Как выполнить лимфодренажный массаж

Содержание

Как выполнить лимфатический массаж на ногах

Цель лимфатического массажа на ногах — открыть лимфатические сосуды, чтобы лишняя жидкость стекала обратно в лимфатические узлы, расположенные в паху..

Существуют различные методы, используемые для выполнения лимфатического массажа на ногах, но все они имеют одну и ту же конечную цель: выпустить жидкость, чтобы вернуться через лимфатические узлы.

Чтобы выполнить лимфатический массаж на ногах, вы можете выполнить следующие действия:

  • Выполните лимфатический массаж верхней части тела, прежде чем начинать с ног. Следуйте за тремя стадиями очистки в надключичной области, подмышечной области и области внутреннего локтя, в этом порядке. Это гарантирует, что система очищена, чтобы позволить жидкости вытекать.
  • Используйте легкое давление. Если вы чувствуете мышцы под кожей, вы слишком сильно давите.
  • Начните массаж ног в самом дальнем месте от травмы или пораженного участка и продолжайте движение вниз. Например, если у вас отек лодыжки, начните массаж верхней части ноги..
  • Начиная с верхней части ноги, положите одну руку на внутреннюю часть ноги, а другую — на заднюю часть ноги..
  • Слегка надавливая, вытяните кожу изнутри ноги вверх и наружу, к бедру..
  • Продолжайте движение вниз по ноге, пока не достигнете колена..
  • Когда вы достигнете колена, вытяните кожу, чередуясь руками, к подмышке.
  • Повторите от 10 до 15 раз.

Вы завершили очистительный этап лимфатического массажа..

Как выполнить лимфодренажный массаж

Ваша лимфатическая система помогает устранить отходы вашего тела. Здоровая, активная лимфатическая система использует естественные движения гладкой мышечной ткани, чтобы сделать это.

Однако хирургическое вмешательство, состояние здоровья или другие повреждения могут вызвать накопление жидкости в вашей лимфатической системе и лимфатических узлах, состояние, известное как лимфедема.

Если вам когда-либо делали операцию на лимфатических узлах или вовлекали их, ваш врач мог предложить лимфодренажный массаж, выполняемый сертифицированным массажистом или физиотерапевтом. Однако,

лимфатический массаж не рекомендуется людям со следующими заболеваниями:

  • хроническая сердечная недостаточность
  • История сгустков крови или инсульта
  • текущая инфекция
  • проблемы с печенью
  • проблемы с почками

Процедуры, которые затрагивают или удаляют ваши лимфатические узлы, могут вызвать лимфедему как побочный эффект.

Лимфедема будет происходить только в области рядом с хирургическим участком.

Например, если у вас удалены лимфатические узлы в ходе операции по удалению рака левой груди, лимфедема может поражать только левую руку, а не правую..

Лимфедема может также возникать в результате травмы или заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность (ЗСН) или сгустки крови в организме..

Для удаления отработанных жидкостей из поврежденного участка может помочь лимфатический массаж, в котором используется легкое давление. Это один метод, используемый для уменьшения лимфедемы.

Раахи Патель, PT, DPT, CLT, является физиотерапевтом и сертифицированным специалистом по лимфедеме, который обучает людей выполнять собственный лимфатический массаж после операции.

«Мы недостаточно говорим о лимфедеме, — говорит Патель. Накопление жидкости вызывает дискомфорт и вызывает боль и тяжесть в зоне поражения. И, по словам Пателя, «стадия 3 лимфедемы может иметь разрушительные последствия», вызывая значительную депрессию и отсутствие подвижности, что может осложнить заживление.

При выполнении лимфатического массажа важно, чтобы массаж включал не только пораженный участок. Вся лимфатическая система тела, кроме головы, правой стороны грудной клетки и правой руки, стекает около левого плеча. Таким образом, массаж должен включать в себя все области, чтобы истощить правильно.

Патель обучает двум этапам лимфатического массажа: очистке и реабсорбции. Целью очистки является создание вакуума с мягким давлением, чтобы область была подготовлена ​​для введения большего количества жидкости, создавая эффект промывки..

  • надключичная область лимфы: расположен прямо под ключицей
  • подмышечная область лимфы: находится под мышками
  • внутри локтей

Очистительные движения могут повторяться до 10 раз в день. Патель советует: «Всегда массируйте обе стороны тела, а не только сторону лимфедемы».

Руководство по очистке

Есть три этапа очистки. Обязательно очистите надключичную область, подмышечную область и область внутреннего локтя, в этом порядке.

Для очистки надключичной области:

  • Начните с лежа на удобной плоской поверхности.
  • Скрестите руки на груди, положив руки чуть ниже ключиц.
  • Затем медленно поднимите локти. Действие мышц — это то же давление, которое требуется для подготовки области к оттоку лимфатической жидкости..

Далее очистите подмышечную область:

  • Положите одну руку над головой.
  • Другой рукой аккуратно зачерпните область подмышками сверху вниз. Единственное необходимое давление — достаточно мягкое, чтобы двигать поверхность кожи..

Наконец, очистите область внутри локтей:

  • Положите руку прямо на бок.
  • Используйте пальцы противоположной руки, чтобы аккуратно потянуть кожу внутри локтя на дюйм за раз.

Требуется только очень мягкое давление. «При лимфатическом массаже вы работаете только с поверхностной структурой кожи», — говорит Патель. Вот где жидкость в ловушке.

Руководство по реабсорбции

Вторая часть лимфатического массажа — реабсорбция. Для выполнения этого этапа массажа:

  • Начните с пораженной части тела, наиболее удаленной от ядра тела. Например, начинайте с кончиков пальцев, если у вас лимфедема в руке, руке и плече.
  • Используя мягкие, широкие движения с достаточным давлением, чтобы сместить поверхность кожи, массируйте от кончика пальца до кисти, от руки до локтя и от локтя до плеча.

«Соблюдение пациентом является самой сложной частью ухода за собой, особенно для женщин, которые так привыкли заботиться о других», — говорит Патель..

Она советует людям откладывать не менее 20 минут в день для лимфодренажного массажа. «Если у вас мало времени, проведите очистительный этап массажа».

Чтобы начать реабсорбцию на ногах, вы будете использовать насосное движение за коленом:

  • Положите обе руки за колени.
  • Накачайте заднюю часть колена вращательным движением вверх от 10 до 15 раз..

Теперь ваше колено готово принять жидкость из нижней части ноги, чтобы вы могли приступить к массажу нижней части ноги:

  • Положите одну руку на голень, а другую за ногу.
  • Растяните кожу движением вверх, затем отпустите.
  • Продолжить вниз к области лодыжки.
  • Повторите вниз через лодыжку и ноги, всегда поглаживая.
  • Завершите массаж, осторожно подтолкнув пальцы пальцами вверх..

Как узнать, эффективен ли лимфодренажный массаж? «Это техника обслуживания», — говорит Патель. «Ваша лимфедема не должна ухудшаться, если вы регулярно практикуете лимфатический массаж».

Также пейте воду. Хорошо увлажненная ткань помогает удалить отходы.

Управление вашей лимфедемы может также включать в себя:

  • использование компрессионной гильзы для предотвращения накопления жидкости
  • посещение квалифицированного терапевта для дренажного массажа в офисе

Выбирая психотерапевта, узнайте как можно больше об его образовании. «Массаж очень полезен для вас, но глубокий массаж тканей может быть слишком тяжелым для человека с лимфедемой, поэтому не думайте, что вы можете просто пойти к массажисту».

Ищите кого-то, кто является сертифицированным терапевтом лимфедемы (CLT) и предпочтительно физиотерапевтом или массажистом с обучением онкологии и патологии.

Травмы мягких тканей, такие как растяжения связок или деформации

Лимфатический массаж может помочь уменьшить отеки и снять боль от травм мягких тканей

Хотя лимфодренажный массаж может не ускорить заживление разорванной связки или сухожилия, он ослабит отек или припухлость, сопровождающие этот тип травмы..

Бессонница

Джон Осипинский, разработчик LymphPractic, проводил своим клиентам одночасовой сеанс лимфодренажа в течение трех дней подряд. Вторую ночь они стали подавленными, беспокойными, агрессивными и испытали бессонницу в результате процесса детоксикации. В ночь на три они почувствовали себя намного лучше. 11

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж — это практическая терапия с использованием легкого давления круговыми и насосными движениями, которые стимулируют движение лимфатической жидкости по всему телу..

Этот тип терапии включает в себя серию растягивающих, купирующих и скользящих движений, предназначенных для стимуляции лимфатической системы и увеличения потока лимфы через ткани и лимфатические узлы, где отфильтровываются токсины и мусор..

Это очень нежный, ритмичный вид массажа, который обычно выполняется без массажного масла. Хотя есть врачи, обученные лечению лимфодренажа, вы также можете научиться делать это самостоятельно..

Многие курорты и курорты только недавно приняли эту терапию, но эта методика существует уже более 100 лет..

На сегодняшний день лимфодренажный массаж является популярной техникой и уже широко используется в Европе, особенно в Германии, где он является наиболее предписанным видом физиотерапии. 1 Во всем мире это хорошо зарекомендовало себя для лечения лимфедемы — отека лимфатических узлов, вызванного закупоркой лимфатической системы, часто возникающей в руках и ногах после удаления или повреждения лимфатических узлов в рамках лечения рака.

Прежде чем посмотреть на другие преимущества лимфодренажного массажа, давайте рассмотрим лимфатическую систему и ее общую важность для вашего здоровья и благополучия..

Другие способы помочь течению лимфы

  1. Восстанавливается

Движение стимулирует отток лимфы. Тренировка на ребундер особенно полезна из-за изменения гравитационного притяжения, которое открывает лимфатические клапаны, вызывая увеличение лимфодренажа.

  1. Сухая чистка вашей кожи

Я выполняю этот основной ритуал каждый день и нахожу его особенно полезным и расслабляющим, когда я нахожусь в моей инфракрасной сауне. Сухая чистка вашей кожи не только активирует лимфатическую систему, но и очищает поры вашей кожи и поддерживает ваш самый большой орган выведения в удалении токсинов. У меня есть отличное видео с практическими рекомендациями по сухой чистке, а также бесплатная таблица инструкций по чистке кожи, которую вы можете распечатать и опубликовать, где бы вы ни делали сухую чистку..

Лимфедема

Лимфодренажный массаж часто используется, чтобы помочь уменьшить отек в руках или ногах из-за накопления лимфатической жидкости, которая была вызвана поврежденными или удаленными лимфатическими узлами после традиционных методов лечения рака.

Как сделать лимфодренажный массаж на себе

Существуют различные методики, которые позволяют вам выполнять лимфодренажный массаж для себя. Это отличный способ помочь детоксикации вашего тела и практика, которую вы можете легко вписать в свой ежедневный график всего за несколько минут.

Баланс гормонов

Гормональному дисбалансу может помочь лимфатический массаж.

Эндокринные разрушители — это химические вещества, которые содержатся в нашей повседневной среде и влияют на наши гормональные системы. Эти манипуляторы имитируют гормоны, выводя эндокринную систему из равновесия. Они содержатся в пестицидах, пластмассах, воде, почве, косметике, лекарствах и нашей пище. Очищающий эффект лимфодренажного массажа может помочь организму вывести эндокринные нарушения и восстановить естественный гормональный баланс.

Уменьшить головные боли

Журнал лимфологии сообщил, что мигрень головная боль может быть эффективно подавлена, и даже остановлена, выполняя ручной лимфодренаж на ранней стадии. 7

Лимфатическая система — ваша первая линия защиты от болезней

Ваша лимфатическая система является неотъемлемой частью вашей иммунной системы — ваша первая линия защиты от болезней и иностранных захватчиков. Он состоит из лимфатических узлов, лимфатических сосудов и лимфы (прозрачная бесцветная жидкость, которая содержит лимфоциты, тип лейкоцитов).

Ваша лимфатическая система — ваша первая линия защиты от болезней и иностранных захватчиков..

Ваши миндалины, аденоиды, селезенка и тимус являются частью этой замечательной системы, которая разработана, чтобы помочь избавить организм от токсинов, отходов, избытка жидкости между вашими клетками и других нежелательных веществ, таких как вирусы, бактерии и даже раковые клетки..

Интересный факт: в вашем теле более 600 лимфатических узлов с самыми большими группировками в области шеи, подмышек и паха.

Как (и почему) сделать лимфодренажный массаж на себе

Robyn Openshaw, MSW — 15 августа 2019 г. — Эта публикация может содержать партнерские ссылки

Вы можете быть знакомы с мягким успокаивающим эффектом шведского массажа или с глубоким, а иногда и интенсивным давлением, которое предлагает Рольфинг или массаж с глубокими тканями, но есть еще один вид массажа, который в настоящее время завоевывает популярность — лимфодренажный массаж или лимфатический мануальный Дренаж (MLD).

В этой статье:

Сухая чистка лица

Лучше всего сделать утром так как эта практика стимулирует. Планируйте душ после того, как вы высушите щетку так как вы не хотите чистить кожу после того, как она была смягчена и открыта теплой водой. Чтобы сделать полный сухой ритуал чистки лица, нужно около 5 минут. Использовать щетка с мягкой щетиной (в идеале натуральное волокно) и использовать очень легкие, короткие «щелчки» кисти вдоль путей, описанных и помеченных ниже.

Пожалуйста, обратите внимание: сухая чистка не для пилинга. Если вы вызываете какое-либо покраснение или покраснение на коже во время сухой чистки, вы слишком сильно чистите зубы и задействуете кровеносную систему, а не лимфатическую систему.. Ваша кожа не должна выглядеть покрасневшей после того, как вы высохли.

Для правильного массажа лица для лимфодренажа,
нажмите здесь для загрузки руководства в формате PDF

Массаж лица

Лучше всего делать в ночное время так как эта практика заземляет и расслабляет. Полный массаж лица может занять более 20 минут. Если у вас нет такого времени, сосредоточьтесь на шее 2-5 минут..

Начните с мытья рук! Нанесите либо средство для снятия макияжа / очищающее масло, либо аюрведическое масло для лица для смазывания кожи. Помни что вы не массируете мышцы, вы просто массируете кожу и стимулируете движение лимфы.

использование легкие, медленные, качающие движения вдоль путей, которые я отметил ниже. Если во время массажа вы вызываете покраснение или покраснение кожи, вы используете слишком большое давление и задействуете кровеносную систему, а не лимфатическую систему.. Ваша кожа не должна выглядеть покрасневшей после того, как вы делаете массаж лица.

Преимущества лимфодренажа (если все сделано правильно)

включает в себя: сухая чистка, ручной лимфатический массаж, нефритовый прокат и гуа ша

  • Улучшает широкий спектр проблем и проблем с кожей: закупоренные поры, прыщи, замедленное заживление, тусклая кожа, обезвоженная кожа и отечная кожа
  • Улучшает клеточный оборот и эластичность
  • Улучшает общее свечение и сияние
  • Ускоряет заживление прыщей, экземы и других травм кожи
  • Время затухания темных пятен
  • Минимизирует появление тонких линий
  • Улучшает симптомы аллергии на лице и шее (например, застойные явления, опухшие / водянистые / зудящие глаза и т. Д.)

Вот самое важное, что я хочу, чтобы вы помнили: любая практика лимфодренажа должна начинаться с того, чтобы сначала вскрыть шею и ключицу — или это не работает! Мы здесь, чтобы помочь вам, чтобы вы могли получить все преимущества лимфодренажа без каких-либо догадок.

Узнайте больше о нашей виртуальной мастерской по лимфодренажу здесь

Чтобы правильно высушить лицо,
нажмите здесь для загрузки руководства в формате PDF.

ОБНОВЛЕНИЕ: КАДИЛЛАК СУХОЙ ЩЕТКИ

С подходящим маслом для лица, вы можете улучшить вашу процедуру сухой чистки. Вы всегда можете высушить щетку на обнаженном лице, но использование масла для лица может улучшить абсорбцию ваших средств по уходу за кожей и потенциально увеличить преимущества вашей процедуры лимфодренажа. Это особенно актуально для нашего трио аюрведических масел для лица, все 3 из которых предназначен для улучшения кровообращения для разных типов кожи.

КАК: ВКЛЮЧИТЬ ЛИЦЕВОЕ МАСЛО С СУХОЙ ЩЕТКОЙ

У вас есть несколько вариантов, если вы готовы обновить режим сухой кисти!

  1. На голое лицо, сначала сухой кистью, затем нанесите масло для лица.
  2. Сначала нанесите масло для лица затем сухая кисть.
  3. Я не рекомендую это, но вы Можно нанесите масло для лица прямо на кисть. Если вы выберете эту опцию, имейте в виду, что очень легко наносить чрезмерное количество масла и, следовательно, отходы продукта — начните щадить и использовать свои (чистые) руки для распределения масла в щетине. Если вы выберете этот метод, вам нужно будет чаще чистить кисть.

ОЧИСТКА ВАШЕЙ ЩЕТКИ

Не играйте себя (и свою кисть), используя шампунь или мыло для рук. Лучший способ почистить сухую щетку — это окунуть ее в порошок аррорут, диатомовой земли или бентонитовой глины, нанести на щетину, а затем встряхнуть / стряхнуть.. Обычно вы можете найти эти ингредиенты в большинстве продуктовых магазинов или магазинов здоровой пищи.

Чтобы ваша кисть была как можно более чистой, храните ее в ящике. Вы даже можете сохранить коробку, в которой она находится, и хранить ее внутри коробки внутри своего ящика. Относитесь к этому как к причудливой вещи.

Узнайте больше о нашей виртуальной мастерской по лимфодренажу здесь
Узнайте больше о нашей виртуальной мастерской по лимфодренажу здесь
Узнайте больше о нашей виртуальной мастерской по лимфодренажу здесь

Как сделать лимфодренаж: лицо и шея (с видео уроками)

Отправленный Габи Дей 9 ноября 2018

Применить нисходящий подход

Эстетик Haven Spa Сталина Глот говорит, что, используя пятку обеих рук и массируя в восходящем движении, проложите себе путь от макушки лба до бровей, затем к вискам и следуйте по линии челюсти. Затем спуститесь по бокам шеи, переходя от использования пяток рук к внешней стороне мизинца рук. Готово, спускаясь по ключице. Она рекомендует, чтобы вы делали эту процедуру пять раз.

Бросить вызов гравитации

«Ключевой концепцией является массаж вверх, так как он уменьшает отеки», — объясняет нью-йоркский дерматолог и основатель одноименного бренда по уходу за кожей доктор Деннис Гросс. «Как и вся циркуляция в организме, лимфатические сосуды стекают в направлении силы тяжести, что в первую очередь приводит к опуханию». Он говорит, что массаж вверх поможет улучшить сияние кожи, а со временем, с консистенцией, создаст более подтянутый вид лица.

Осушить область вокруг глаз, чтобы уменьшить темные круги и отечность

Затем Глот говорит, чтобы вы взяли большие пальцы и поместили их во внутренний угол бровей и потяните их к вискам, таща большие пальцы. Повторите это пять раз. Затем зажмите внутренний угол бровей, середину бровей и внешний угол бровей. Сделайте это и пять раз. Начиная с внешнего угла нижнего глаза на нижнюю кость глазницы, переведите безымянный палец на внешний угол, средний, а затем на внутренний угол. Повторите пять раз.

Адресная линия челюсти

По словам Глота, под скуловыми костями возьмите костяшки указательных пальцев и сделайте «совковое» движение по краю скулы пять раз. Затем, используя большие пальцы, проведите вдоль линии челюсти, начиная с центра подбородка и двигая их к ушам. Повторите пять раз.

Используйте сыворотку

«Вы хотите быть уверенным, что у вас есть достаточное скольжение по коже, поэтому массаж с сывороткой или увлажняющим кремом уменьшит трение и натяжение кожи», — говорит доктор Гросс. Сыворотка, которая обеспечивает быстрое попадание влаги на высушенную зимой кожу. Нам нравится д-р Деннис Гросс Гиалуроновый морской гидратационный ускоритель. В ночное время попробуйте крем Caudalie Vinoperfect Overnight Renewal для успокоения перед сном..

Сделай себе лимфодренажный уход за лицом

Это проще, чем вы думаете.

Плюсом всей нашей плохой погоды является то, что в том, что я являюсь диваном, абсолютно не стыдно. И почему бы не быть красивой картошкой, пока вы потягиваете чай и устраиваете шоу? Одна из моих любимых техник ухода за лицом в домашних условиях — лимфодренаж, легкий массаж, направленный на лимфатические узлы и выводящий токсины..

Дженнифер Финдли, ведущий врач-эстетист и массажист в Stowe Mountain Lodge, добавляет, что ручной лимфодренаж — это один из самых простых и эффективных способов формирования линии челюсти, устранения отечности под глазами и поддержания здоровья вашей кожи. «Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, которые являются фильтрами, и лимфатических сосудов, которые напоминают дыхательные вены или артерии», объясняет она. Но в то время как дыхательная система имеет сердце как насос для перемещения жидкости, лимфа движется с сокращением мышц, а мышцы лица просто не сокращаются так много, делая день.

Если вы не можете сделать профессиональный уход за лицом, но хотите побороть отечность и немного залить дешевым светом, этот массаж лица поможет вам сразу лучше выглядеть. Вот как.

Нежное давление

Наша лимфатическая система основывается на нормальном, мягком сокращении наших мышц во время повседневной деятельности, объясняет дерматолог из Нью-Йорка доктор Джошуа Цайхнер. Это означает облегчить применение слишком большого давления. «Тяжелый массаж не обязательно лучше и может привести к воспалению и опуханию», — говорит он. «Единственного давления, которое вам действительно нужно, достаточно, чтобы нежно двигать кожу».

Переместить его вниз

Наконец, Глот говорит, что, используя руку, противоположную стороне лица, над которым вы работаете, возьмите ладонь одной руки и перетащите ее из центра подбородка вдоль челюстной кости, идущей к уху, а затем двигайтесь вниз по стороне шея вниз к стороне груди. Повторите это движение пять раз с каждой стороны. Затем она говорит, чтобы повторить вышеупомянутое движение, за исключением этого времени, спуститься вниз по шее и поперек груди, пройдя вниз через центральную грудную кость, и повторить пять раз с каждой стороны..

Весь процесс занимает около десяти минут, но он может внести заметные изменения. Подумайте о том, как вы выглядите после лица: частично это скрабы, увлажнение и удаление (если это входит в ваши услуги), но улучшенная упругость, отсутствие желтизны и полноты, возвращаемых в область под глазами, являются результатом лимфодренажа.

Как выполнить лимфодренажный массаж

Ваша лимфатическая система помогает устранить отходы вашего тела. Здоровая, активная лимфатическая система использует естественные движения гладкой мышечной ткани, чтобы сделать это.

Однако хирургическое вмешательство, состояние здоровья или другие повреждения могут вызвать накопление жидкости в вашей лимфатической системе и лимфатических узлах, состояние, известное как лимфедема.

Если вам когда-либо делали операцию на лимфатических узлах или вовлекали их, ваш врач мог предложить лимфодренажный массаж, выполняемый сертифицированным массажистом или физиотерапевтом. Однако,

лимфатический массаж не рекомендуется людям со следующими заболеваниями:

  • хроническая сердечная недостаточность
  • История сгустков крови или инсульта
  • текущая инфекция
  • проблемы с печенью
  • проблемы с почками

Процедуры, которые затрагивают или удаляют ваши лимфатические узлы, могут вызвать лимфедему как побочный эффект.

Лимфедема будет происходить только в области рядом с хирургическим участком.

Например, если у вас удалены лимфатические узлы в ходе операции по удалению рака левой груди, лимфедема может поражать только левую руку, а не правую..

Лимфедема может также возникать в результате травмы или заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность (ЗСН) или сгустки крови в организме..

Для удаления отработанных жидкостей из поврежденного участка может помочь лимфатический массаж, в котором используется легкое давление. Это один метод, используемый для уменьшения лимфедемы.

Раахи Патель, PT, DPT, CLT, является физиотерапевтом и сертифицированным специалистом по лимфедеме, который обучает людей выполнять собственный лимфатический массаж после операции.

«Мы недостаточно говорим о лимфедеме, — говорит Патель. Накопление жидкости вызывает дискомфорт и вызывает боль и тяжесть в зоне поражения. И, по словам Пателя, «стадия 3 лимфедемы может иметь разрушительные последствия», вызывая значительную депрессию и отсутствие подвижности, что может осложнить заживление.

При выполнении лимфатического массажа важно, чтобы массаж включал не только пораженный участок. Вся лимфатическая система тела, кроме головы, правой стороны грудной клетки и правой руки, стекает около левого плеча. Таким образом, массаж должен включать в себя все области, чтобы истощить правильно.

Патель обучает двум этапам лимфатического массажа: очистке и реабсорбции. Целью очистки является создание вакуума с мягким давлением, чтобы область была подготовлена ​​для введения большего количества жидкости, создавая эффект промывки..

  • надключичная область лимфы: расположен прямо под ключицей
  • подмышечная область лимфы: находится под мышками
  • внутри локтей

Очистительные движения могут повторяться до 10 раз в день. Патель советует: «Всегда массируйте обе стороны тела, а не только сторону лимфедемы».

Руководство по очистке

Есть три этапа очистки. Обязательно очистите надключичную область, подмышечную область и область внутреннего локтя, в этом порядке.

Для очистки надключичной области:

  • Начните с лежа на удобной плоской поверхности.
  • Скрестите руки на груди, положив руки чуть ниже ключиц.
  • Затем медленно поднимите локти. Действие мышц — это то же давление, которое требуется для подготовки области к оттоку лимфатической жидкости..

Далее очистите подмышечную область:

  • Положите одну руку над головой.
  • Другой рукой аккуратно зачерпните область подмышками сверху вниз. Единственное необходимое давление — достаточно мягкое, чтобы двигать поверхность кожи..

Наконец, очистите область внутри локтей:

  • Положите руку прямо на бок.
  • Используйте пальцы противоположной руки, чтобы аккуратно потянуть кожу внутри локтя на дюйм за раз.

Требуется только очень мягкое давление. «При лимфатическом массаже вы работаете только с поверхностной структурой кожи», — говорит Патель. Вот где жидкость в ловушке.

Как выполнить лимфатический массаж на ногах

Цель лимфатического массажа на ногах — открыть лимфатические сосуды, чтобы лишняя жидкость стекала обратно в лимфатические узлы, расположенные в паху..

Существуют различные методы, используемые для выполнения лимфатического массажа на ногах, но все они имеют одну и ту же конечную цель: выпустить жидкость, чтобы вернуться через лимфатические узлы.

Чтобы выполнить лимфатический массаж на ногах, вы можете выполнить следующие действия:

  • Выполните лимфатический массаж верхней части тела, прежде чем начинать с ног. Следуйте за тремя стадиями очистки в надключичной области, подмышечной области и области внутреннего локтя, в этом порядке. Это гарантирует, что система очищена, чтобы позволить жидкости вытекать.
  • Используйте легкое давление. Если вы чувствуете мышцы под кожей, вы слишком сильно давите.
  • Начните массаж ног в самом дальнем месте от травмы или пораженного участка и продолжайте движение вниз. Например, если у вас отек лодыжки, начните массаж верхней части ноги..
  • Начиная с верхней части ноги, положите одну руку на внутреннюю часть ноги, а другую — на заднюю часть ноги..
  • Слегка надавливая, вытяните кожу изнутри ноги вверх и наружу, к бедру..
  • Продолжайте движение вниз по ноге, пока не достигнете колена..
  • Когда вы достигнете колена, вытяните кожу, чередуясь руками, к подмышке.
  • Повторите от 10 до 15 раз.

Вы завершили очистительный этап лимфатического массажа..

Руководство по реабсорбции

Вторая часть лимфатического массажа — реабсорбция. Для выполнения этого этапа массажа:

  • Начните с пораженной части тела, наиболее удаленной от ядра тела. Например, начинайте с кончиков пальцев, если у вас лимфедема в руке, руке и плече.
  • Используя мягкие, широкие движения с достаточным давлением, чтобы сместить поверхность кожи, массируйте от кончика пальца до кисти, от руки до локтя и от локтя до плеча.

«Соблюдение пациентом является самой сложной частью ухода за собой, особенно для женщин, которые так привыкли заботиться о других», — говорит Патель..

Она советует людям откладывать не менее 20 минут в день для лимфодренажного массажа. «Если у вас мало времени, проведите очистительный этап массажа».

Чтобы начать реабсорбцию на ногах, вы будете использовать насосное движение за коленом:

  • Положите обе руки за колени.
  • Накачайте заднюю часть колена вращательным движением вверх от 10 до 15 раз..

Теперь ваше колено готово принять жидкость из нижней части ноги, чтобы вы могли приступить к массажу нижней части ноги:

  • Положите одну руку на голень, а другую за ногу.
  • Растяните кожу движением вверх, затем отпустите.
  • Продолжить вниз к области лодыжки.
  • Повторите вниз через лодыжку и ноги, всегда поглаживая.
  • Завершите массаж, осторожно подтолкнув пальцы пальцами вверх..

Как узнать, эффективен ли лимфодренажный массаж? «Это техника обслуживания», — говорит Патель. «Ваша лимфедема не должна ухудшаться, если вы регулярно практикуете лимфатический массаж».

Также пейте воду. Хорошо увлажненная ткань помогает удалить отходы.

Управление вашей лимфедемы может также включать в себя:

  • использование компрессионной гильзы для предотвращения накопления жидкости
  • посещение квалифицированного терапевта для дренажного массажа в офисе

Выбирая психотерапевта, узнайте как можно больше об его образовании. «Массаж очень полезен для вас, но глубокий массаж тканей может быть слишком тяжелым для человека с лимфедемой, поэтому не думайте, что вы можете просто пойти к массажисту».

Ищите кого-то, кто является сертифицированным терапевтом лимфедемы (CLT) и предпочтительно физиотерапевтом или массажистом с обучением онкологии и патологии.

Здесь эксперты разбираются в том, как работает ваша лимфатическая система, и как массаж лица может помочь в лечении вашей кожи (и тела).

Как работают лимфодренажные маски для лица

Если ваша лимфатическая система не в идеальной форме, это покажет ваш цвет лица. «Вы всегда можете сказать, когда кто-то

More Like This


Рубрики


Маски для лица

Метки


Add a Comment

Your email address will not be published.Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>