дозы может также способствовать потере волос.

По этой причине может быть лучше получать цинк из цельных продуктов. Продукты с высоким содержанием цинка включают устриц, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Нижняя граница: Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей с дефицитом. Хорошие источники включают устрицы, говядину и тыквенные семечки.

Волосы сделаны почти полностью из белка. Потребление достаточно важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может снизить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако фактический дефицит белка в западных странах встречается крайне редко..

Нижняя граница: Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя дефицит белка в западных странах в наши дни встречается редко..

Пища — лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточно в своем рационе, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего работают у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас нет недостатка. Поэтому работайте с врачом, чтобы определить, есть ли у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества — это сбалансированное питание, основанное на реальной пище, которое включает в себя множество продуктов с высоким содержанием питательных веществ..

Может ли дефицит витамина D вызывать выпадение волос?

Витамин D является важным питательным веществом, которое играет роль во многих функциях организма. Дефицит витамина D может вызвать многочисленные проблемы, в том числе выпадение волос.

В этой статье мы рассмотрим, как витамин D и рост волос связаны, если дефицит вызывает выпадение волос, и если он обратим.

Share on Pinterest Витамин D стимулирует волосяные фолликулы, поэтому дефицит может привести к выпадению волос.

Есть некоторые доказательства того, что недостаток витамина D вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда организму не хватает, волосы могут пострадать.

Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает выпадение волос.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей, у которых нет алопеции..

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другое исследование показывает, что женщины, у которых есть другие формы потери волос, также имели более низкие уровни витамина D.

Витамин D влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.

Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут новые волоски. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить густоту и предотвратить преждевременное выпадение существующих волос.

Из-за этой связи получение достаточного количества витамина D может поддержать рост и рост волос..

Люди с дефицитом витамина D могут не иметь симптомов, или их симптомы могут быть неспецифичными и меняться со временем.

Симптомы дефицита витамина D включают в себя:

  • изменения в настроении, включая депрессию или беспокойство
  • частые переломы
  • медленное заживление ран
  • потеря плотности кости
  • мышечная слабость
  • новое или ухудшающееся высокое кровяное давление
  • постоянная усталость
  • хроническая боль
  • бесплодие
  • снижение выносливости

Недостаток солнечного света или недостаток пищи, богатой витамином D, являются наиболее распространенными причинами дефицита витамина D..

Тем не менее, некоторые люди могут иметь дефицит витамина D из-за другого основного состояния, в том числе болезни Крона или целиакии, которые мешают организму полностью поглощать питательные вещества.

Люди с основным заболеванием будут испытывать симптомы основной причины и симптомы дефицита витамина D, а также.

Некоторые лекарства могут также привести к расщеплению витамина D организмом, прежде чем его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают:

  • противогрибковые
  • глюкокортикоиды
  • лекарства от ВИЧ
  • противосудорожные

Если лекарство вызывает дефицит витамина D или выпадение волос, человек должен поговорить с врачом об альтернативах.

Исследования показывают, что когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным средством для него является прием добавок с витамином D.

Добавки с витамином D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством полезных жиров. Жир помогает витамину D всасываться в организм.

Хорошие источники диетического жира включают в себя:

  • авокадо
  • яйца
  • Семена чиа
  • немного рыбы, в том числе лосось, форель и сардины
  • орешки
  • сыр

Добавки бывают разных форм. Некоторые могут быть приняты ежедневно, один раз в неделю или один раз в месяц. При лечении низкого уровня витамина D врач каждые несколько месяцев проводит анализ крови, чтобы определить, повышается ли уровень его содержания..

Эндокринное общество рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 55 лет получать 600 МЕ витамина D ежедневно. Единица «IU» обозначает международную единицу, которая описывает, насколько мощный витамин или добавка, а не его масса.

Эндокринное общество рекомендует, чтобы взрослые старше 55 лет получали от 600 до 800 МЕ в день витамина D. Наконец, они рекомендовали детям от 400 до 600 МЕ в день витамина D..

В тех случаях, когда причиной является дефицит, состояние необходимо будет лечить.

И болезнь Крона, и целиакия могут вызвать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют усвоение витамина D из пищи.

