Рубрики
Средства для волос

10 лучших витаминов для роста волос 2020

Содержание

10 витаминов для роста волос, которые дерматологи говорят на самом деле работают

Они могут не дать вам гриву Кейт Миддлтон в одночасье, но добавки не повредят.

Дерматологи говорят, что определенные витамины могут помочь при росте и толщине волос, истончаются ли ваши волосы или вы просто мечтаете о чем-то более пышном. «Мы не можем избежать генетики, но мы можем помочь себе питательно отразить рано выпадение волос, — говорит доктор Маниш Шах, сертифицированный по пластической хирургии в Денвере. — Если вы понимаете, что волосы действительно являются биологическим продолжением кожи, то уход за волосами и уход за кожей имеют сходство в питании. «Когда дело доходит до роста волос и их сохранения он полезен, ищите добавки, богатые витаминами D, C и A, а также биотин, астаксантин, железо, цинк и рыбий жир, говорит он. Но если вы спешите (мы понимаем — ярлыки ингредиентов крошечный), врачи говорят, что это лучшие витамины для роста волос.

«Эта многокомпонентная добавка для волос нацелена на использование ингредиентов, найденных в аюрведической медицине, которые используются для управления ростом волос и общего стресса и поддержки гормонов», — говорит Шах. «Я большой поклонник многих из этих ингредиентов и использую их в своем ежедневном режиме здоровья». Он также содержит в 1000 раз больше рекомендуемой суточной нормы биотина — водорастворимого витамина B, который помогает улучшить физическую инфраструктуру кератина, ключевого белка в волосах, говорит Шах..

«Эта пероральная добавка два раза в день содержит колоссальные 5000 мкг биотина для роста волос, а также рыбий коллаген, ингредиент, который поддерживает эластичность и блеск», — говорит Шах. В качестве дополнительного бонуса вы также можете заметить более быстрый рост ногтей и улучшенный цвет кожи.

Этот популярный и высоко оцененный продукт содержит ингредиенты, полезные для роста волос, например, биотин, витамин В, цинк и фолиевую кислоту, говорит Шах. Но эти сладкие жевательные резинки, возможно, стоит пропустить, если у вас чувствительные проблемы с желудком или кожей, поскольку один из ингредиентов — ПАБА или парааминобензойная кислота — является известным раздражителем кожи и желудочно-кишечного тракта, говорит он..

Этот 90-дневный план лечения содержит ингредиенты, такие как биотин и ашваганда, чтобы поддержать выработку натурального кератина, укрепить нити и предотвратить поломку.

Можно с уверенностью сказать, что это самая распространенная добавка для роста волос на рынке сегодня. Influencers клянутся о продукте, и он имеет восторженные отзывы на Amazon. Но, по словам Шаха, может быть лучший выбор. Эти «жевательные конфеты с сахаром» содержат в себе основные витамины для волос, но «в основном они сделаны из наполнителя», говорит он..

Эксперты говорят, что оральные добавки особенно полезны для тех, кто не получает достаточного питания только за счет диеты. Эта формула, которая содержит рыбий жир, цинк, витамин С и экстракт хвоща, широко оценена как дерматологами, так и пациентами, говорит Дженни Собера, дерматолог, сертифицированный Правлением в Village Dermatology в Бирмингеме, штат Алабама.

«Волосы не важны для жизни, поэтому волосяные фолликулы являются одними из последних клеток, которые действительно получают питание», — говорит доктор Ламис Хамдан, основатель Shiffa Beauty. «Таким образом, вы всегда хотите сохранить свой статус питания на верхней стороне« нормального »диапазона, если у вас выпадение волос». Этот жидкий поливитамин, содержащий такие важные ингредиенты, как витамины А и В, а также биотин, может сделать именно это — он имеет степень поглощения 98 процентов, говорит Хамдан.

«Это очень чистый поливитамин для волос с дополнительными дополнительными травами, хорошо известными для защиты тела (и головы волос) при стрессе», — говорит Шах. Хотя это один из самых дорогих выборов в списке, Шах говорит, что он «очень хорошо сделан».

Шах называет эту добавку два раза в день, которая содержит такие укрепляющие волосы ингредиенты, как железо, биотин, селен и витамины B, C и D, «дизайнерские поливитамины для волос с качественными ингредиентами».

