Витамины для волос от выпадения продукты

Продукты, которые необходимы для роста и здоровья волос

Мы так много говорим о том, как важно правильно питаться для здоровья и красоты волос, в чем же заключается это правильное питание, какие конкретно нужно есть продукты, чтобы и в старости мы могли похвастаться шикарной шевелюрой? Именно об этом мы сегодня поговорим, с чего нужно начать, если мы хотим иметь красивые, здоровые и густые волосы.

Наше здоровье начинается изнутри, поэтому правильное питание залог нашего здоровья, красоты и долголетия.

10 продуктов для здоровья волос

1 Больше свежих овощей и зелени. В питании человека овощи играют одну из главных ролей. В каждом овоще есть свой уникальный состав питательных веществ, которые нужны для нормальной работы всего организма, в том числе и волос. Волосы очень нуждаются в веществах, которые содержатся именно в овощах, они богаты витаминами, особенно группы В, С, А, К и микро и макро элементами. Выбирайте самые обычные сезонные овощи, которые привычны для нас. Включите в свой рацион свеклу, капусту, брокколи, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, тыкву, морковь. Например, лидером по содержанию витамина С, считается красный сладкий перец. Помните, что морковь, нужно приправить маслом (подсолнечным, оливковым), чтобы она усвоилась и принесла пользу нашему организму. Включите в свой рацион зелень: шпинат, петрушку, зеленый лук, салат, укроп.

Лучшее средство для роста и красоты волос читать подробнее.

2 Такие полезные отруби. Мы все знаем, что самый полезный хлеб — это цельнозерновой, но если вы не едите хлеб, то замените его отрубями. В отрубях содержится примерно 80 % клетчатки, которая предотвращает загрязнение организма вредными веществами, выводит шлаки и необходима для правильного, здорового пищеварения. Думаю, все знают, что хорошая работа кишечника — основа здоровья и красоты всего организма. Также в отрубях присутствует почти весь состав витаминов группы В, которые в ряде первых стоят на страже здоровья волос.

При сильном выпадении волос, трихолог мне назначила есть пшеничные отруби, два раза в день по одной чайной ложке и запивать большим количеством воды. Они полезны для ЖКТ, нормализуют работу кишечника, способствуют лучшему усвоению питательных веществ, что очень важно, ведь потом эти все питательные вещества вместе с кровью попадают к волосам.

3 Белок, белок и еще раз белок. Еще со школы мы знаем, что белок — это строительный материал для нашего организма, и конечно же для волос. Животный белок лучше усваивается, чем растительный, поэтому мясо должно присутствовать в нашем рационе, если мы хотим иметь шикарную шевелюру.

Помню, когда я еще училась в школе (класс второй, третий), мы с мамой были в больнице, и врач сказал маме, чтобы я ела каждый день 50 грамм мяса в любом виде, припоминаю как я с ужасом думала, что 50 грамм это большая тарелка мяса, еще и с верхом и все это мне нужно будет есть, да еще каждый день, уж очень я не любила мясо, и соответственно я сопротивлялась этому как могла. Хотя зря, ведь они хотели как лучше, потому что у меня по жизни низкий гемоглобин, а уровень железа — одна из основных причин выпадения волос у женщин, нам его постоянно не хватает (менструация, роды).

Белок нужен волосам для роста и укрепления волосяных луковиц, если его не хватает волосы становятся слабыми, ломкими, теряется природный блеск.

4 Рыбный день никто не отменял. Введите в своей семье традицию рыбного дня (европейские диетологи рекомендуют есть рыбу не меньше 4 раз в неделю), ведь в рыбе имеется белок, жирные кислоты, йод, цинк, калий, фосфор, медь, железо, витамины А, Е, Д, В12. В морской рыбе присутствуют жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы (регулирует выделения сальных желез), также придает здоровый вид коже и волосам. Не забывайте и о других морепродуктах (кальмарах, креветках, мидиях, осьминогах), которые не менее полезны.

5 Орехи каждый день. Еще в древнем Риме, женщины съедали каждый день 5 миндальных орешков для сохранения своей красоты. Не зря и сегодня орехи называют эликсиром красоты. Орехи питают и укрепляют наши волосы изнутри. Многие орехи (миндальные, кешью), содержат большое количество цинка, нехватка которого в организме, ведет к выпадению волос.

Не имеет значения какие орехи вы едите: грецкие, бразильские, миндальные, кешью или какие то другие, главное кушать их регулярно. Орехи имеют целый кладезь полезных веществ для наших волос, которые можно перечислять очень долго, скажу главное — не пренебрегайте ими и включите в свой ежедневный рацион питания.

6 Молочные продукты. Диетологи утверждаю, что молочные продукты, необходимы человеку каждый день, в них содержатся необходимые нам белки, жиры, углеводы, витамины, микро и макро элементы, аминокислоты. Все виды молочных продуктов (молоко, сметана, творог, разные сыры, кефир, йогурт) полезны для нашего организма, особенно если они натуральные.