Если причиной являются лекарства, человеку может потребоваться обсудить альтернативы со своим врачом..

Для легких недостатков также может помочь увеличение времени, проведенного на солнце. Тем не менее, важно носить солнцезащитный крем и избегать длительного воздействия, чтобы уменьшить риск повреждения кожи.

Улучшить циркуляцию кожи головы

Витамин Е может увеличить кровоток, который, как говорят, улучшает здоровье волос. Исследователи в одном исследовании 1999 года обнаружили, что высокие дозы витамина Е увеличивают кровоток у глаз у людей с диабетом 1 типа..

Отдельное исследование 2001 года показало, что увеличение кровоснабжения стимулировало рост волос и увеличивало волосяной фолликул и размер у мышей..

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, влияет ли витамин Е непосредственно на кровоснабжение кожи головы и, если да, то что это означает для роста волос.

Шампунь и кондиционер

Ищете лечение, которое вы можете делать чаще, не тратя время на рутину? Многие шампуни и кондиционеры содержат витамин Е. Эти продукты предназначены для частого использования и часто предназначены для сухих, поврежденных волос..

Лучше всего дать продукту посидеть несколько минут, пока вы продолжаете принимать душ, чтобы помочь продукту проникнуть в волосы и кожу головы. Ищите продукты, которые содержат эфирные масла, такие как лаванда, мята или масло чайного дерева для дополнительной пользы для волос.

Популярные варианты включают в себя:

Дополнения

Хотя добавки легко доступны, они не нужны. Большинство людей получают достаточно витамина Е только через диету. Некоторые исследования даже показывают, что люди получают больше пользы от витамина Е, когда получают его из цельных продуктов, а не из добавок..

Добавки также могут подвергнуть вас риску получить слишком много витамина Е, что может быть опасно. Вы должны всегда говорить с вашим врачом, прежде чем начинать новую добавку.

Добавить блеск

Волосы могут выглядеть тусклыми и вьющимися, когда они повреждены. Когда защитный жировой слой на внешней стороне кутикулы волос удаляется, он теряет свой блеск и становится сложным в управлении или укладке в соответствии с Академией дерматологии. Богатое витамином Е масло может помочь заменить этот защитный слой и вернуть блеск. Масло в целом также помогает изолировать влагу, уменьшить ломкость и защитить волосы от повреждений .

Витамин Е масло

Большинство масел витамина Е содержат масло-носитель, которое разбавляет масло и помогает предотвратить раздражение кожи. Если вы хотите использовать чистое масло витамина Е, убедитесь, что масло правильно разбавлено перед использованием. Тем не менее, масла витамина Е часто дороги и с ними трудно работать — они обычно густые и быстро окисляются под воздействием воздуха.

Лучше всего использовать масло для волос, которое содержит витамин Е в качестве вторичного ингредиента. Популярные варианты включают в себя:

Чтобы получить максимум от масла, богатого витамином Е:

  1. Помассируйте его на кожу головы.
  2. Аккуратно расчешите расческой с широким зубом.
  3. Дайте маслу отстояться не менее 15 минут..
  4. Когда вы закончите, смойте масло с волос с помощью обычного шампуня..
  5. Если ваши волосы уже хорошо увлажнены, вы можете пропустить кондиционер.

Поддержите здоровую кожу головы

Витамин Е необходим для здоровой кожи — и это касается вашей кожи головы. Плохое состояние кожи головы связано с плохим качеством волос. Витамин Е поддерживает кожу головы и дает вашим волосам сильную основу для роста, уменьшая окислительный стресс и сохраняя защитный липидный слой.

Хорошей новостью является то, что витамин Е легко получить через сбалансированное питание. На самом деле, дефицит витамина Е встречается крайне редко, потому что большинство людей получают много в течение дня от цельной и обогащенной пищи..

Но если вы хотите целенаправленно воздействовать на волосы, витамин Е можно наносить местно с помощью шампуня, кондиционера, маски или масла..

То, что вы едите — и сколько — имеет решающее значение для здоровых волос. Недостаток калорий, белков или микроэлементов, таких как витамин Е, может повлиять на рост, структуру и выпадение волос..