Эта добавка для роста волос содержит ряд витаминов, которые способствуют росту и общему здоровью волос (биотин, селен, цинк и витамины А, С и D), говорит Рита Линкнер, дерматолог, сертифицированный в Нью-Йорке. Она также содержит пил пальметто, траву, которая, как было клинически доказано, помогает волосам так же, как это делает пропеция — рецептурное лекарство от выпадения волос, объясняет она.

Проверьте ярлыки

Поскольку теперь вы знаете, какие волосы должны быть длинными и роскошными, наш следующий совет: проверьте этикетки. Важно, чтобы вы сделали свое исследование. Узнайте, какие ингредиенты используются каждой компанией для создания своего дополнения. Например, в формуле роста волос Hairfluence All Natural до мельчайших подробностей говорится о том, что представляют собой ингредиенты и сколько их можно найти в каждой таблетке. Проверка этикетки также сообщит вам, если у вас могут возникнуть аллергические реакции на таблетки. Некоторые витамины для роста волос в нашем списке на самом деле не содержат глютена: HairAnew (уникальные витамины для роста волос с биотином) и витамины для роста волос DasGro .

6. Brock Beauty Hairfinity Здоровые волосы Витамины

Hairfinity также предлагает уникальную формулу, которая содержит биотин и их эксклюзивные Комплекс Капилсана который содержит гидролизованный коллаген для укрепления строительных блоков волос, серосодержащий МСМ для жизненной силы и стимулирующий волосяный покров хвощ с кремнеземом.

Плюсы:

  • Бесплатная доставка заказов на сумму свыше 100 долларов
  • Компания предлагает бесплатный индивидуальный режим ухода за волосами после того, как вы заполните их анкету.
  • 100% без наркотиков

Минусы:

  • Выпадение волос происходит сначала (временно)
  • Биотин вызывает прыщи у некоторых
  • Проблемы с пищеварением

Вы должны сравнить цены

Цена — это еще одна проблема, которую многие из нас должны учитывать. Некоторые добавки для роста волос дороги, но это не значит, что они будут лучше, чем те, которые больше соответствуют вашему бюджету..

10. Manetabolism Plus Здоровые Витамины Роста Волос

Mane Choice Manetabolism Plus Витамины для роста волос имеют запатентованную смесь, которая содержит МСМ, хрящ акулы, бурые водоросли, хвощ, инозит, DHA, экстракт виноградных косточек, гинкго билоба, L-лизин, L-аланин, L-аргинин HCl, L- Аспарагиновая кислота, L-цистеин HCl, L-глутаминовая кислота, L-глицин, L-гистидин HCl, L-изолейцин, L-лейцин, L-метионин, L-фенилаланин, L-пролин, L-серин, таурин, L- Треонин, L-тирозин и L-валин.

Плюсы:

  • Действительно уменьшает выпадение волос
  • Увеличение энергии
  • Содержит необходимые антиоксиданты, которые также помогают укрепить иммунную систему

Минусы:

  • Желатиновое покрытие, не для веганов
  • Некоторые потребители испытывают прорывы
  • Большие таблетки

Другие витамины для роста волос, которые мы еще не успели рассмотреть, включают NeoCell Biotin, Essentials для волос, Newopure, Formula Nature’s Wellness Great Hair Formula и дополнение для роста волос Hairgenics Pronexa.

Попросите своего врача помочь вам

После того, как вы проверили ингредиенты и сузили свои потенциальные выборы, вашей следующей остановкой должен стать врач. Нехватка пищи для железа, магния, кальция, витамина А, витамина В12 и витамина D невероятно распространена. Но это не означает, что вы находятся. Потратьте время, чтобы спросить вашего врача для информации. Никто не знает ваше тело лучше (кроме вас). Он или она может помочь вам выяснить, есть ли у вас дефицит питательных веществ, и дать вам информацию о том, как конкретная добавка может повлиять на ваше здоровье. Ваш доктор может даже порекомендовать вам правильную добавку.

4. Viviscal Extra Strength Hair Питательные таблетки

Viviscal Extra Strength Hair Питательные таблетки для волос содержат уникальную формулу — смесь железа, цинка, витамина С, биотина, кальция и аминомара. Aminomar — это запатентованное морское содержимое производителя, которое содержит смесь порошка акулы и моллюска с другими питательными веществами, способствующими росту волос..

