Трихотилломания (расстройство натяжения волос) — NHS

Содержание

Симптомы трихотилломании

Люди с трихом чувствуют сильное желание вырвать их волосы, и они испытывают растущее напряжение, пока они не делают. Вытаскивая волосы, они чувствуют облегчение.

Человек может иногда вырывать свои волосы в ответ на стрессовую ситуацию, или это может быть сделано, даже не задумываясь об этом.

Большинство людей с трихом вытаскивают волосы из кожи головы, но некоторые вытаскивают волосы из других областей, таких как их:

  • брови
  • ресницы
  • область половых органов
  • борода или усы

Лысые пятна на голове, как правило, имеют необычную форму и могут поражать одну сторону больше, чем другую..

Трих может вызвать чувство стыда и низкую самооценку. Пострадавшие могут попытаться сохранить свое состояние при себе.

Лечение трихотилломании

Трих обычно лечат, используя тип ТОС, называемый тренингом по изменению привычки..

Это направлено на то, чтобы помочь вам заменить вредную привычку чем-то неопасным. Лечение обычно включает в себя:

  • ведение дневника потянув за волосы
  • отрабатывать триггеры для вытягивания волос и учиться их избегать
  • замена вытягивания волос другим действием, например, сжимая шарик напряжения
  • привлечение близких людей для оказания эмоциональной поддержки и поддержки

Антидепрессанты больше не считаются эффективным средством лечения трихома.

Когда стоит увидеть ГП

Обратитесь к своему врачу, если вы вырываете волосы или замечаете, что ваш ребенок.

Вы также должны увидеть своего врача общей практики, если у вас или вашего ребенка есть привычка есть волосы. Это может привести к образованию волосяных комков в желудке, что приведет к серьезному заболеванию..

Ваш лечащий врач может осмотреть участки, где отсутствуют волосы, чтобы убедиться, что больше ничего не вызывает выпадение волос, например, кожная инфекция..

Если ваш лечащий врач считает, что у вас трих, вас могут направить на лечение, называемое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Причины трихотилломании

Не совсем понятно, что вызывает трих. Возможно:

  • Ваш способ справиться со стрессом или тревогой
  • химический дисбаланс в мозге, похожий на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • изменения уровня гормонов в период полового созревания
  • тип самоповреждения, чтобы избавиться от эмоционального стресса

Для некоторых людей выдергивание волос может быть типом зависимости. Чем больше они выдергивают свои волосы, тем больше они хотят продолжать делать это.

Трихотилломания (расстройство натяжения волос)

Трихотилломания, также известная как трих, это когда кто-то не может устоять перед желанием вырвать свои волосы.

Они могут вырвать волосы на голове или в других местах, таких как брови или ресницы..

Трих чаще встречается у подростков и молодых людей и чаще поражает девочек, чем мальчиков..

Вещи, которые вы можете попробовать сами

Вот несколько советов от людей с трихом, которые могут помочь, когда вы почувствуете желание выдернуть волосы:

  • сжать стресс-мяч или что-то подобное
  • сформируйте шар кулаком и напрягите мышцы в этой руке
  • использовать игрушку
  • носить бандану или облегающую шапку, такую ​​как шапочка
  • придумать поговорку, которую вы повторяете вслух, пока не появится желание потянуть
  • принять успокаивающую ванну, чтобы снять стресс или беспокойство
  • практикуйте глубокое дыхание, пока желание тянуть не исчезнет
  • упражнение
  • положить пластыри на кончиках ваших пальцев
  • постригся

Получение поддержки

Это также может помочь рассказать о своей трише людям, которым вы доверяете, поскольку сокрытие этого может иногда усугубить вашу тревогу.

Многие люди, которые научились управлять своим трихом, говорят, что общение с другими людьми об этом заболевании привело к уменьшению потянув за волосы.

Благотворительная поддержка Trichotillomania Support имеет насыщенный онлайн-форум, на котором вы можете получить совет и поддержку от других людей, затронутых этим заболеванием. Он также имеет много информации о лечении и советы самопомощи.