Молочные продукты в первую очередь — это источник кальция для организма и волос в том числе, а кальций необходим для укрепления и роста волос, он необходим для строения волос, возвращает силу ослабленным и поврежденным волосам.

7 Полезные растительные масла. Ученые доказали, что для молодости и активности мозга, нужно употреблять две столовые ложки растительного масла каждый день. В первую очередь, это оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенных семечек, кунжутное, горчичное, кукурузное, арахисовое, масла лучше выбирать не рафинированные, холодного отжима и конечно лучше не поддавать их термической обработке, потому что при нагревании, большинство полезных свойств масла сразу теряется. Каждое масло имеет свой уникальный, богатый состав, все растительные масла предупреждают болезни, омолаживают и оздоравливают наш организм.

Подсолнечное масло самое популярное, которое найдется на кухне у любой хозяйки, оно имеет высокие вкусовые качества, а питательные вещества масла хорошо усваиваются организмом. Оливковое масло считается самым полезным растительным маслом, его еще называют «жидким золотом», оно улучшает работу пищеварения, нормализует давления, улучшает состояние кожи и волос. В льняном масле жирных кислот Омега-3 больше, чем в морской рыбе, которые благотворно влияют на состояние кожи головы. Кунжутное масло — ценный пищевой продукт, который широко используется в Аюрведе. Я недавно для себя открыла масло тыквенных семечек, оно имеет вагон и маленькую тележку полезных веществ для кожи и волос, я заправляю им салаты и еще делаю маски для волос с этим маслом.

Все эти масла отвечают за идеальное состояние волос.

8 Фрукты — каждый день. Фрукты — это то, что любят все и они не нуждаются в «рекламе», кроме того, это богатейший источник натуральных витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, которые так нужны нашему организму в любое время года.

Британцы придерживаются мнения, что если каждый день съедать по два яблока, то можно защитить свой организм от болезней. также доказано, что в яблоках содержатся вещества, которые останавливают рост раковых клеток в кишечнике и печени. Виноград славился еще со времен Древнего Рима и Греции, с его помощью лечили обмен веществ и восстанавливали силы организма. Гранат, который улучшает кровообращение, обмен веществ, защищает от рака и сохраняет нашу молодость. О каждом фрукте можно говорить очень долго, но пользы будет больше, если мы будем их есть.

Каждый фрукт полезен по своему, и каждый фрукт не мене полезен для здоровья и силы волос.

9 Ее величество — печень. В печени есть все, что нужно для здоровья волос: витамины, микро и макро элементы, поэтому очень важно, есть блюда из печени, хотя бы два раза в неделю. Фуа гру можно и не готовить, можно просто потушить печень с луком и не забывайте запить апельсиновым или томатным соком, или съесть апельсин, ведь железо усваивается вместе с витамином С.

10 Разные крупы. Крупы являются важнейшими источниками сложных углеводов и витаминов группы В, богаты минералами и пищевыми волокнами, что так необходимы волосам

Гречка считается королевой среди круп, благодаря своему составу: железо, витамины В2, РР, С, аминокислоты, магний. Овсянка содержит витамины группы В, биотин, селен, клетчатка, пшенная содержит — медь, марганец, цинк. Очень полезная кукурузная крупа, в которой есть кремний, железо, натрий, фосфор, хром, цинк, витамин РР и каротин. Перловая имеет в своем составе — кальций, магний, лизин и другие полезные вещества.

Только при полноценном питании можно получить все питательные вещества, которые необходимы для здоровья волос. Теперь главное сбалансировать эти продукты питания в свой ежедневный рацион.

Читайте так же:  Отзывы об утюжок для волос скарлет

Витамины от выпадения волос — аптечные, домашние?

Я расскажу вам сегодня про витамины от выпадения волос. Наверное, большинство людей разных возрастов и социальных групп хотя бы в одно прекрасное утро обнаруживали на подушке целые прядки своих волос.

Затем, задумчиво почесывая затылок, человек задумывался о том, как волосы появились на подушке, и, замечая их также на одежде или на мягкой мебели, приходил к выводу, что он начинает по каким-либо причинам терять драгоценную шевелюру. Это замечается не только после сна, но и после элементарного расчесывания.

Сбиваясь с ног, жертва потери волос бежит к терапевту, трихологу, дерматологу, к кому угодно, лишь бы решить внезапно возникшую проблему. Прежде, чем начинать лечение, необходимо выявить факторы, повлиявшие на состояние волоса. Также советуем применять маски от выпадения волос, которые советуем готовить из натуральных продуктов в домашних условиях.

Почему выпадают волосы?

Причины выпадения могут быть самыми разными. Рассмотрим самые основные и самые популярные.