Орехи, листовая зелень, оливковое масло и подсолнечное масло являются одними из самых богатых источников витамина Е. Он также содержится в мясе и обогащенных продуктах, таких как хлопья для завтрака.

Предотвратить выпадение волос

Небольшое исследование 2010 года показало, что витамин Е улучшает рост волос у людей с выпадением волос. Считается, что антиоксидантные свойства витамина помогают снизить окислительный стресс в коже головы. Окислительный стресс был связан с выпадением волос .

Как витамин Е может принести пользу вашим волосам

Витамин Е наиболее известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить повреждение свободных радикалов и защитить клетки организма. Хотя вы можете найти его в проходе для добавок, многие компании добавляют витамин Е в свои косметические средства. И не зря!

Витамин Е используется в дерматологии с 1950-х годов, чтобы помочь защитить кожу от старения, воспалений и солнечного повреждения. Жирорастворимый антиоксидант жизненно важен для поддержания здоровья кожи и укрепления иммунитета..

Недавно витамин Е был признан панацеей от превращения вьющихся, поврежденных, неуправляемых волос в блестящие, сочные пряди, достойные рекламы шампуня — или пропитанного солнцем изображения Instagram.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как стимулирующие кожу свойства витамина Е могут быть использованы для улучшения здоровья волос и стимулирования роста..

Ранние исследования показывают, что витамин Е может помочь улучшить общее состояние кожи головы и волос. Необходимы дополнительные исследования, чтобы по-настоящему понять его возможные преимущества.

Баланс добычи нефти

Витамин Е важен для создания защитного барьера на поверхности кожи. Этот барьер помогает зафиксировать влагу. Сухая раздраженная кожа может быть признаком дефицита витамина Е.

Хотя неясно, может ли витамин Е местного действия сбалансировать выработку масла для кожи головы, масла, содержащие витамин Е, такие как масло авокадо, могут помочь увлажнить кожу головы. Они также могут помочь предотвратить избыточную добычу нефти.

Маска для волос

Подобно тому, как вы наносите лицо, маска для волос предназначена для успокоения или лечения кожи головы. Хотя масло витамина Е может помочь увлажнить ваши локоны, прядь ваших волос не может быть «исцелена» им. Вместо этого сфокусируйте маску на коже головы, где она может быть поглощена.

Чтобы сделать в домашних условиях легкую маску, богатую витамином Е, смешайте в блендере следующие ингредиенты:

  • 1 авокадо
  • 1 банан
  • 1 ст. Л. масло авокадо
  • 1 ст. Л. кокосовое масло
  • 1 ст. Л. мед

Вы также можете приобрести готовые маски, такие как:

  1. Нанесите выбранную маску на кожу головы пальцами.
  2. Оставьте на 20 минут или час, в зависимости от инструкций вашей маски..
  3. Смыть теплой водой или нежным шампунем.

Помогите предотвратить выпадение волос

Есть некоторые ограниченные доказательства в поддержку утверждения, что витамин Е может помочь предотвратить выпадение волос.

В небольшом научном исследовании, в котором приняли участие 38 добровольцев, испытывающих выпадение волос, изучалась роль, которую витамин Е играл в предотвращении этой потери. Исследование показало, что один из компонентов витамина Е улучшил рост волос у добровольцев по сравнению с плацебо.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как витамин Е влияет на выпадение волос.

Улучшить общую диету

Витамин Е присутствует в нескольких видах пищи. К ним относятся:

  • зелень
  • орехи и семена
  • растительное масло
  • обогащенные хлопья для завтрака

Чтобы увеличить потребление витамина Е, люди могут есть продукты, которые естественно богаты этим витамином. Некоторые хорошие источники пищи витамина Е включают в себя:

  • 1 столовая ложка масла зародышей пшеницы — 20,3 мг (мг)
  • 1 унция сухих жареных семян подсолнечника — 7,4 мг
  • 1 унция сухого жареного миндаля — 6,8 мг
  • 2 столовые ложки арахисового масла — 2,9 мг
  • полстакана вареного шпината — 1,9 мг
  • полстакана вареной брокколи — 1,2 мг

Эксперты обычно считают безопасным увеличение потребления продуктов, содержащих витамин Е.