Последняя проверка страницы: 8 декабря 2017
Следующий обзор: 8 декабря 2020 г.

Название следующего слайд-шоу

ИЗОБРАЖЕНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ:

3) Thinkstock Images

5) Изображения Thinkstock

6) Thinkstock Images

7) Изображения Thinkstock

8) Изображения Thinkstock

9) Thinkstock Images

10) Изображения Thinkstock

Сандра Аллонен, зарегистрированный диетолог, медицинский центр Beth Israel Deaconess.

Аой, М. Стволовые клетки трансляционная медицина, 18 июня 2012 г..

Уитни Боу, доктор медицины, сертифицированный советом дерматолог, доцент кафедры дерматологии в Mt. Синайский Медицинский Центр.

CosmeticsInfo.org: «Пантенол и пантотеновая кислота».

Хоссейн, N. Журнал исследований лекарственных растений, 17 мая 2013 г..

Университет штата Айова: «Белок».

Келли, Г. Обзор альтернативной медицины, 2011.

Институт Линуса Полинга, Орегонский государственный университет: «Биотин».

Национальный институт здравоохранения Управление пищевых добавок: «Цинк».

Джули Негрин, MS, CN, диетолог, спикер и автор книги «Как научить детей готовить».

Ордон А.Д., Лучше в 7: Ультимате 7-дневное руководство для лучшего тебя, 2013.

The Merck Manual Home Edition: «Витамин А.»

Университет штата Огайо: «Витамин А (Ретинол)».

Вегетарианская ресурсная группа: «Железо в веганской диете».

Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.

Отзыв Стефани С. Гарднер, доктор медицины, 28 февраля 2019 г.

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Смотрите дополнительную информацию.

ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение, и на него нельзя полагаться при принятии решений о вашем здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте WebMD. Если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

Устрицы для полноты

Они богаты цинком. Когда вам не хватает этого минерала в вашем рационе, вы можете потерять волосы — даже на ресницах. Клетки, которые наращивают волосы, полагаются на цинк, чтобы помочь им работать изо всех сил. Вы также можете найти этот минерал в говядине, крабах, омарах и обогащенных хлопьях..

Сладкий картофель для борьбы с скучными замками

У сухих волос, которые потеряли свой блеск? Сладкий картофель наполнен полезным антиоксидантом бета-каротином. Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А. Это помогает защитить от сухих, тусклых волос. Это также стимулирует железы в коже головы к образованию маслянистой жидкости, называемой кожным салом, которая препятствует высыханию волос. Вы также можете найти бета-каротин в других апельсиновых овощах, таких как морковь, тыква, дыня и манго.

Обогащенные железом зерновые для предотвращения потерь

Получение слишком мало железа может привести к выпадению волос. Но вы можете найти это важное питательное вещество в обогащенных злаках, зерновых и пастах, а также в соевых бобах и чечевице. Говядина, особенно мясо органа, как печень, имеет много этого. Моллюски и темно-зелень тоже.

Яйца для роста

Ваши белковые и железные основы покрыты, когда вы едите яйца. Они богаты витамином В, называемым биотином, который помогает волосам расти. Недостаток этого витамина может привести к выпадению волос. Биотин также помогает укрепить ломкие ногти.

Бережливая птица для толщины

Когда вы не получаете достаточно белка, рост волос «отдыхает». Так как он останавливается и выпадают старые волосы, вы можете потерять волосы. Чтобы получить белок из мяса, выберите нежирные варианты, такие как курица или индейка, которые содержат меньше насыщенных жиров, чем источники, такие как говядина и свинина.

Корица для кровообращения

Посыпьте эту специю на вашу овсянку, тост и кофе. Это помогает с кровотоком, также называемым кровообращением. Вот что приносит кислород и питательные вещества к вашим волосяным фолликулам.