  1. Повышенная гормональная активность. В организме постоянно накапливаются разного рода гормоны, каждый из которых отвечает за определенную функцию. Существует гормон под названием «дигидротестостерон». Это некий гормон, производный от знакомого нам тестостерона. Он имеет свойство накапливаться в коже головы и является основной причиной того, что кровь перестает поступать к волосяным фолликулам. Вследствие ухудшения кровообращения волосы становятся более хрупкими и ломкими, начинают слабеть и выпадать. Действию именно этого гормона подвержены чаще всего мужчины. Женщинам грозит выпадение волос в периоды менструальных перепадов, а также менопауз и климакса.
  2. Стрессы. Практически все люди в современном мире подвержены стрессу – кто-то большему, кто-то меньшему. Думаете, результатами стресса является только плохое настроение? А вот учеными уже доказано, что стресс негативно действует на все системы, ухудшая состояние кожи, ногтей и волос.
  3. Химические внешние воздействия. Разве найдутся люди, которые не пользуются шампунями и кондиционерами для волос? Эти средства, безусловно, вредят волосам в той или иной степени. Благо, сейчас многие производители активно налаживают изготовление экологических шампуней, основой для которых служат исключительно натуральные компоненты. А некоторые, особо изобретательные хозяюшки делают свои шампуни прямо в домашних условиях.
  4. Плохое качество воды. Как ни странно, но на состояние волос напрямую влияет не только выбранный шампунь, но и степень жесткости воды, которой их моют, а также наличие или отсутствие в ней всевозможных химических примесей.
  5. Неправильно питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни и другие, менее важные факторы.

Как предотвратить выпадение волос?

Поиски рецепта средства, позволяющего остановить выпадение, привели специалистов к двум основным путям лечения: операбельному (пересадка волос с других участков тела на голову) или же полнейшей смене образа жизни. Что входит в это понятие?

  • Во-первых, отказ от вредных привычек.
  • Во-вторых, активные спортивные начинания (хотя бы утренняя зарядка перед зеркалом).
  • В-третьих, из рациона нужно исключить продукты, заведомо несущие вред организму. Взамен их в меню следует добавить все самое полезное. Также советуем применять витаминные маски.

В каких же продуктах содержатся витамины против выпадения волос?

К продуктам, благоприятно влияющим на структуру волосяного покрова, относятся:

  • Мясо (нежирное);
  • Рыба (возможна и жирная, с содержанием омега-кислот);
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Хлеб из муки грубого помола или ржаной;
  • Цельнозерновые каши;
  • Овощи и фрукты (под данным диетологов, для здоровья организму нужно не менее 0,5 кг различных фруктов и овощей каждый день). Именно эта группа продуктов – источник самого большого количества витаминов, клетчатки и пектиновых веществ. Все они принимают участие в пищеварении и кровообращении, делая эти процессы более быстрыми и продуктивными. Соответственно, благодаря ускоренному метаболизму улучшается и состояние организма человека.

Не рекомендуется употреблять:

  • Изделия мучные;
  • Сладости;
  • Соленья и копчености;
  • Блюда с большим количеством приправ.

Аптечные витамины для волос

В аптеках уже давно продаются многочисленные препараты, способствующие росту волос. Это могут быть и витаминные комплексы, и различные пищевые добавки, и жидкие витамины в ампулах. Когда вы выбираете витамины против выпадения волос, отзывы друзей и подруг вряд ли помогут вам. Перед тем, как начать употреблять какие-либо витамины, убедитесь, что действительно столкнулись с проблемой выпадения, ведь большинство людей ежедневно теряет от 50 до 100 волос, просто потому, что так задумано природой. Обязательно проконсультируйтесь с трихологом или дерматологом.

Итак, какие витамины против выпадения волос можно и нужно купить в аптеке? Прежде всего, витамин А. Он помогает избавиться от перхоти, укрепить волосы, придать им блеск.

Для того, чтобы волосы росли быстро и были очень гладкими, нужен витамин В2. Если же вы заметили ранние признаки старения волос (в том числе, и седину), следует внести в свой рацион витамин В3. Эти витамины содержатся в арахисе, рыбе, мясе, цельнозерновом хлебе, дрожжах, молочных продуктах. За пигментацию также отвечает витамин В10, а за рост – В9. Для укрепления волосяных луковиц лучше всего подойдет витамин Е. Любой из этих витаминов можно приобрести как в капсулах для внутреннего применения, так и в жидком виде (в масле). Многочисленные хвалебные отзывы от тех, кто уже воспользовался этими дарами природы, говорят о продукте лучше любой рекламы.

Как выбрать витамины для своих волос?

Выбирая витамины, вы должны четко понимать, для чего их покупаете. Чтобы купить лучшие витамины от выпадения волос, нужно знать, какие у вас волосы. Некоторые витамины пригодны только для жирных волос, а другие – для сухих; одни – для тяжелых, другие – для легких и ломких; третьи подходят для всех типов.