Плюсы:

  • Эффективен при росте волос и уменьшении выпадения волос
  • Может также сделать волосы блестящими и послушными
  • Легко на животе

Минусы:

  • Дорогой
  • Содержит продукты животного происхождения, поэтому не для веганов и вегетарианцев
  • Некоторые потребители обнаружили, что таблетки немного сложнее проглотить

3. Hairfluence полностью натуральная формула для роста волос

Hairfluence содержит биотин, коллаген, экстракт бамбука, кератин, метилсульфонилметан, кератин, витамин С, фолат, витамин В12, витамин А, витамин D3 и тиамин. Все это натуральные ингредиенты, а формула, используемая компанией, указана на этикетке бутылки.!

Плюсы:

  • Действительно доступный по сравнению с конкурентами
  • Все натуральные ингредиенты, указанные на этикетке
  • Полная гарантия возврата денег (в течение 60 дней)

Минусы:

  • Побочные эффекты включают мигрень, увеличение веса, расстройство желудка и прыщи.
  • Не работает для всех
  • Некоторые потребители считают капсулы большими и трудно глотать

10 лучших витаминов для роста волос в 2020 году

Проверьте отзывы

Следующим шагом является проверка отзывов. Да, в настоящее время некоторые продукты имеют поддельные отзывы, но все же стоит узнать, что говорят другие потребители. Некоторые потребители не испытывают никаких результатов и / или побочных эффектов, таких как прорывы, расстройство желудка, первоначальное выпадение волос, головные боли и т. Д. Важно, чтобы вы были полностью готовы к тому, чего ожидать при использовании продукта, чтобы вы не потеряли надежду или сильно удивиться.

2. Ultrax Labs Hair Rush

В отличие от своих конкурентов, Ultrax Labs ‘Hair Rush основан на солюбилизированном кератине с более чем мощными витаминами, минералами и травами, такими как порошок листьев крапивы для сияющих и здоровых волос и порошок готу кола для предотвращения выпадения волос.

Плюсы:

  • 100% без наркотиков
  • Без побочных эффектов
  • Эффективен для мужчин и женщин

Минусы:

  • Дорогой
  • Имеет добавки, искусственные ингредиенты и консерванты
  • Нет гарантии возврата денег

6 невероятных витаминов для роста и роста волос

Вот список 6 лучших витаминов для роста волос

4. Яйца и шпинат

Как приготовиться?

  • Смешайте яйца (3) и щепотку соли и перца с венчиком.
  • Нагрейте кастрюлю на среднем огне и добавьте одну столовую ложку масла
  • Добавить чесночную пасту и жарить яйца около ½ минуты
  • Добавить сельдерей, шпинат, соль и перец и варить около 1 минуты.
  • Добавьте 1 столовую ложку сливочного масла и взбитых яиц
  • Жарьте его как омлет около 2-3 минут на среднем огне
  • добавить сыр чеддер и жареный шпинат-сельдерей
  • Бросьте орегано сверху и заверните омлет, чтобы покрыть начинку из сельдерея, шпината и чеддера
  • Готовьте, пока сыр не растает, и употребляйте, пока он еще горячий
МСМ для роста волос: лучшее натуральное средство для решения ваших проблем с волосами (+ другие применения)
  • 388 акций
  • facebook
  • Pinterest
  • щебет
  • Электронное письмо
  • WhatsApp

Все вы беспокоитесь о проблемах с волосами, включая выпадение волос, лысины и истончение волос, один раз в жизни. В какой-то момент жизни выпадение волос неизбежно, если вы не предпримете необходимые шаги. Около 85% мужчин будут испытывать значительные потери или истончение волос. Примерно 25% мужчин начинают лысеть к 30 годам. Давайте посмотрим, как преодолеть эту проблему с помощью витаминов.

Витамины являются важным питательным веществом для укрепления и укрепления волос. Биотин производит кератин и рост существующих волос. Витамины повышают эластичность волос. В это время вы можете подумать о том, как получить необходимые витамины для роста волос? Если да, вы находитесь на правильной странице. Проверьте эти естественные домашние средства и рецепты пищи, которые имеют полезные витамины для роста волос. Читать дальше.

5. Витамин Е

Витамин Е также является важным компонентом, таким как витамин С, для предотвращения окислительного повреждения волос. Знаете ли вы, что прием добавок с витамином Е в течение примерно 8 месяцев может дать вам 35,4% ускорения роста волос? Звучит отлично, не правда ли?!

Авокадо, шпинат, семена подсолнечника и миндаль могут естественным образом обогатить вас этим витамином.

Альтернативно вы также можете найти витамин Е масло онлайн

3. Витамин С

Одной из возможных причин истончения волос является повреждение свободными радикалами. Витамин С имел множество антиоксидантов, которые творит чудеса, чтобы бороться с этими свободными радикалами. Витамин С также является основным ингредиентом для производства коллагена в организме, который является важной частью структуры волос.

Ешьте гуаву, клубнику, индийский крыжовник, перец и цитрусовые, чтобы дать вашему телу витамин С.

Продукты, которые содержат витамины для роста волос (+ DIYs)

Как приготовиться?

  • Добавьте в миску сушеный тимьян, розмарин, масло, чесночное масло, соль и перец и хорошо перемешайте.
  • Втирать смесь на филе лосося
  • Нагрейте гриль в течение 3 минут и поместите лосось и брокколи на гриле и гриль на 8 минут
  • Добавьте одну столовую ложку сливочного масла сверху лосося
  • Теперь посыпать солью и перцем по рецепту
  • Подать на гриле лосось и брокколи с соусом из майонеза и масла чили

2. Амла (индийский крыжовник) для роста волос

Почему витамины являются лучшими для улучшения роста волос (+ DIYs)

Лучший витамин для естественного роста волос?

Нет сомнений в том, что в настоящее время в косметической промышленности существует тенденция включать витамины и производные растений в составы, чтобы рекламировать продукты как полезные, натуральные, экологически чистые, устойчивые или обладающие антивозрастными свойствами. Одно популярное утверждение предлагает использовать витамин С для роста волос. Как важнейшее питательное вещество для здоровья, витамин С участвует во многих клеточных процессах и должен поступать в организм человека в значительных количествах, поскольку мы не производим его внутри страны, как это делают некоторые другие виды. Несколько веков назад было общеизвестно, что дефицит этого питательного вещества (позже идентифицированный как витамин С) у моряков, совершающих длительные плавания, и у истощенных бедняков вызывало ужасное состояние, известное как цинга. Было установлено, что это состояние легко предотвратить, если употреблять относительно небольшое количество фруктов или овощей с высоким содержанием витамина С. Это критически важно для оптимального функционирования иммунной системы и регенерации роста тканей. Очевидно, что витамин С хорошо зарекомендовал себя как необходимое вещество для внутреннего потребления. Но действительно ли он имеет какие-либо преимущества при наружном применении для кожи и волос?

Витамин С в косметике

Возможно, неудивительно, что ответ иногда да, иногда нет. Витамин С является популярным компонентом многих средств по уходу за кожей местного применения, где он имеет определенные наблюдаемые преимущества при использовании выше определенных концентраций (5-15%). На поверхности это действует как антиокислитель, борясь с повреждением, вызванным свободными радикалами, созданными загрязнителями окружающей среды и воздействием ультрафиолетового излучения. Это может помочь предотвратить образование новых морщин, возникающих при наличии свободных радикалов на коже. Также было показано, что витамин С проникает и переносится в эпидермальную ткань, где он способствует клеточному восстановлению и способствует выработке коллагена. В задачу этой статьи не входит изучение всех механизмов и переменных, благодаря которым витамин С приносит пользу коже, но, несомненно, он обеспечивает некоторую подлинную ценность. Предоставляет ли это пользу для волос, меньше зависит от сложных клеточных процессов и больше зависит от некоторых основных химических свойств.

Химическая структура

Витамин С является общим названием для аскорбиновой кислоты, маленькой хиральной молекулы, другими словами, той, которая может встречаться в двух разных формах, которые не являются наложенными друг на друга зеркальными изображениями. Тип аскорбиновой кислоты, обнаруживаемой в растениях, синтезируемой у животных и используемой в косметических и пищевых продуктах, представляет собой левостороннюю молекулу (левовращающий энантиомер) аскорбиновой кислоты (L-аскорбиновая кислота). По какой-то причине правосторонняя версия (правовращающая) не встречается в природе, и лабораторно синтезированная версия не дает никаких преимуществ по сравнению с ее более доступным изомером..

Свойства и преимущества

Витамин С представляет собой низкомолекулярную органическую кислоту, имеющую ключевые структурные особенности, общие с другими мягкими кислотами, такими как уксусная кислота (уксус) и лимонная кислота. По этой причине аскорбиновая кислота может действовать как мягкий осветляющий агент в шампуне и может быть эффективной в деле удаления накопления минералов, накопившихся на поверхности волос. Это улучшает способность волос воспринимать влагу, что делает их более мягкими, эластичными и устойчивыми к спутыванию и ломкости. Кроме того, более низкий pH кислотных шампуней разглаживает и подтягивает поверхность кутикулы, делая волосы более равномерно отражающими и блестящими..
Наличие множества гидроксильных групп (кислород-водород, -OH) делает аскорбиновую кислоту чрезвычайно гигроскопичной, то есть она притягивает и связывает воду с собой. По этой причине витамин С может действовать как увлажнитель и эффективный увлажнитель в продуктах для волос при использовании в кондиционерах, кондиционерах для ухода за волосами и средствах для укладки волос..