Увеличенный блеск

По мнению некоторых людей, витамин Е может помочь восстановить блеск, который волосы теряют в результате повреждения. Химические вещества, тепло и другие средства для укладки волос могут повредить волосы.

Человек может восстановить блеск, используя масла, которые обеспечивают дополнительный слой защиты кожи и волос. Многие производители добавляют витамин Е в свои продукты, чтобы помочь восстановить блеск.

Существует ограниченное количество исследований о том, насколько эффективен витамин Е для придания волосам блеска.

Витамин Е является естественным питательным веществом, содержащимся в определенных продуктах. Люди также могут найти его в добавках и других продуктах.

Люди могут использовать следующие методы для увеличения потребления витамина Е или наносить больше этого витамина на волосы и кожу головы:

Шампунь и другие средства для волос

В некоторых шампунях и кондиционерах содержится витамин Е. Люди могут мыть волосы с помощью обогащенного витамином Е шампуня и кондиционера, как при использовании обычных продуктов..

При использовании специальных продуктов и добавок необходимо следовать указаниям на этикетке..

Укрепленные шампуни, содержащие витамин Е и другие питательные вещества, можно приобрести через Интернет. Опять же, стоит отметить, что существует мало доказательств в поддержку их эффективности в укреплении здоровья волос..

Полезен ли витамин Е для ваших волос??

Витамин Е является жирорастворимым питательным веществом, доступным из нескольких источников пищи, а также в форме добавок. Некоторые люди считают, что витамин Е оказывает положительное влияние на здоровье волос, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать эту теорию.

В этой статье мы рассмотрим некоторые очевидные преимущества витамина Е для волос и посмотрим, какие доказательства подтверждают их. Мы также объясняем, как люди могут увеличить потребление витамина Е, и рассмотрим, есть ли риск или побочные эффекты.

Поделиться на Pinterest Витамин Е обладает природным антиоксидантным действием, которое может помочь поддержать рост волос.

Люди утверждают, что витамин Е предлагает несколько преимуществ для здоровья волос, но многие из этих утверждений не имеют строгих научных доказательств, чтобы поддержать их.

Большинство утверждений о роли витамина Е в здоровье волос связаны с его антиоксидантными свойствами. Они сосредоточены на идее, что это может уменьшить повреждение клеток и улучшить рост волос.

Мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных претензий ниже.

Использование добавок

Добавки с витамином Е часто можно купить в специализированных магазинах и в аптечных отделах различных магазинов..

Люди, принимающие витамин Е, должны всегда использовать его в соответствии с указаниями. Они также должны принимать его с пищей, так как это жирорастворимый витамин..

Добавки содержат синтетическую форму витамина Е. По данным Управления диетических добавок (СОД), людям требуется примерно на 50 процентов больше синтетического витамина Е, чем естественного витамина Е, чтобы получить те же преимущества для здоровья.

Лучше всего поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки витамина Е, потому что слишком много витамина Е может быть вредным.

Может помочь поддержать здоровый скальп

Витамин Е может помочь поддержать здоровье кожи головы и волос, так как обладает естественным антиоксидантным действием, которое может помочь в поддержании роста волос..

Антиоксидантные свойства витамина могут помочь уменьшить количество окислительного стресса и свободных радикалов, которые вызывают разрушение клеток волосяного фолликула в коже головы человека..

Витамин Е масла

Некоторые масла содержат настой витамина Е. Люди должны смешивать эти масла с маслом-носителем, если производители их еще не разбавили. Это поможет предотвратить раздражение кожи.

Хотя можно наносить масла витамина Е непосредственно на кожу головы, настоянные масла могут быть не лучшим выбором для большинства людей, поскольку они дороги и могут быть сложны в использовании..

Какие витамины полезны для волос?

Эксперты говорят, что безрецептурные витамины для роста и роста волос часто содержат комплексные витамины группы В, железо, белок и витамин D. «Мы знаем, что низкий уровень этих витаминов связан с

More Like This


Рубрики


Болезни и лечение волос

Метки


Add a Comment

Your email address will not be published.Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>