Следующий

Расти с греческим йогуртом

Он упакован с белком, строительный блок ваших замков. Греческий йогурт также содержит ингредиент, который помогает притоку крови к коже головы и росту волос. Он называется витамином В5 (известным как пантотеновая кислота) и может даже помочь против истончения и выпадения волос. Вы можете распознать пантотеновую кислоту в качестве ингредиента на этикетках ваших волос и средств по уходу за кожей..

Лосось для блеска

Рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, содержит полезные омега-3 жирные кислоты. Ваше тело не может вырабатывать эти полезные жиры, поэтому вы должны получать их из пищи или добавок. Они помогают защитить вас от болезней, но ваше тело также нуждается в них, чтобы отрастить волосы и сохранить их блестящими и полными.

3. Используйте щипцы для завивки или выпрямитель

Соблазнительно укладывать волосы до того, как они полностью высохнут, но избегайте их любой ценой. «Никогда не гладьте и не скручивайте утюгом на влажные волосы», — говорит по электронной почте стилист Кристл Хансен из салона Ева Мишель. «Вы просто жуете свои волосы и создаете поврежденные, тусклые волосы».

1. Почистить

Почти все стилисты согласны: не расчесывайте волосы, когда они мокрые. «Если вы обнаружите, что у вас много путаницы, лучше всего использовать влажную кисть и оставляющий спрей», — говорит стилист Брайант Энтони из салона Ева Мишель. «Щетки на влажной щетке намного мягче, чем обычная обычная щетка для волос». Энтони также рекомендует избегать круглой щетки на влажных волосах. «Попробуйте сначала грубо высушить волосы (около 90 процентов), а затем с помощью круглой щетки сгладить, а не распутать», — говорит он..

6. Выдувай на сильном огне

Хотя это может сэкономить время, избегать сильной жары на влажных волосах крайне необходимо, говорит по электронной почте стилист Фэй Норрис из Rock Paper Salon. «Нежная сушка на слабом огне может занять больше времени, но это определенно уменьшит ущерб», — говорит она. «Любой, кто видел вирусное видео об этой милой девочке, сжигающей волосы щипцами для завивки волос, узнал, как мокрые или влажные волосы реагируют на прямые сильные жары».

7. Применить маску для волос

Наносить маску на влажные волосы гораздо менее эффективно, поэтому, чтобы максимизировать эффект маски, избегайте применения процедуры, когда ваши волосы полностью влажные. «Вы должны высушить волосы полотенцем, чтобы маска могла легче проникнуть в стержень волоса», — говорит по электронной почте стилист Брисел Кьюри из DreamDry..

2. Потяните это назад

Не кладите волосы в пучок или хвостик, если они мокрые. «Когда влажно, эластичность максимальна, поэтому, когда она находится в пучке, волосы более склонны ломаться», — говорит по электронной почте стилист Ева Мустафаи из салона Ева Мишель. «Это может привести к отлету и очень сухим концам. То же самое относится и к хвостикам, но вы добавляете фактор скальпа, не имеющий достаточно воздуха для сушки, который может вызвать экзему или другие раздражения кожи». Mustafai рекомендует оставить волосы сухими на воздухе или использовать распылительный спрей с феном..

4. Положите на тонну продукта

«Влажные волосы и грузы вашего любимого продукта похожи на масло и воду — они не смешиваются», — говорит Райт. «Когда вы сушите влажные волосы феном, тепло плавит продукт и отягощает пряди, делая ваши волосы слишком тяжелыми для укладки».

5. Ложись спать

«Нам всем нужно отдохнуть в красоте, но если вы решите сделать это с влажными волосами, ожидайте, что утром проснетесь матами и спутались», — говорит Райт. «Волосы должны быть высушены перед тем, как лечь спать, независимо от того, насколько вы соблазнены на то, чтобы закрыть глаза».

8 вещей, которые вы никогда не должны делать, чтобы намочить волосы, чтобы сохранить их как можно более здоровыми

Наши волосы хрупкие, и это легко забыть, особенно когда мы тратим так много времени, умирая, укладывая их без особого беспокойства. Но наши волосы особенно чувствительны после того, как мы выходим из душа, и есть ряд вещей, которые вы никогда не должны делать, чтобы намочить волосы. Вы можете использовать палочку для завивки на высушенных волосах, но использование нагревательных средств на влажных волосах — это совсем другая история.