Кроме того, витамин С, будучи включенным в качестве компонента в кондиционеры для ухода за волосами и средства для укладки волос, может действовать как антиоксидант, почти так же, как в кремах для кожи. Свободные радикалы могут вызвать структурное повреждение белков в волосах, что может привести к расщеплению концов и ломкости. Они также могут вступать в реакцию с молекулами натурального меланина и синтетического красителя, находящимися в коре волосяных прядей, и обесцвечивать цвет волос, одновременно нанося им физический вред. По этой причине поглотители свободных радикалов, такие как витамин С, могут быть весьма полезны для сохранения цвета и поддержания здоровья и целостности волос. Аскорбиновая кислота является водорастворимой и, таким образом, не является проблемой для наращивания или накопления на поверхности волос, даже когда используются неосновные методы очистки (с низким содержанием пищи, без пищи).

Часто витамин С используется в качестве консерванта или регулятора рН в продуктах по уходу за волосами и не оказывает существенного влияния на конечные свойства продукта. Если он появляется как один из последних нескольких ингредиентов, ниже того, что известно как однопроцентная линия, вы можете быть уверены, что это так.

Витамин С для роста волос

В маркетинговых материалах для некоторых продуктов по уходу за волосами утверждается, что их формула, содержащая витамин С, может способствовать росту волос и восстанавливать нездоровую кожу головы. Хотя, безусловно, верно, что аскорбиновая кислота способна переноситься на ткани и клетки в специально разработанных продуктах для ухода за кожей, где она может участвовать в клеточных процессах, это обычно не относится к шампуням и кондиционерам. Причины этого состоят в том, что pH продуктов по уходу за волосами, как правило, слишком высок, чтобы кислота была активной, а концентрация аскорбиновой кислоты слишком низка, чтобы быть полезной. По этой причине большинство этих типов продуктов не окажут существенного влияния на рост кожи головы или волос. Однако возможно, что формула, предназначенная для непосредственного нанесения на кожу, может иметь некоторую пользу для ткани кожи головы. Будет ли это способствовать росту волос, неясно, но здоровая кожа головы находится в лучшем положении для выполнения этой функции. Это, вероятно, попадет в категорию «не мешало бы попробовать в меру».

Последние мысли

Некоторые пользователи сообщают, что некоторые продукты на основе витамина С ощущают высыхание на руках и волосах. Это будет очень зависеть от типа волос и кожи человека, а также от других ингредиентов в составе. Сомнительно, что сам витамин С приводит к сухости, но, возможно, если в сочетании с агрессивными поверхностно-активными веществами, слишком низким pH или недостаточным смягчающими и увлажняющими средствами продукт может создать нежелательное тактильное ощущение. Всегда доверяйте собственной реакции на продукт и используйте то, что вам подходит!

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Многие люди рассматривают здоровые волосы как признак здоровья или красоты.

Как и любой другой части вашего тела, волосы нуждаются в разнообразных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, многие проблемы с питанием связаны с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос..

Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Это включает в себя волосы, самые быстрорастущие ткани в организме человека.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать жирное вещество, называемое кожным салом. Кожное сало увлажняет кожу головы и помогает сохранить волосы здоровыми (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя важно получать достаточно витамина А, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать потере волос (4).

В сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате и капусте много бета-каротина, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Масло печени трески является особенно хорошим источником.

Вы также можете найти добавки витамина А в Интернете.

Нижняя граница: Ваши волосы нуждаются в витамине А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения..

Одним из самых известных витаминов для роста волос является B-витамин под названием биотин.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется как альтернативное средство от выпадения волос, те, у кого дефицит, имеют лучшие результаты.

Тем не менее, дефицит очень редко, потому что это происходит естественным образом в широком спектре продуктов.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей..

Другие витамины группы В помогают создавать эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы В из многих продуктов, включая цельное зерно, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную зелень..

Кроме того, продукты животного происхождения являются единственными хорошими источниками витамина B12. Так что, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавки..

Вы можете найти B-витаминные добавки онлайн.

Нижняя граница: Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельное зерно, мясо, морепродукты и темная листовая зелень — все это хорошие источники витаминов группы В.

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и привести к старению ваших волос.

Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген — важная часть структуры волос..

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос..

Клубника, перец, гуава и цитрусовые являются хорошими источниками витамина С.

Нижняя граница: Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос. Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может помочь создать новые фолликулы — крошечные поры в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и это может быть хорошей идеей для увеличения потребления.

Ваше тело вырабатывает витамин D через прямой контакт с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, масло печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты..

Добавки витамина D доступны онлайн.

Нижняя граница: Фактическая роль витамина D в росте волос не понята, но одна из форм выпадения волос связана с недостатками. Вы можете повысить уровень витамина D на солнце или есть определенные продукты..

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9)..

Группа плацебо имела только 0,1% увеличение (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо — все это хорошие источники витамина Е.

Вы также можете найти добавки витамина Е онлайн.

Нижняя граница: Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и стимулирует рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам переносить кислород к вашим клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Дефицит железа, который вызывает анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

Продукты с высоким содержанием железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

Железные добавки доступны онлайн.

Нижняя граница: Дефицит железа является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа включают моллюсков, устриц, яйца, красное мясо, шпинат и чечевицу.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Это также помогает поддерживать работоспособность сальных желез вокруг фолликулов..

Выпадение волос является распространенным симптомом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что цинковые добавки уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Тем не менее, есть некоторые неофициальные сообщения о том, что добавление слишком высокой дозы может также способствовать потере волос.

По этой причине может быть лучше получать цинк из цельных продуктов. Продукты с высоким содержанием цинка включают устриц, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Нижняя граница: Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей с дефицитом. Хорошие источники включают устрицы, говядину и тыквенные семечки.

Волосы сделаны почти полностью из белка. Потребление достаточно важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может снизить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако фактический дефицит белка в западных странах встречается крайне редко..

Нижняя граница: Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя дефицит белка в западных странах в наши дни встречается редко..

Пища — лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточно в своем рационе, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего работают у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас нет недостатка. Поэтому работайте с врачом, чтобы определить, есть ли у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества — это сбалансированное питание, основанное на реальной пище, которое включает в себя множество продуктов с высоким содержанием питательных веществ..

Витамин В Комплексные добавки для роста и роста волос

Витаминный комплекс В — это витаминная группа, которую можно использовать для достижения наилучших результатов. Витамины, содержащиеся в этом комплексе: витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B3 (ниацин), витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B6 (пиридоксин), параминобензойная кислота, инозит, витамин B12 (фолиевая кислота).

Этот витаминный комплекс помогает волосам расти быстрее и здоровее. В то же время они помогают уменьшить выпадение волос, а также отбелить волосы. Эти витамины содержатся в бобовых, мясе и яйцах.

Витамины для быстрого роста натуральных волос | 4C Рост черных волос

Советы по употреблению лучших витаминов для быстрого роста натуральных волос | 4B & 4C Hair / Черно-африканские волосы / Афро-волосы / Вьющиеся волосы.

Очень теплый прием в блоге Jostylin. Итак, сегодняшняя тема — все о еде и витаминах, или, если быть точным, «Какие витамины для роста черных волос самые лучшие?» Мне нравится эта тема, потому что я говорю о еде, и еда — это мое любимое занятие на все времена.

Еда великолепна, особенно когда мы питаем наши тела правильным питанием. (Игнорируйте бутылку колы на изображении. В дополнение к лучшие натуральные средства для роста волос для черных волос, Вы также можете дополнить витаминами для быстрого роста волос.

В этом посте я расскажу вам, ребята, какие витамины я лично использую (не спонсировал), а также почему витамины важны для роста волос..

Вы также можете посмотреть мою видео версию о продуктах питания и витаминах, которые способствуют росту волос. Но не забывайте читать всю статью, так как есть более подробная информация.

Прием необходимого количества витаминов каждый день очень важен с точки зрения общего состояния здоровья и здоровье волос. Вы начнете видеть ваши волосы и кожу процветать.

Кроме того, не забудьте посетить парикмахерскую, нажав на изображение ниже. Вы можете найти ряд сочных продуктов для ухода за волосами.

11 блестящих домашних ополаскивателей для волос, которые творят чудеса

  • Шоколадно-коричневый цвет волос, светлый, средний, темные оттенки
  • 7 естественных способов отрастить и оторвать волосы назад!
  • Что лучше для ботокса или кератина? Там только один явный победитель
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *