Рубрики
Маски для волос

6 добавок или витаминов для роста волос и кожи | Здоровье на каждый день

6 добавок для сияющей кожи и великолепных волос

Какие витамины полезны для волос и кожи?

Вы расстроены сухой кожей, потрескавшимися губами или тусклыми волосами? Натуральные пищевые добавки или витамины для волос и кожи могут быть ответом, который вы ищете. Но хотя на рынке нет недостатка в витаминах для кожи и волос, не все они созданы равными.

Давайте посмотрим на биотин, один из витаминов для волос, который содержится во многих продуктах и ​​продается без рецепта в виде добавки в аптеках и супермаркетах. Некоторые результаты показывают, что курение сигарет может вызывать дефицит биотина с такими симптомами, как:

  • Потеря цвета волос
  • Красная чешуйчатая сыпь вокруг глаз, носа и рта
  • Истончение волос

Было установлено, что биотин «вероятно эффективен» при лечении дефицита биотина и безопасен при использовании в рекомендуемых количествах (см. Этикетку на добавке). Может быть, это витамин роста волос, который вы так долго искали? Как с любым витамином для кожи или волос, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать.

Омега-3 жирные кислоты являются еще одним витамином для волос. Омега-3 могут повысить блеск в ваших волосах и предотвратить шелушение кожи головы. Исследование опубликовано в сентябре 2017 года в журнале Биохимика и Биофизика Acta Установлено, что пищевые добавки с рыбьим жиром, наполненные жирными кислотами омега-3, могут иметь терапевтическую ценность при многих воспалительных заболеваниях кожи..

Еще одно исследование, опубликованное в марте 2015 года в Журнал косметической дерматологии, Выявлено, что прием омега-3 и омега-6 добавок в течение шести месяцев вместе с антиоксидантами эффективно действует против выпадения волос и улучшает их плотность..

Нередко женщины детородного возраста страдают анемией из-за потери крови во время менструации, что приводит к выпадению волос. Дефицит железа является обычной причиной анемии. Замена железа обычно осуществляется с помощью витаминов и минеральных добавок. Ваш доктор может сделать простой тест, чтобы проверить на анемию.

Цинк также обладает антиоксидантными свойствами и жизненно важен для устойчивости организма к инфекциям и восстановления тканей. Высокие дозы цинка токсичны, поэтому поговорите со своим врачом о своей диете, чтобы узнать, нужно ли вам принимать добавки..

Витамин С является еще одним витамином для кожи, так как он помогает коже удерживать коллаген, придавая ему более гладкий вид. Исследование, опубликованное в ноябре 2017 года в журнале Nutrients, показало, что витамин С также помогает в заживлении ран и помогает контролировать воспаление..

Многие витамины для волос и витамины для кожи способны придать вам моложавый цвет лица, более блестящие пряди и более крепкие ногти. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо из этих добавок в ваш режим.

Биотин — удивительный витамин для волос

Биотин, содержащийся в таких продуктах, как арахисовое масло и бананы, является витамином группы В, который поддерживает вашу кожу, нервы, пищеварительный тракт и обмен веществ. Добавки могут быть использованы, чтобы помочь уменьшить выпадение волос и стимулировать рост ногтей.

«Люди с диабетом 2 типа должны также принимать биотиновые добавки», — говорит Дэвид Банк, доктор медицинских наук, директор Центра дерматологии в Mt. Kisco, Нью-Йорк. «Потребление биотина в сочетании с пиколинатом хрома [минералом, содержащимся в некоторых продуктах] может помочь повысить уровень сахара в крови». По словам доктора Бэнка, рекомендуемая суточная доза биотина составляет 35 микрограммов в день, что, возможно, вы уже получаете в своем рационе..

Центр витаминов и добавок

Учитывая прием витамина или добавки для лечения выпадения волос, вызванного варфарином? Ниже приведен список распространенных природных средств, используемых для лечения или уменьшения симптомов выпадения волос, вызванных варфарином. Перейдите по ссылкам, чтобы прочитать общие применения, побочные эффекты, детали дозировки и прочитать отзывы пользователей о препаратах, перечисленных ниже.

1 результаты поиска по Warfarin-Induced-Hair-Loss

Название леченияэффективность ?Отзывы
Название процедуры COENZYME Q10Эффективность: недостаточные доказательстваЧитать Рецензии (193)

Условия использования и важная информация. Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг, и не предназначена для охвата всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействия или побочных эффектов. Эта информация может не соответствовать вашим конкретным медицинским обстоятельствам. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской помощью к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на WebMD. Вы должны всегда говорить с врачом или медицинским работником, прежде чем начинать, останавливать или изменять какую-либо предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения и определять, какой курс терапии вам подходит..

Этот материал, защищенный авторским правом, предоставляется Потребительской версией базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной и объективной и не имеет коммерческого влияния. Профессиональная медицинская информация о натуральных лекарствах приведена в Профессиональной версии базы данных натуральных лекарств..
© Терапевтический исследовательский факультет 2018.

5 витаминов для волос: как уменьшить выпадение волос

Ананди Саха | Обновлено: 06 марта 2017 г. 08:36 IST

  • Витамины играют важную роль для роста и восстановления волос
  • Витамины, такие как биотин, витамин С и D, помогают уменьшить выпадение волос
  • Выберите свежие фрукты и овощи, чтобы получить дневную дозу витаминов

Вам не нравится реклама шампуня или средства против выпадения волос? Независимо от того, сколько мы пытаемся, кажется невозможным приобрести эти шелковистые гладкие пряди и положить конец выпадению волос. В моей семье, начиная с моей бабушки до моей сестры, у всех есть проблемы с выпадением волос, и они экспериментируют с самыми необычными продуктами для волос на этой планете, чтобы увидеть некоторый рост их кожи головы. Хотя сейчас у большинства женщин в нашей стране это обычная ситуация, они не понимают, что наши привычки в еде и образе жизни несут огромную ответственность за проблемы, связанные с волосами..

Витамины играют важную роль для нашего благополучия. В современном быстро меняющемся мире многие люди пропускают приемы пищи, едят в бегах или выбирают некачественную еду. Фрукты и овощи редко добавляются в ежедневный рацион, что приводит к различным заболеваниям, связанным с недостатком витаминов, в том числе к коже и волосам, что приводит к выпадению волос или облысению, а также к пятнам на ногтях..

Доктор Рупали Датта, главный диетолог Smart Cooky, говорит: «То, что вы едите, тесно связано со здоровьем вашей кожи и волос. Адекватные калории, полезные жиры, белки и витамины жизненно необходимы для здоровых волос. Витамины, которые особенно важны для волос, включают витамины А, Е и D. Выбирайте свежие фрукты и овощи, орехи и семена ежедневно, а не в зависимости от добавок. Естественные формы питательных веществ намного полезнее в любое время ».

По словам доктора Суроджит Гораи, дерматолога, Apollo Hospitals, Калькутта, «витамины, такие как биотин, помогают вырабатывать глюкозу и расщеплять белки на аминокислоты. Поскольку в самих волосах содержится кератин, который является типом белка, эти витамины помогают обеспечить здоровые пряди ».

Вот пять витаминов, которые вы должны принять для лучшего роста волос —

1. Биотин:

Если вы хотите более длинные и здоровые волосы, не забывайте биотин. Это быстро становится одним из наиболее широко используемых добавок для быстрого роста волос. Биотин является витамином группы В, и он играет ключевую роль в поддержании здоровья волос. Хотя большинство людей получают хорошую дозу биотина из пищи, которую они едят каждый день, это водорастворимый витамин. Это означает, что ваше тело не может сохранить его и вымывает то, что оно не использует. Таким образом, вы должны получать достаточно этого каждый день. Многие средства по уходу за волосами теперь содержат биотин.

Пищевые источники биотина: грибы, авокадо, яйца, лосось, арахисовое масло и т. Д..

2. Витамин А:

Витамин А — еще один витамин, необходимый для правильного роста клеток. Это помогает в выработке кожного сала (масла на коже головы), который предотвращает высыхание и ломкость волос. По словам Амола Гоша, Клинического Репетитора (Rtd), Н.Р.С. Больница, Калькутта, «Витамин А борется со свободными радикалами, которые отягощают ваши волосы. Хотя витамин А необходим для здоровых волос, вы должны проявлять осторожность, так как слишком большое его количество может привести к токсичности и фактически может привести к выпадению волос.

Пищевые источники витамина А: масло печени трески, персики, морковь, шпинат и т. Д..

3. Витамин Е:

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который восстанавливает и строит ткани, и необходим для здорового роста волос. Наряду с едой, богатой витамином Е, люди бредят о преимуществах, которые они получают от его местного употребления. Когда вы наносите витамин Е на кожу головы, он уменьшает воспаление, улучшает кровообращение, улучшает снабжение кислородом и восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы. Из-за его разжижающих кровь свойств, также важно помнить, чтобы прекратить использование Витамина Е перед любым типом хирургии.