«Независимо от того, есть ли у вас тонкие или грубые локоны, когда ваши волосы мокрые, они становятся более хрупкими, особенно если у вас есть окрашенные или химически обработанные волосы», — говорит по электронной почте знаменитость-парикмахер Кия Райт. «В отличие от сухих волос, влажные волосы более чувствительны ко всему, к чему прикасаются. Я всегда рекомендую разделить влажные волосы на шесть частей, а затем сушить полотенцем или сушить феном каждую секцию, чтобы уменьшить количество натяжения и трения, которые применяются к твои хрупкие пряди. «

Принятие надлежащих мер предосторожности, когда ваши волосы мокрые, может помочь защитить их здоровье, что в конечном итоге приведет к более крепким, здоровым и более привлекательным прядям. Чтобы убедиться, что ваши волосы не проходят ненужную ломку, избегайте этих восьми вещей, которые вы никогда не должны делать, когда ваши волосы мокрые.

8. Заверните его в полотенце

Так делают многие из нас, но заворачивание волос в полотенце после душа может повредить их. Стилист Джен Аткин сказала, что грубые волокна полотенца шероховаты на волосах и могут привести к их поломке Elle. Чтобы помочь впитать влагу, попробуйте вместо этого использовать хлопковую футболку.

Что вызывает трихотилломанию?

Точная причина трихотилломании неизвестна. Это может быть связано с нарушениями в мозговых путях, которые связывают области, вовлеченные в эмоциональную регуляцию, движение, формирование привычки и импульсный контроль.

У некоторых людей с трихотилломанией также может быть депрессия или беспокойство. Трихотилломания немного более вероятна, если она протекает в вашей семье.

Можно ли предотвратить трихотилломанию?

Не существует проверенного способа предотвращения трихотилломании, но лечение, как только появляются симптомы, может оказать большую помощь. Изучение управления стрессом также является хорошей идеей, так как стресс часто приводит к дергающему поведению.

Симптомы трихотилломании

Помимо многократного удаления волос, другие симптомы могут включать в себя:

  • Чувство напряжения перед тем, как вырывать волосы или пытаться сопротивляться желанию выдернуть волосы.
  • Чувство облегчения, удовлетворения или удовлетворения после воздействия на желание тянуть волосы
  • Дистресс или проблемы на работе или в общественной жизни из-за потянув за волосы
  • Голые пятна, где волосы были вырваны
  • Поведения, такие как осмотр корня волоса, закручивание волос, натягивание волос между зубами, пережевывание волос или употребление в пищу волос

Многие люди, страдающие трихотилломанией, пытаются отрицать, что у них есть проблема, и могут попытаться скрыть выпадение волос, надев шапки, шарфы, накладные ресницы и брови..

Какие осложнения связаны с трихотилломанией?

Инфекция, повреждение кожи и постоянное выпадение волос — возможные осложнения трихотилломании. Выпадение волос и повреждение кожи могут привести к проблемам с самооценкой и изображением тела. В крайних случаях некоторые люди могут избегать социальных ситуаций, чтобы скрыть выпадение волос..

Как диагностируется трихотилломания?

Трихотилломания диагностируется на основании наличия ее признаков и симптомов. Там нет конкретного теста для этого.

Врач может направить кого-то, у кого есть симптомы трихотилломании, к психиатру или психологу, который может опросить человека и выяснить, есть ли у него расстройство контроля импульса..

В этой статье

Что такое лечение трихотилломании?

Основным методом лечения трихотилломании является тип поведенческой терапии, называемый тренингом по изменению привычки. По сути, это означает замену вредной привычки чем-то другим, не вредным.

При таком подходе люди с трихотилломанией сначала учатся определять, когда и где у них возникает желание дернуть волосы. Они также учатся расслабляться и делать что-то еще, что не причиняет им вреда, как способ помочь снять напряжение, когда они чувствуют желание дергать себя за волосы.

Trichotillomania

продолжение

Это может быть так же просто, как сделать кулак рукой, которую они будут использовать, чтобы вырвать волосы. Терапия может также устранить любое бесполезное мышление, которое может усиливать стресс, вызывающий поведение..

Лекарства также могут быть частью программы лечения. Тип антидепрессанта, называемый селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС), может быть полезен для сдерживания очень интенсивных позывов. Атипичные антипсихотические средства, такие как арипипразол (Abilify) или оланзапин (Zyprexa), также иногда могут быть использованы отдельно или в комбинации с СИОЗС. Были также проведены некоторые исследования, посвященные N-ацетил-цистеину (аминокислотная добавка) и налтрексон (блокатор опиода).

В этой статье

  • Симптомы трихотилломании
  • Что вызывает трихотилломанию?
  • Как диагностируется трихотилломания?
  • Что такое лечение трихотилломании?
  • Какие осложнения связаны с трихотилломанией?
  • Можно ли предотвратить трихотилломанию?

Люди с трихотилломанией имеют непреодолимое желание вырвать волосы, как правило, из кожи головы, ресниц и бровей..

Трихотилломания является типом расстройства импульсного контроля. Люди с этими расстройствами знают, что могут нанести ущерб, воздействуя на импульсы, но они не могут остановить себя. Они могут вырвать свои волосы, когда испытывают стресс, чтобы попытаться успокоить себя..

Волосы приходят откуда?

Независимо от того, растут ли волосы на вашей голове, руке или лодыжке, все они одинаково растут на коже. Это начинается в корне волоса, месте под кожей, где клетки объединяются, чтобы сформировать кератин (белок, из которого сделаны волосы). Корень внутри фолликул (скажем: FOL-ih-kul), который похож на маленькую трубку в коже.

Когда волосы начинают расти, они выталкиваются из корня и выходят из фолликула через кожу, где их можно увидеть. Крошечные кровеносные сосуды у основания каждого фолликула питают корень волоса, чтобы поддерживать его рост. Но как только волосы оказываются на поверхности кожи, клетки в прядях волос уже не живут. Волосы, которые вы видите на каждой части вашего тела, содержат мертвые клетки. Вот почему это не вызывает боли, когда кто-то подстригает твои волосы ножницами!

Почти каждый волосяной фолликул прикрепляется к сальный (скажем: sih-BAY-shus) железа, которую иногда называют масляной железой. Эти сальные железы производят масло, которое делает волосы блестящими и немного водонепроницаемыми. Иногда, как в период полового созревания, эти железы могут откачивать слишком много масла, а волосы человека могут выглядеть жирными. Время шампуня!

Твои волосы

Когда вы думаете о своих волосах, вы, вероятно, думаете о волосах на голове. Но есть волосы почти на каждой части вашего тела. (Места, где нет волос, включают губы, ладони рук и подошвы ног.)

Некоторые волосы на вашем теле легко различимы, например, брови и волосы на голове, руках и ногах. Но другие волосы, такие как у тебя на щеке, почти не видны.

В зависимости от того, где это находится, у волос есть различные работы. Волосы на вашей голове согревают вашу голову и обеспечивают небольшую амортизацию для вашего черепа. Ресницы защищают ваши глаза, уменьшая количество света и пыли, попадающих на них, а брови защищают ваши глаза от пота, капающего с вашего лба.

Волосы бывают разных цветов

Какие у вас волосы — черные и вьющиеся, светлые и прямые, или какая-то другая комбинация? Цвет волос исходит от меланин (скажем, MEL-ух-монахиня), вещество, которое придает волосам и коже пигмент. Чем светлее чьи-то волосы, тем меньше меланина. Человек с каштановыми или черными волосами имеет гораздо больше меланина, чем человек со светлыми или рыжими волосами. Пожилые люди теряют меланиновый пигмент в своих волосах с возрастом, делая их волосы серыми или белыми.