Определить свой тип волос достаточно легко: понаблюдайте за их структурой сразу после мытья, а затем – через 2-3 дня. Жирные волосы приобретают грязный блеск уже на вторые сутки, а сухие остаются неизменными до 4-5 дней. Есть и нормальный тип волос (грязнятся через 3-4 дня) и смешанный (кончики волос становятся сальными, а корни остаются сухими).

Видео: Витамины группы B для волос

Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?

Как известно, большая часть проблем с нашим здоровьем привязана к плохому или неправильному питанию. Вы никогда не задумывались: почему иногда неожиданно хочется сладкого или острого? Это организм сигнализирует вам о недостатке определенных витаминов и веществ. И наоборот, какие-то продукты вызывают у организма настоящий стресс.

Например, если вы страстный любитель кофе, то ваши ногти и волосы очень сильно страдают от этого. Ногти плохо растут и ломаются, волосы тускнеют, секутся и вы постоянно «линяете». А все из-за того, что кофе вымывает из организма кальций, так необходимый для красивых и здоровых волос. Поэтому вы вынуждены тратить время и средства на восстановление волос (//www.hfe-hfe.ru/).

Сегодня мы обсуждаем нужные для здоровых волос вещества и продукты, через которые необходимые витамины могут попасть в организм.

Фосфор и кальций для красоты волос

Вещества, крайне необходимые для красивой шевелюры. Если вы не хотите пить витамины, то можете, по крайней мере, включить в свой рацион на регулярной основе творог, мед, рыбу, сыр, морепродукты. Разумеется, это не панацея, но ваши волосы, а также кожа и ногти оценят такие продукты лучше, чем фаст-фуд или газировку.

Витамины А, В, С, Е против выпадения волос

Витамин А отвечает за упругость и эластичность, правильность структуры волос. Дефицит витамина А в организме может вызвать выпадение волос. Нужный витамин содержится в морковке и капусте, печени, рыбьем жире, молочных продуктах – масле, сливках, молоке.

Группа витаминов В отвечает за общий тонус и здоровье кожного покрова, поэтому обязательно кушайте рыбу, арахис, куриное мясо, яйца. Это позволит естественным образом поддерживать ваш организм в хорошем, комфортном состоянии.

Витамин С и Е важны абсолютно для всех органов, ведь это ваш иммунитет. Цитрусовые, черная смородина и квашеная капуста (витамин С), а также орехи и семена подсолнуха (витамин Е) помогут вам получать необходимое количество этих витаминов ежедневно.

Если вы все-таки упустили момент, ваши волосы всерьез заболели, и требуется восстановление или даже пересадка волос, то мы поможем вам: процедура HFE (//www.hfe-hfe.ru/o-protsedure-HFE/) проводится высококвалифицированным трихологом и гарантирует вам безоперационное решение проблемы.

Но здоровое питание никто не отменял. Помните, ваше здоровье и красивая внешность исключительно в ваших руках.

FAQ по выпадению
волос у мужчин

Я занимаюсь тяжелой атлетикой и сейчас предсоревновательная подготовка. Она будет идти около 2 месяцев, поэтому не хотелось бы так на долго откладывать этот вопрос. На какое время мне нужно будет после операции, и вообще нужно ли будет сделать перерыв в спорте?

Добрый день, подскажите , после пересадки волос можно продолжать пользоваться миноксидилом , производить массаж головы для сохранения своих волос.И как это будет влиять на пересаженные волосы.

Отзывы пациентов
HFE

Михаил , 3 Февраля 2019 Добрый день) Мне 35лет, терять волосы начал с 25 лет, долго не мог решиться на пересадку волос, но все получилось как-то спонтанно:) написал в 3 известные клиники, ответила самая первая Алла Петровна Дацкая клиника HFE, попросила скинуть фото и дистанционно проконсультировала меня и рассчитала примерную стоимость процедуры по пересадке, договорились о дате и времени приема.

Читайте так же:  Маски для волос с кокосовым маслом и маслом ши

Илья Краснодар, 9 Января 2019 Друзья! Пишу этот отзыв, для тех, кто сомневается или боится делать пересадку волос в клинике HFE.

Коммерческий директор клиники
HFE, ведущий врач-трихолог

Полезные продукты и витамины необходимые для волос

Чтобы волосы выглядели великолепно, были здоровыми и сильными, нужно не только правильно за ними ухаживать, но и обратить свое внимание на питание. Важно, что бы с пищей поступали все необходимые витамины для волос, а также макро- и микро- элементы, способствующие их нормальному росту, укреплению и отвечающие за состояния волос. Вот список самых лучших витаминов и минеральных веществ, от которых зависит здоровье и красота ваших волос. А также необходимый набор полезных продуктов для волос, в которых вы их можете найти.