Пищевые источники витамина Е: миндаль, семена, авокадо, брокколи и т. Д..

4. Витамин С:

Большинство из нас знают, что витамин С может помочь повысить наш иммунитет, защищая нас от частых простуд и других инфекций. Большинство людей не знают о том, что витамин С может помочь укрепить волосы. Это отчасти потому, что витамин С помогает организму создавать и вырабатывать коллаген, жизненно важный белок для здоровых волос, кожи и ногтей. Более того, в недавнем исследовании, опубликованном в Британском журнале дерматологии, говорится, что витамин С считается антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, которые повреждают ткани тела..

Источники пищи для витамина С: апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут и киви.

5. Витамин D:

Один из способов повысить уровень витамина D — провести некоторое время на солнце. Всего около 15-20 минут каждый день достаточно, чтобы получить дозу. Хотя это не доставляет хлопот в летние месяцы, вы, возможно, не сможете впитать достаточно солнца в течение зимы. Вот где добавки и источники пищи вступают в игру. Чтобы повысить уровень витамина D с помощью источников пищи, ешьте продукты, богатые витамином D.

Источники пищи для витамина D: палтус, скумбрия, угорь, лосось, сиг, рыба-меч, грибы маитаке и грибы портабеллы.

Теперь, когда вы знаете эти витамины наизусть и где их найти, ожидайте, что скоро у вас будут удивительные волосы!

Отказ от ответственности:

Комментарии Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется как есть. Информация, факты или мнения, представленные в статье, не отражают взгляды NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за них..

Как использовать масло для волос с витамином Е

Обновлено: 10 марта 2020 г.

Эта статья была написана в соавторстве с Ndeye Anta Niang. Ndeye Anta Niang — парикмахер, мастер брейдер и основатель AntaBraids, службы плетения в Нью-Йорке. Ndeye обладает более чем 20-летним опытом работы с африканскими волосами, включая плетеные косички, сенегальские повороты, вязаные косички, искусственные страхи, богинские повороты, странные повороты и лакхасские косы. Ндей была первой женщиной своего племени в Африке, которая переехала в Америку и теперь делится своими знаниями об африканских косах, передаваемых из поколения в поколение..

Есть 7 ссылок, цитируемых в этой статье, которые можно найти внизу страницы.

Витамин Е — это природный витамин с антиоксидантными свойствами. [1] Источник исследования X Он выделяется на поверхность кожи и способствует здоровью кожи и волос. Обычно это часть кожного сала, натуральное масло, которое выделяется железистыми клетками кожи. Витамин Е может принести коже ряд преимуществ, включая удаление вредных веществ с кожи и кожи головы, поглощение ультрафиолетового излучения от солнца и предотвращение солнечных ожогов, содействие здоровому росту волос, замедление выпадения волос и уменьшение седых волос. [2] X Достоверный источник Государственный университет штата Орегон Институт Линуса Полинга Научно-исследовательский центр, посвященный укреплению оптимального здоровья с помощью передовых исследований в области питания и пропаганды среди общественности Перейти к источнику Вы можете использовать масло витамина Е вместо обычного кондиционера, используйте его, чтобы дать себе глубокое кондиционирование или просто нанесите его на секущиеся концы.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Многие люди рассматривают здоровые волосы как признак здоровья или красоты.

Как и любой другой части вашего тела, волосы нуждаются в разнообразных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, многие проблемы с питанием связаны с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос..

Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Это включает в себя волосы, самые быстрорастущие ткани в организме человека.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать жирное вещество, называемое кожным салом. Кожное сало увлажняет кожу головы и помогает сохранить волосы здоровыми (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя важно получать достаточно витамина А, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать потере волос (4).

В сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате и капусте много бета-каротина, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Масло печени трески является особенно хорошим источником.

Вы также можете найти добавки витамина А в Интернете.

Нижняя граница: Ваши волосы нуждаются в витамине А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения..

Одним из самых известных витаминов для роста волос является B-витамин под названием биотин.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется как альтернативное средство от выпадения волос, те, у кого дефицит, имеют лучшие результаты.

Тем не менее, дефицит очень редко, потому что это происходит естественным образом в широком спектре продуктов.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей..

Другие витамины группы В помогают создавать эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы В из многих продуктов, включая цельное зерно, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную зелень..

Кроме того, продукты животного происхождения являются единственными хорошими источниками витамина B12. Так что, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавки..

Вы можете найти B-витаминные добавки онлайн.

Нижняя граница: Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельное зерно, мясо, морепродукты и темная листовая зелень — все это хорошие источники витаминов группы В.

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и привести к старению ваших волос.

Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген — важная часть структуры волос..

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос..

Клубника, перец, гуава и цитрусовые являются хорошими источниками витамина С.

Нижняя граница: Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос. Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может помочь создать новые фолликулы — крошечные поры в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и это может быть хорошей идеей для увеличения потребления.

Ваше тело вырабатывает витамин D через прямой контакт с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, масло печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты..

Добавки витамина D доступны онлайн.

Нижняя граница: Фактическая роль витамина D в росте волос не понята, но одна из форм выпадения волос связана с недостатками. Вы можете повысить уровень витамина D на солнце или есть определенные продукты..

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9)..

Группа плацебо имела только 0,1% увеличение (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо — все это хорошие источники витамина Е.

Вы также можете найти добавки витамина Е онлайн.

Нижняя граница: Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и стимулирует рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам переносить кислород к вашим клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Дефицит железа, который вызывает анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

Продукты с высоким содержанием железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

Железные добавки доступны онлайн.

Нижняя граница: Дефицит железа является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Это также помогает поддерживать работоспособность сальных желез вокруг фолликулов..

Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что цинковые добавки уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Тем не менее, есть некоторые неофициальные сообщения о том, что добавление слишком высокой дозы может также способствовать потере волос.

По этой причине может быть лучше получать цинк из цельных продуктов. Продукты с высоким содержанием цинка включают устриц, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Нижняя граница: Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей с дефицитом. Хорошие источники включают устрицы, говядину и тыквенные семечки.

Волосы сделаны почти полностью из белка. Потребление достаточно важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может снизить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако фактический дефицит белка в западных странах встречается крайне редко..

Нижняя граница: Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя дефицит белка в западных странах в наши дни встречается редко..

Пища — лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточно в своем рационе, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего работают у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас нет недостатка. Поэтому работайте с врачом, чтобы определить, есть ли у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества — это сбалансированное питание, основанное на реальной пище, которое включает в себя множество продуктов с высоким содержанием питательных веществ..

Витамин С

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является не только сильным антиоксидант, но это также играет важную роль в эритроцит а также производство коллагена, который способствует здоровым волосам. Это также важно для правильного усвоения железа, особенно у женщин, у которых выпадение волос связано с дефицитом железа.. 2 Найти витамин С в цитрусовых, зеленом перце и капусте.

Витамин Д

Витамин D необходим для создавая новые фолликулы и стимулирование роста волос. Он также необходим для адекватного усвоения кальция, минерала, который необходим для поддержания крепких и здоровых волос, помимо других функций. 5 Витамин D можно употреблять в лососе, скумбрии или обогащенных злаках, а также в солнечном свете..

7 лучших витаминов для предотвращения выпадения волос

Мари С. и Эми С. | Обновлено: 28 января 2020 г.

В то время как женщины обычно связывают выпадение волос со старением и менопаузой, многие могут не понимать, какую огромную роль Правильное питание играет на здоровье их волос. К счастью, загружается на полезные продукты Богатая витаминами для выпадения волос у женщин может питать организм и помогает предотвратить и справиться с проблемой более эффективно.

Продолжайте читать, чтобы обнаружить лучшие витамины от выпадения волос для женщинn восстановить молодость и силу ваших волос.

фолат

Фолат, также известный как витамин B9, в основном известен своими преимуществами в профилактике дефектов нервной трубки во время беременности. Тем не менее, дефицит фолата также было показано вызвать выпадение волос и истончение. 2 Таким образом, выбор продуктов, богатых витаминами, таких как свекла, цветная капуста и чечевица, может эффективно устранить недостатки и ускорить рост волос..

источники

  • Клиника Кливленда. (2019). Является ли биотин так же хорош, как рекламируется при выпадении волос? Получено 28 января 2020 г. с сайта https://health.clevelandclinic.org/is-biotin-as-good-as-advertised-for-your-hair-loss/
  • Национальные институты здоровья. (2014). Потеря волос. Получено 1 сентября 2014 г. с сайта http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/hairloss.html.
  • Управление по охране здоровья женщин. (2008). Здоровье кожи и волос. В: Здоровая женщина: полное руководство для всех возрастов. Получено с http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/the-healthy-woman/skin_hair.pdf
  • Парк, С.Ю. и другие. (2013). Железо играет определенную роль в выпадении волос. Журнал корейской медицинской науки, 28 (6), 934-938. doi: 10.3346 / jkms.2013.28.6.934
  • Пжеглад Менопаузальный. (2016). Питание женщин с проблемой выпадения волос в период менопаузы. Получено 28 января 2020 г. с сайта https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27095961.

Примечания:

  1. Biochimica et biophysica acta. (2012). Эндогенные ретиноиды в волосяном фолликуле и сальной железе. Получено 28 января 2020 г. с сайта https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21914489/.
  2. Дерматология и терапия. (2019). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Получено 28 января 2020 г. с сайта https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/.
  3. Расстройства придатков кожи. (2017). Обзор использования биотина для выпадения волос. Получено 28 января 2020 г. с сайта https://www.karger.com/Article/FullText/462981.
  4. Научные исследования тропической жизни. (2010). Влияние добавок токотриенола на рост волос у людей-добровольцев. Получено 28 января 2020 г. с сайта https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/.
  5. Анналы дерматологии. (2012). Успешное лечение очаговой алопеции актуальным кальципотриолом. Получено 28 января 2020 г. с сайта https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/.
  • Распечатать
  • Электронное письмо
  • Поделиться
  • чирикать
  • Штырь

Выводы

Поскольку дефицит витаминов является одной из основных причин выпадения волос, поддержание питательная и сбалансированная диета имеет огромное значение, особенно для женщин, переживающих менопаузальный переход. Помимо потребления вышеупомянутых витаминов для выпадения волос у женщин, также важно есть продукты, богатые полезными минералами, такими как железо и цинк, и внедрить другие эффективные методы лечения выпадения волос для оптимального здоровья и красоты на долгие годы!

Витамин е

Исследования показали, что антиоксидантный потенциал витамина Е может снизить окислительный стресс в коже головы., улучшить кровообращение, увеличить рост волос, и восстановить свой блеск. 4 Пищевые источники витамина Е включают миндаль, брокколи, семена подсолнечника и папайю.

биотин

Биотин или витамин В7, является одним из самых популярных женских витаминов от выпадения волос, так как его дефицит, как известно, вызывает проблемы с волосами. В то время как научные исследования скудны, витамин показал укрепить волосяные фолликулы а также улучшить рост волос. 3 Биотин легко содержится в различных источниках пищи, таких как яйца, мясо, орехи и сладкий картофель..

Витамин а

Кожа головы использует витамин А для создания кожного сала, которое является маслом, которое смазывает корни волос и предотвращает их высыхание. 1 Тем не менее, следует соблюдать осторожность, чтобы избежать чрезмерного потребления, поскольку это может иметь неблагоприятные последствия. Природные источники витамина А включают шпинат, морковь, абрикосы и персики.

Биотин для роста волос: работает ли он?

Биотин — это водорастворимый витамин, который входит в семейство витаминов группы В. Он также известен как витамин H. Ваше тело нуждается в биотине, чтобы помочь преобразовать определенные питательные вещества в энергию. Он также играет важную роль в здоровье ваших волос, кожи и ногтей..

Если вы не получаете достаточно биотина, у вас может быть выпадение волос или чешуйчатая красная сыпь. Однако дефицит встречается редко. В большинстве случаев биотина, который вы получаете из своего рациона, достаточно, чтобы пожинать плоды, которые он предлагает..

Тем не менее, многие люди увеличивают потребление в надежде на дополнительные преимущества. Продолжайте читать, чтобы узнать, как добавить биотин в свой рацион, что искать в добавке биотина, возможные побочные эффекты и многое другое.

Кератин является основным белком, который составляет ваши волосы, кожу и ногти. Понятно, что биотин улучшает кератиновую инфраструктуру вашего организма. Но кроме этого, исследователи не совсем уверены, какова роль биотина в уходе за волосами и кожей..

Исследования влияния биотина на рост волос редки. На сегодняшний день существует только ограниченное количество доказательств того, что увеличение потребления биотина может способствовать росту волос..

Например, в одном исследовании 2015 года женщинам с истонченными волосами давали оральную морскую белковую добавку (MPS), содержащую биотин или таблетку плацебо, два раза в день в течение 90 дней. В начале и в конце исследования были сделаны цифровые изображения пораженных участков кожи головы. Волосы каждого участника также были вымыты, и любые выпавшие волосы были подсчитаны. Исследователь обнаружил, что женщины, которые принимали MPS, испытывали значительный рост волос в областях, пораженных выпадением волос. У них также было меньше пролить.