Часто цвет кожи человека совпадает с цветом его или ее волос. Например, у многих блондинок светлая кожа, тогда как у многих людей с темной кожей волосы темно-коричневые или черные. И не забывайте гены (гены — это то, что вы наследуете от родителей): обычно цвет волос ребенка определяется цветом волос одного или обоих родителей..

Когда дело доходит до типа, ваши волосяные фолликулы имеют значение. Некоторые волосяные фолликулы структурированы таким образом, что образуют вьющиеся волосы, тогда как другие отдают прямые волосы. Фолликулы также определяют, будут ли ваши волосы густыми и грубыми или тонкими и тонкими.

Волосы сегодня, завтра!

У вас на голове более 100 000 волос, но вы теряете их каждый день. От 50 до 100 волос выпадает каждый день, когда вы моете свои волосы, расчесываете или расчесываете их, или просто сидите без движения. Но не волнуйтесь, новые волосы постоянно заменяют выпавшие.

Каждый волос на голове растет от 2 до 6 лет. Потом он отдыхает несколько месяцев и наконец выпадает. Его заменяют новые волосы, которые начинают расти из того же волосяного фолликула. Этот цикл роста, отдыха, выпадения и замены волос помогает поддерживать нужное количество волос на голове..

Уход за волосами

С волосами главное — держать их в чистоте. Некоторые люди моют волосы каждый день, а другие делают это один или два раза в неделю. Это зависит от ваших волос и от того, что вы делали, например, упражнения или плавание.

Когда вы моете волосы, используйте нежный шампунь и теплую воду. Намыливайте кончиками пальцев, а не ногтями. Вы можете использовать кондиционер или шампунь, содержащий кондиционер. Это может убрать клубки или ваши волосы и сделать их гладкими. Но в зависимости от ваших волос, они также могут выглядеть плоскими и жирными. Промойте волосы большим количеством чистой воды. Аккуратно вытрите его полотенцем и расчесайте его зубной расческой..

Будьте добры к своим волосам — влажным или сухим — будьте нежны, когда вы расчесываете или расчесываете волосы. Не дергайте за узлы слишком сильно и не носите слишком узкие хвостики и косички. Это может раздражать кожу головы. А если вы пользуетесь щипцами для завивки или фенами, будьте осторожны и обращайтесь за помощью к взрослым при необходимости. Вы не хотите сжигать себя.

Вот простой способ иметь хорошо выглядящие волосы: соблюдайте здоровую диету. Это не так странно, как кажется. Питательная диета помогает вашему телу изнутри!

Сбор кожи головы: это дерматилломания?

Когда вы проводите руками по волосам или по голове, вы можете остановиться, чтобы выбрать случайные выпуклости, которые вы обнаружите на поверхности кожи головы. Большинство людей делают это время от времени, обычно даже не задумываясь об этом.

Но для некоторых людей сбор кожи головы может быть симптомом дерматилломании. Это состояние, похожее на обсессивно-компульсивное расстройство.

Выбирание кожи головы не всегда вызывает выпадение волос. Но это увеличивает риск развития фолликулита. Это общее состояние, которое возникает, когда ваши волосяные фолликулы воспалены. Существует несколько видов фолликулита, но он обычно вызывается бактериальной инфекцией..

Когда вы ковыряетесь в коже головы, она может создавать небольшие открытые раны, которые уязвимы для инфекции и фолликулита. Со временем фолликулит может разрушить волосяные фолликулы и вызвать постоянное выпадение волос.

Dermatillomania иногда упоминается как расстройство выбора кожи или расстройство экскориации. Его основным симптомом является неконтролируемое побуждение ковырять в определенной части вашего тела..

Общие цели выбора включают

  • ногти
  • кутикулы
  • прыщи или другие удары на коже
  • скальп
  • струпья

Люди с дерматилломанией, как правило, испытывают сильное чувство тревоги или стресса, которое только облегчается, когда что-то ковыряется. Для многих сбор дает сильное ощущение облегчения или удовлетворения. Имейте в виду, что сбор не всегда является сознательным поведением. Некоторые люди с дерматилломанией делают это, даже не осознавая этого.

Со временем сбор может привести к появлению открытых болячек и потертостей, что дает больше возможностей для выбора. Получающиеся в результате отметки могут вызвать у вас чувство стеснения или расстроенности, особенно если у вас мало или нет волос. Эти чувства могут еще больше увеличить беспокойство и стресс, создавая цикл поведения, который часто трудно сломать.

Есть некоторые вещи, которые вы можете попробовать самостоятельно, чтобы избавиться от привычки ковыряться в коже головы. Большинство из них сосредоточены на том, чтобы держать руки и ум занятыми.

В следующий раз, когда вы почувствуете желание выбрать или обнаружите, что подсознательно выбираете, попробуйте:

  • лопнуть пузырчатую пленку
  • рисование или письмо
  • чтение
  • собирается быстро прогуляться по кварталу
  • медитирующий
  • используя непоседу кубики или прядильщики
  • сжимая стресс мяч
  • разговаривать с близким другом или членом семьи о том, что вы чувствуете в этот момент

Есть также вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить соблазн выбора, такие как:

  • прилагая сознательные усилия, чтобы защитить кожу головы от ударов и порезов, которые могут быть соблазнительными для вашей кожи головы
  • использование лекарственного шампуня, такого как шампунь с кетоконазолом, для лечения любых заболеваний кожи головы, таких как перхоть, которые могут стимулировать сбор

Методы выше не работают для всех. Если вам трудно перестать выбирать, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту. Многие люди находят облегчение, делая когнитивно-поведенческую терапию. Этот тип поведенческой терапии помогает перенастроить ваши модели мышления и поведения.

Вы также можете записаться на прием к врачу, чтобы обсудить варианты лечения. Антидепрессанты могут помочь справиться с основными проблемами тревоги.

Если вас беспокоит стоимость лечения, попробуйте обратиться в любой местный университет. Некоторые психологические программы предлагают бесплатную или недорогую терапию для аспирантов. Вы также можете спросить потенциальных терапевтов, есть ли у них скользящая шкала оплаты, которая позволит вам заплатить сколько угодно. Это довольно распространенный разговор, поэтому не стесняйтесь поднимать его.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы регулярно замечаете шишки на коже головы или у вас наблюдается значительное выпадение волос. Это могут быть признаки состояния кожи головы, которое требует лечения.

Изредка ковыряться в коже головы обычно не так уж и сложно, хотя это увеличивает риск развития фолликулита, который может привести к необратимому выпадению волос. Но если вы обнаружите, что вам трудно сопротивляться желанию выбрать себе скальп, это может быть психологическим компонентом вашего выбора. Существует много способов лечения дерматилломании, но вам, возможно, придется попробовать несколько вещей, прежде чем вы найдете то, что работает для вас.

Если вы не уверены, с чего начать, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, чтобы общаться с другими людьми, живущими с дерматилломанией. Фонд TLC перечисляет как личные, так и онлайн группы поддержки.

11 правил всегда следовать здоровым волосам

В эпоху слитков, экстремальных красок и химической завивки (да, они вернулись!) Вопрос не в том, повреждены ли ваши волосы, а в том, насколько плоха ситуация на самом деле. Прежде чем начать чувствовать себя безнадежным, потому что вы скорее продадите свою душу, чем откажетесь от своего утюга, подумайте о том, что даже испорченные волосы можно восстановить с помощью нескольких хитрых небольших корректировок вашей рутины, считают ученые. Более блестящие, более здоровые волосы — всего 11 уловок (и один рулон бумажных полотенец).

Намочите реже.

Вода заставляет волосы набухать изнутри, что приводит к росту кутикулы. «Когда это случается снова и снова, вы становитесь вялыми и ломкими», — говорит химик-косметолог Рэнди Шуеллер. «Не мойте волосы больше, чем нужно. Всякий раз, когда вы можете пропустить день, это здорово». Вместо этого примите сухой шампунь, который является жестким поглотителем масла и запаха. Сухой шампунь Living Proof Perfect Hair Day удаляет жир и пот с ваших волос, а не просто покрывает их пудрой.

Сток ваш душ.

В те дни, когда вы моете волосы, добавьте в свою программу предварительный шампунь — да, теперь это важно. Он работает как герметик, «разглаживая кутикулу волоса до того, как он намокнет, чтобы избежать повреждений», — говорит химик-косметолог Ni’Kita Wilson, который рекомендует это для всех типов волос, кроме тонких. Он также защищает от трения от массажа в шампуне. «Когда ваши волосы растираются, края ломаются», — объясняет она. Нам нравятся праймер Nexxus Color Assure для предварительной стирки и кондиционер для полной предварительной стирки Tresemmé Beauty..

Будьте умнее о своем шампуне.

Не беспокойтесь о сульфатах или об отсутствии сульфатов. «Мы протестировали сульфаты против других моющих средств и не увидели никакой разницы в отношении повреждений или выцветания», — говорит Шуеллер. «У всех шампуней есть моющие средства, которые удаляют масло и цвет волос». И даже не думайте касаться уточняющей формулы, так как они предназначены для того, чтобы лишить вас всего и вся. Вам нужен шампунь с надписью «восстанавливающий ущерб» на этикетке и содержащий протеины для укрепления волос (нам нравится L’Oréal Paris Advanced Haircare Total Repair 5 восстанавливающий шампунь) или очищающий кондиционер с самой низкой концентрацией моющих средств. Одно слово предостережения для любителей лака для волос, силиконовой сыворотки или мусса: вам нужно чередовать очищающий кондиционер (нам нравится Purely Perfect Cleansing Creme) с обычным шампунем. «Очищающие кондиционеры не могут удалить все остатки продукта, которые делают волосы менее эластичными и приводят к их ломкости», — говорит Уилсон..

Изменить способ, которым вы думаете о кондиционере.

Мы все знаем, что они разглаживают вьющиеся волосы и делают ваши волосы более мягкими и блестящими. Но если у вас есть фен или утюг, вы также должны знать, что кондиционеры имеют решающее значение для защиты от перегрева. «Это так же важно, как термозащитный спрей, если не больше, потому что кондиционер лучше покрывает волосы», — говорит Уилсон. Снимите ярлыки с ингредиентов, которые не будут смываться — слова с «метиконами» или «поликватерниумом» в них — или просто получите один из наших любимых: Dove Quench Absolute Conditioner. Оставьте его как минимум на пять минут, а затем смойте прохладной водой. «Это позволяет оставить на волосах больше остатков кондиционера», — говорит она..

Добавить слои.

Поскольку тепло для ваших волос — самое плохое, удвойте защитный спрей. Но поймите, что если это сработает, вы должны применить его законным способом парикмахера: захватите маленькие кусочки влажных волос и расправьте каждый вверх и вниз по длине (два или три брызг на секцию). Когда вы закончите, расчешите волосы, чтобы распределить формулу — теплозащитные средства довольно бесполезны, если их не наносить повсюду, говорит Уилсон, и на это уходит всего несколько секунд. Ищите тот, который защищает волосы до 450 градусов (это будет указано на этикетке), например, спрей для горячих инструментов Style Defense Hair 450 Degree Protect Heat Defense, или Oscar Blandi Pronto Dry Styling Heat Protect Spray для волос второго дня.

Тепло и УФ-защитник

Так как утюги могут достигать палящих 410 градусов, важно убедиться, что ваши волосы не чувствуют ожога. Ложка DryBar Hot Toddy Heat & UV Protectant (30 $, sephora.com) защищает волосы с помощью экстракта листьев артишока, предотвращая обезвоживание и сохраняя кутикулу волоса.

Суперабсорбентное полотенце

Полотенце для волос из микрофибры быстро впитывает воду, поэтому нет необходимости затягивать волосы в махровых тисках — что может сделать

More Like This


Рубрики


Маски для волос

Метки


Add a Comment

Your email address will not be published.Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>