Какие витамины необходимы для волос

Препятствуют выпадению волос, делает их упругими, сильными и блестящими.

В каких продуктах содержатся : говяжья, свиная и тресковая печень, яйца, молоко, сливочное масло, сметана, сливки, шпинат, петрушка и другая зелень, фрукты и овощи красного, оранжевого и желтого цвета.

Делает волосы блестящими, препятствует воспалительным процессам, уменьшает образование перхоти.

В каких продуктах содержится: зелень, овощи и фрукты, плоды шиповника, черноплодной рябины, незрелого грецкого ореха, черной смородины.

Укрепляет волосы, препятствует ломкости, не дает им сечься, стимулирует их рост.

В каких продуктах содержится: печень и нежирная свинина, почки, сердце, гречневая и ячневая крупы, кукуруза, бобовые, соя, проросшие злаки, отруби, арахис, фундук, грецкие орехи, квас и другие продукты, приготовленные на дрожжах.

Сохраняет силу, упругость и здоровый блеск, вместе с другими витаминами участвует в синтезе структурного белка волосяного стержня – кератина.

В каких продуктах содержится: говядина, телятина, свинина, баранина, курятина, говяжья печень, яйца, молоко, картофель, морковь, свекла, кукуруза, просо, ячмень, отруби.

Помогает волосам «дышать», укрепляет их корни, препятствует облысению.

В каких продуктах содержится: яблоки, киви, гранаты, инжир, облепиха, виноград, абрикосы, чернослив, изюм, крыжовник, клюква, цветная капуста, баклажаны, тыква, кабачок, чечевица, кукуруза, укроп, петрушка, шпинат, крупы, мясо.

Укрепляет, тонизирует и придает естественный блеск прядям.

В каких продуктах содержится: инжир, виноград, тыква, кабачки, хрен, молочно-кислые продукты.

Действует в содружестве с кальцием.

В каких продуктах содержится: кабачки, тыква, свекла, фасоль, горох, картофель, инжир, курага, виноград, облепиха, сухофрукты.

Препятствует выпадению волос.

В каких продуктах содержится: рыба, яйца, сыр, творог, свекла, горох, фасоль, чечевица, помидоры, орехи, инжир, яблоки.

Благоприятно влияет на жирные волосы, борется с жирной перхотью, укрепляет волосы. Аминокислоты, входящие в состав структурных белков волосистого стержня – кератина и коллагена, связаны между собой сульфидными мостиками, содержащими серу.

В каких продуктах содержится: яичный желток, чеснок, лук, огурцы, бобы, мясо, птица, морепродукты.

Противодействует выпадению волос, не дает им потускнеть и потерять цвет. Участвует в синтезе кератина.

В каких продуктах содержится: яблоки, сливы, виноград, облепиха, клюва, ежевика, свекла, баклажаны, крупы, чай.

Необходим для обмена веществ в волосяной луковице.

В каких продуктах содержится: урюк, курага, чернослив, изюм, абрикосы, персики, сливы, яблоки, апельсины, бананы, инжир, смородина, малина, ежевика, виноград, арбуз, дыня, тыква, кабачки, капуста, огурцы, свекла, морковь, картофель, горох, фасоль, редька, редис, хрен, петрушка, укроп, сельдерей, лук – зеленый и порей.

Вместе с марганцем помогает волосам сохранить насыщенный цвет и участвует в обменных процессах. Если ее недостаточно, волосы истончаются и выпадают.

В каких продуктах содержится: яблоки, вишня, малина, ежевика, крыжовник, клюква, виноград, баклажаны, шампиньоны, орехи, семечки, печень, морепродукты, какао.

Необходим для образования гормона щитовидной железы – тироксина. При его дефиците волосы тускнеют и выпадают.

В каких продуктах содержится: морская капуста, редька, редис, чеснок, огурцы.

Дефицит приводит к истончению, ломкости волос и выпадению.

В каких продуктах содержится: виноград, баклажаны, апельсины.

Помогает волосам расти густыми, пышными, связывает молекулы кератина, придавая волосам силу и упругость.

В каких продуктах содержится: огурцы, кабачки, кокосы, крупы, продукты из цельных зерен.

Входит в состав базального слоя, из которого растет волос.

В каких продуктах содержится: клюква, виноград, авокадо, гречиха, бобы, чечевица, овес, семена подсолнечника.

В этой статье Твоя I зюминка остановила свое внимание на самых полезных продуктах для волос, а в следующей расскажет как из них составить меню для сухих и жирных волос, если не хотите пропустить — подписывайтесь на обновления сайта!

Какие продукты нужно есть, чтобы не выпадали волосы

Продукты против выпадения волос

Ученые рассказали, какие блюда позволят избавиться от выпадения волос и сделать шевелюру красивой. На состояние волос влияют не только стресс и режим дня, но и рацион питания, поэтому для его прочности нужно употреблять правильные вкусности.

Мясо, горький шоколад, морепродукты и семечки тыквы. В этих продуктах много цинка. Если эта пища является часто у вас на столе, то вы можете не переживать о своих волосах.

Орехи, жирная рыба и бобовые. Они содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают избежать выпадения волос и укрепить их.

Яйца и ягоды. В них есть витамины В7, которые прекрасно подходят для роста и укрепления волос, а также улучшают их вид.

Ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, растительных маслах и орехах, помогают усваивать все полезные вещества из еды.

Молочная продукция. Казеин и сыворотка являются прекрасным источником белка, который также необходим для красивых и здоровых волос.

Медики раскрыли секрет здорового и крепкого сна

Почему от солнца появляются прыщики и как их лечить

Герпес приводит к болезни Альцгеймера: ученые нашли взаимосвязь

Как уберечь свою кожу от солнечных ожогов

Немецкие ученые доказали, что кофе полезен для здоровья

Украинцы создали часы, которые измерят уровень стресса

Витамины от выпадения волос и продукты их содержащие

Причины выпадения волос разнообразны, давайте рассмотрим наиболее популярные. Если исключить естественные причины выпадения волос, возрастные или связанные с их ежедневным обновлением, то можно выделить несколько основных факторов:

— приём сильнодействующих лекарств;
— болезни, как внутренние, так и кожные;
— действие агрессивных факторов (красители, перманент, высокие или низкие температуры);
— стресс, как физический, так и нервно-эмоциональный;
— недостаточность кровоснабжения корней;
— недостаток в пище витаминов и микроэлементов.

Витамины для здоровья волос и против их выпадения

Для здоровья волос необходим целый ряд витаминов, причём некоторые из них могут функционировать лишь в комплексе с другими витаминами, поэтому идеально получать их не по отдельности, а вместе с пищей или в составе витаминных комплексов.

Витамины от выпадения волос

1. Витамин А (ретинол), а также близкие к нему провитамины – каротиноиды, порой называют витаминами для роста волос. Без этого витамина замедляется или прекращается совсем выработка некоторых ферментов, связанных с ростовыми и обменными процессами в различных тканях и органах. Особенно заметно влияние ретинола на окислительно-восстановительные реакции в клетках и клеточных мембранах.

В эпителиальных тканях (производными которых являются волосы) особенно подверженных пагубному влиянию внешней среды, должны постоянно происходить процессы восстановления и обновления. Эти процессы невозможны без витамина А. Участвует витамин в процессах заживления кожи, в синтезе коллагена, в защите кожи от солнечных ожогов. Не случайно этот витамин присутствует практически во всех косметических и защитных средствах. И ещё ретинол является сильнейшим антиоксидантом, способным нейтрализовать разрушающее действие свободных радикалов.

Больше всего витамина А содержится в моркови и других овощах и фруктах красного и оранжевого цвета, в зеленных овощах, во всех видах капусты (особенно брокколи).

2. Витамин В1 (тиамин), являясь предшественников многих ферментов, также активно влияет на обменные процессы. Именно поэтому высока потребность в нём у эпителиальных тканей. Он влияет на восстановительные процессы в коже, синтез коллагена, способствует росту волос, регенерации эпителия и слизистых оболочек при повреждении.

Второй орган, нуждающийся в систематическом поступлении витамина B1 – нервная система. Незначительная его нехватка может проявляться повышенным утомлением, а серьёзная нехватка приводит даже к параличам.

Мы получаем витамин В1 с различными крупами, хлебом из цельного зерна, орехами (в первую очередь кедровыми), бобовыми продуктами и макаронными изделиями.

3. Витамин В2 (рибофлавин) – ещё один из регуляторов окислительно-восстановительных реакций в тканях. Поэтому без него замедляется рост и развитие, страдает репродуктивная функция. Витамин крайне необходим для обновления кожи, роста волос и ногтей. При его недостатке не только выпадают волосы, но шелушится кожа, образуются трещины на губах, появляется перхоть.

Основными источниками витамина В2 являются молочные продукты, яйца, грибы, шпинат, брокколи, шиповник, бобовые, гречневая и овсяная крупа, кедровые орехи и миндаль.

4. Витамин В3 (ниацин) раньше называли витамином РР. Его влияние на кожу и волосы связано с участием в обмене белков, жиров, тканевом дыхании. Он участвует в полусотне различных обменных реакций. Влияет он и на состояние кровеносных сосудов, в том числе и капилляров, способствуя распределению питательных веществ ко всем тканям и органам.

Влияние витамина В5 на нервную систему проявляется в том, что при недостатке витамина ухудшается внимание, появляется беспричинная раздражительность, бессонница, утомляемость, вплоть до депрессии.

Читайте так же:  Цвет волос для цветотипа зима с зелеными глазами

Хотя витамин не разрушается при кулинарной обработке, накапливаться в организме он не может и должен систематически поступать с пищей. К счастью, его источники вполне доступно включать в ежедневный рацион: рыба, печень, бобовые и зерновые продукты, арахис, хлеб из муки грубого помола, сухофрукты.

5. Витамин В6 — пиридоксин и его производные. Без них не происходят в организме реакции с участием аминокислот, которые, как известно, являются основными кирпичиками, участвующими в построении всех структур организма. Витамин В6 также участвует в синтезе гемоглобина, в регуляции работы нервно-психических процессов, координирует перемещение и усвоение важнейших минеральных веществ — калия и натрия.

Одной из особенностей пиридоксина является то, что он дополняет действие витамина В2. Следовательно, более эффективным будет их совместное поступление в организм либо с продуктами питания, либо в составе поливитаминных комплексов.

Одним из факторов, способствующих дефициту витамина В6, является избыточное потребление мясной пищи, на усвоение которой используется пиридоксин. Наблюдается парадоксальная ситуация, получая много белка с пищей, организм, тем не менее, страдает от его недостатка.

Из продуктов питания, являющихся поставщиками витамина В6, надо отметить дрожжи, бобовые и зерновые продукты, кедровые и другие орехи, отруби, проросшие злаки, картофель, бананы.

6. Витамин В12 или цианкобаламин является одним из главнейших витаминов для здоровья крови, доставляющей питание и кислород ко всем органам. Весьма чувствительны к нарушению кровоснабжения корни волос. Также без витамина В12 не могут нормально усваиваться витамины А и С. Поэтому, даже получая достаточное их количество, организм может ощущать нехватку этих витаминов.

Совместное действие витамина В12, витамина С и фолиевой кислоты обеспечивает нормальное течение наших психических и нервных процессов, регулирует работу мышц. Для нормального усвоения цианкобаламина необходимо также достаточное количество кобальта и кальция.

Только продукты животного происхождения способны обеспечить нас витамином В12. В пищу следует употреблять рыбу и другие морепродукты, печень, молочные продукты, яйца.

7. Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим нам в наибольшем количестве, ежедневная потребность в нём довольно высока, а накапливаться в организме он не способен. Его основная роль в организме – обеспечение иммунитета. А уже крепкий иммунитет защитит нас от грибковых, бактериальных и вирусных болезней.

Входит аскорбиновая кислота и в тройку самых сильных витаминов-антиоксидантов, которые, борясь с агрессивными свободными радикалами, защищают кожу и другие органы от старения и злокачественного перерождения.

А вот содержится витамин С преимущественно в растительных продуктах — это чёрная смородина и шиповник, перец и капуста, зеленные овощи, лук и чеснок, заморские цитрусовые и наши родные яблоки и картошка.

8. Витамин D представлен в двух формам: холекальциферол и эргокальциферол. Первый способен синтезироваться у нас в коже из холестерина под действием ультрафиолетовых лучей, второй же поступает только с пищей. Его нам поставляют жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр, яйца.

Витамину D принадлежит ведущая роль в формировании и нормальном функционировании костной системы, зубов. Без него кожа становится безжизненной и шелушащейся, повреждаются волосы. Находит применение витамин при лечении ряда заболевания, например, псориаза.

9. Витамин Е (токоферол) имеет простое строение, но многообразное значение. Он обеспечивает нормальную репродуктивную функцию у человека. Он активно борется со свободными радикалами – сильными окислителями, разрушителями клеток и клеточных мембран, защищая тем самым кожу и другие органы. При недостатке токоферолов и одновременном избыточном потреблении мяса в организме создаётся высокая концентрация арахидоновой кислоты, провоцирующей воспалительные процессы.

Дефицит витамина Е способствует окислению жиров, входящих в состав кожи и слизистых оболочек. Как следствие, на них образуются специфические бляшки в виде пятен на лёгких, коже и других тканях.

Обеспечить поступление витамина Е довольно просто, надо лишь употреблять в достаточном количестве растительные масла, семечки, орехи, рыбу.

Некоторые витаминные комплексы от выпадения волос

Минеральные элементы также необходимы для нормального развития волос. Наиболее заметно влияние цинка, железа, кальция, селена, серы, йода и кремния.

Исходя из того, что для роста волос необходимо разнообразие витаминов, причём, некоторые из них способны действовать лишь в сочетании с другими, имеет смысл пользоваться комплексными витаминными препаратами.

1. «Мерц» — изготавливаемый в Германии комплекс витаминов и минералов. Кроме основных витаминов, необходимых для волос и ногтей, в его состав входят дрожжи, кальций и железо, потребность в которых тоже велика.

Витаминный комплекс Мерц

Для устранения выпадения волос, их укрепления и активного роста рекомендуется принимать в день по два драже. Курс лечения обычно продолжается 3-4 недели.

Хотя опасных веществ в составе драже нет, его следует осторожно употреблять беременным и тем, у кого повышенная чувствительность к его составляющим. Разумеется, передозировка нежелательна, ввиду того, что входящие в его состав витамины содержатся в большой концентрации, поэтому легко превысить суточную дозу.

Благодаря значительному содержанию активных веществ, витаминный комплекс Мерц способен решать многие проблемы с волосами, в том числе их возрастное выпадение. Как правило, после курса лечения, действенный результат заметен в 70% случаев. Отсутствие должного эффекта обычно связано с нарушением правил приёма препарата или же с особо сильным недостатком витаминов. В этом случае после небольшого перерыва курс лечения рекомендуется повторить.

2. «Ревалид» — препарат из Венгрии, выпускаемый в виде капсул. Комплекс витаминов дополнен экстрактами проса и ростков пшеницы, дрожжами и целым рядом минеральных элементов.

Витаминный комплекс Ревалид

Чтобы витаминный комплекс Ревалид дал стойкий эффект, курс должен продолжаться от 2 до 4 месяцев. В день назначают 1-2 капсулы (три раза в день) в зависимости от потребностей. Содержащиеся в капсулах вещества оказывают благотворное действие на волосы и волосяные фолликулы, в результате останавливается выпадение волос, а они становятся более крепкими.

Несмотря на стойкий положительный эффект после полного курса, некоторым он оказывается в тягость из-за его продолжительности и возможных неприятных ощущений (тошнота, аллергия).

3. «Мультимакс» — американский витаминный и минеральный комплекс анонсируется не как средство для восстановления волос, а как состав для укрепления организма. Тем не менее, благодаря хорошо подобранному ряду витаминов, а также насыщенному минеральному и микроэлементному составу, этот комплекс успешно ликвидирует проблемы, связанные с волосами.

Витаминный комплекс Мультимакс

Принимают витаминные таблетки всего раз в день после еды. Продолжительность курса оговаривается с врачом, но обычно он составляет месяц.

4. «Алфавит» — российский комплекс, созданный в первую очередь для ликвидации гиповитаминозов при интенсивных нагрузках и при тяжёлых заболеваниях, оказался весьма эффективным для уменьшения выпадения волос и не случайно, ведь он содержит все необходимые для волос витамины, а также целый ряд минеральных веществ. Особенность препарата в том, что витамины и минералы содержатся в разных таблетках и принимаются в разное время, что способствует их более лёгкому усвоению.

Витаминный комплекс Алфавит

За день надо принять три таблетки, интервал между приёмами должен быть не менее 4 часов. Лечение состоит из двух месячных курсов, разделённых перерывом в две недели.

Нехватка питательных веществ, витаминов и микроэлементов, различные неблагоприятные условия часто сказываются на состоянии волос. Почти любое органическое заболевание лечится полноценным питанием. Это относится и к решению проблем с волосяным покровом. Прекрасно, если мы можем дать всё необходимое нашим волосам с пищевыми продуктами. Но, если нехватка витаминов стала угрожающей, на помощь всегда придут витамины от выпадения волос: по отдельности или в виде витаминных комплексов.

Похожие статьи:

  • Активация роста новых волос Рост новых волос на голове: как разбудить спящие луковицы Вы хотите сделать свои волосы гуще? Пожалуй, лучший способ – это разбудить спящие волосяные фолликулы. Тогда волос действительно станет больше, а коса – толще. Часть волосяных […]
  • Прибор для объема волос ровента Прибор для объема волос ровента РњС‹ хотим убедиться, что РІС‹ РЅРµ СЂРѕР±РѕС‚. Введите, пожалуйста, символы СЃ картинки. Используйте строчные Рё прописные […]
  • Мастер плетения своими руками прически Красивые и простые косички на длинных волосах - инструкции по плетению с фото Косички на длинных волосах смотрятся очень красиво и эффектно во все времена. Модные тенденции постоянно диктуют нам какие-то новые течения и разновидности […]
  • Интенсивный рост волос на теле Повышенная волосатость у женщин: как бороться? «Здравствуйте! Меня волнует такая проблема: у меня повышенная волосатость, т.е. у меня появляются усы (прямо как у мужчин), слишком быстро отрастают брови , да и растительность на других […]
  • Объем у корней волос стайлер «Объемная» новинка — стайлер для волос Объемные, пышные прически – одна из тенденций текущего сезона. Помочь в их создании могут волюмайзеры – специальные устройства, призванные дарить волосам прикорневой объем. Особенно хорошо то, что […]
  • Как появились краски для волос Когда появились краски История появления красок уходит корнями в далёкре прошлое. Предполагают, что первобытные люди добывали первые краски около 25 000 лет тому назад. Они были охотниками и жителями пещер и, очевидно, под влиянием […]