Исследование того же исследователя, проведенное в 2012 году, дало аналогичные результаты. Участники ощутили улучшение роста и качества волос через 90 и 180 дней..

Дефицит биотина встречается редко, поэтому Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не предлагает рекомендованного рациона питания (RDA). RDA могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и общего состояния здоровья человека..

Вместо этого эксперты рекомендовали следующие рекомендации по дозировке. Любой в возрасте 10 лет и старше должен получать от 30 до 100 мкг в день. Младенцы и дети должны получить:

  • от рождения до 3 лет: от 10 до 20 микрограммов (мкг)
  • возраст от 4 до 6 лет: 25 мкг
  • в возрасте от 7 до 10 лет: 30 мкг

Женщинам, которые беременны или кормят грудью, может потребоваться более высокий уровень биотина.

Поговорите с врачом о правильном ежедневном приеме для вас. Они могут предоставить рекомендации о том, как безопасно увеличить дозировку, чтобы обеспечить максимальную пользу. Вы можете выполнить рекомендованную норму биотина через диету или принимать биотиновые добавки..

Вы, вероятно, уже получаете ежедневно рекомендуемое количество биотина из пищи, которую вы едите. Но если вы хотите увеличить потребление, вы можете добавить в свой рацион больше продуктов, богатых биотином..

  • мясо органов, такое как печень или почка
  • яичный желток
  • орехи, такие как миндаль, арахис и грецкие орехи
  • соевые бобы и другие бобовые
  • цельные зерна
  • бананы
  • цветная капуста
  • грибы

Тепло может снизить эффективность биотина, поэтому выбирайте сырые или минимально обработанные блюда. Количество биотина может варьироваться от еды к еде, поэтому обязательно прочитайте информацию о питании, когда это возможно. Это может помочь вам выбрать продукты с наибольшим количеством биотина для вашего доллара.

Если вы не думаете, что получаете достаточно биотина из своего рациона, или если вы просто хотите увеличить дозировку, возможно, вам подойдут добавки..

Биотиновые добавки доступны без рецепта в форме капсул или таблеток. Вы можете найти большой выбор биотиновых добавок здесь. Хотя пищевые добавки регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, важно внимательно прочитать упаковку и покупать ее только у поставщика, которому вы доверяете..

Большинство людей могут принимать биотиновые добавки без каких-либо побочных эффектов, но возможны незначительные побочные эффекты. К ним относятся:

  • тошнота
  • спазмы
  • понос

Вы можете уменьшить риск побочных эффектов, принимая добавки с пищей. Добавки не для всех, поэтому поговорите с врачом перед использованием. Они могут поговорить с вами о потенциальных рисках и преимуществах, а также о правильной дозировке. Вы всегда должны следовать информации о дозировке на этикетке, если ваш врач не предписывает иначе.

Борьба с седыми волосами с витаминами

Когда мужчины начинают показывать легкую седину в висках, которая продолжается до полной головки соли и перца или полностью седых волос, прилагательные, такие как утонченные, достойные, но все же красивые, используются для описания внешнего вида.

С другой стороны, менее лестные прилагательные часто используются для описания женщин с седыми волосами..

Женщины с седыми или преимущественно седыми волосами выглядят старше и стареют. Хотя концепция седой кроны меняется, женщины по-прежнему предпочитают бороться с признаками возраста, особенно с седыми волосами, с помощью химикатов..

Есть ли альтернатива умирать или отбеливать соль и перец? Можно ли сохранить волосы натурального цвета с помощью добавок, трав или альтернативных методов??

Посмотрите на причины и что попробовать, если вы посмотрели в зеркало и обнаружили надоедливые седые волосы, скрытые среди разноцветных локонов.

Цвет волос

Меланоциты производят меланин, который хранится в коре в середине волосяного фолликула. По мере того, как волосы растут, цвет или пигмент продолжают формироваться, создавая полную голову блондинки или любой другой цветовой генетики, решенной.

Волосы не остаются одинаковыми на протяжении всей жизни.

Букволовый или почти белый белокурый ребенок может в конечном итоге стать брюнеткой, так как подростки и молодые взрослые годы становятся реальностью.

Время идет на волосы продолжает меняться с возрастом.

Настоящий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *